తీవ్రమైన వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిదని అధ్యయనం కనుగొంది

ద్వారా: జెన్నిఫర్ హార్బీ

తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

లీసెస్టర్, కేంబ్రిడ్జ్ మరియు నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఫర్ హెల్త్ అండ్ కేర్ రీసెర్చ్ (NIHR)లోని పరిశోధకులు 88,000 మంది వ్యక్తులను పర్యవేక్షించడానికి కార్యాచరణ ట్రాకర్‌లను ఉపయోగించారు.

కార్యకలాపాలు కనీసం మితమైన తీవ్రతతో ఉన్నప్పుడు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదంలో ఎక్కువ తగ్గింపు ఉందని పరిశోధన చూపించింది.

పరిశోధకులు మరింత తీవ్రమైన కార్యాచరణకు "గణనీయమైన" ప్రయోజనం ఉందని చెప్పారు.

'ప్రతి కదలిక విలువైనది'

యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం, శారీరక శ్రమ ఏదైనా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వ్యాయామం కనీసం మితమైన తీవ్రతతో ఉన్నప్పుడు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదంలో ఎక్కువ తగ్గింపు ఉందని కనుగొంది.

NIHR, లీసెస్టర్ బయోమెడికల్ రీసెర్చ్ సెంటర్ మరియు యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కేంబ్రిడ్జ్ పరిశోధకుల నేతృత్వంలోని ఈ అధ్యయనం, 88,412 కంటే ఎక్కువ మంది మధ్య వయస్కులైన UK పాల్గొనేవారిని వారి మణికట్టుపై కార్యాచరణ ట్రాకర్ల ద్వారా విశ్లేషించింది.

మొత్తం శారీరక శ్రమ పరిమాణం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గడంతో బలంగా ముడిపడి ఉందని రచయితలు కనుగొన్నారు.

మితమైన నుండి శక్తివంతమైన శారీరక శ్రమ నుండి మొత్తం శారీరక శ్రమ పరిమాణంలో ఎక్కువ పొందడం హృదయనాళ ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గించడంతో ముడిపడి ఉందని వారు నిరూపించారు.

మొత్తం శారీరక శ్రమ శక్తి వ్యయంలో 10% కంటే మితమైన-చురుకైన శారీరక శ్రమ 20%గా ఉన్నప్పుడు కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి రేట్లు 14% తక్కువగా ఉన్నాయి, లేకుంటే తక్కువ స్థాయి కార్యకలాపాలు ఉన్న వాటిలో కూడా.

ఇది రోజువారీ 14 నిమిషాల నడకను చురుకైన ఏడు నిమిషాల నడకగా మార్చడానికి సమానమని వారు చెప్పారు.

UK చీఫ్ మెడికల్ ఆఫీసర్ల నుండి ప్రస్తుత ఫిజికల్ యాక్టివిటీ గైడ్‌లైన్స్ ప్రకారం పెద్దలు ప్రతి వారం 150 నిమిషాల మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ యాక్టివిటీ లేదా 75 నిమిషాల చురుకైన ఇంటెన్సిటీ యాక్టివిటీని చేపట్టి ప్రతి వారం యాక్టివ్‌గా ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

మొత్తం శారీరక శ్రమ పరిమాణం ఆరోగ్యానికి మరింత ముఖ్యమా లేదా మరింత శక్తివంతమైన కార్యాచరణ అదనపు ప్రయోజనాలను అందజేస్తుందా అనేది ఇటీవల వరకు స్పష్టంగా తెలియలేదని పరిశోధకులు తెలిపారు.

కేంబ్రిడ్జ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని లీసెస్టర్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు మెడికల్ రీసెర్చ్ కౌన్సిల్ (MRC) ఎపిడెమియాలజీ విభాగంలో పరిశోధనా సహచరుడు డాక్టర్ ప్యాడీ డెంప్సే ఇలా అన్నారు: "శారీరక శ్రమ వ్యవధి మరియు తీవ్రత యొక్క ఖచ్చితమైన రికార్డులు లేకుండా, సహకారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడం సాధ్యం కాదు. మొత్తం శారీరక శ్రమ పరిమాణం నుండి మరింత శక్తివంతమైన శారీరక శ్రమ.

"ధరించగలిగే పరికరాలు కదలిక యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని ఖచ్చితంగా గుర్తించడానికి మరియు రికార్డ్ చేయడానికి మాకు సహాయపడింది.

"మితమైన మరియు శక్తివంతమైన తీవ్రత కార్యకలాపాలు ముందస్తు మరణం యొక్క మొత్తం ప్రమాదాన్ని ఎక్కువ తగ్గిస్తాయి.

"మరింత తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ కార్డియోవాస్క్యులార్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, మొత్తం శారీరక శ్రమ నుండి కనిపించే ప్రయోజనం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది అవసరమైన అధిక ప్రయత్నానికి అనుగుణంగా శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది."

విశ్వవిద్యాలయంలో శారీరక శ్రమ, నిశ్చల ప్రవర్తన మరియు ఆరోగ్యం యొక్క ప్రొఫెసర్ ప్రొఫెసర్ టామ్ యేట్స్ ఇలా అన్నారు: "అధిక-తీవ్రత చర్య ద్వారా మొత్తం శారీరక శ్రమను సాధించడం వల్ల గణనీయమైన అదనపు ప్రయోజనం ఉంటుందని మేము కనుగొన్నాము.

"మా పరిశోధనలు సాధారణ ప్రవర్తన-మార్పు సందేశాలకు మద్దతు ఇస్తాయి, ఇది వ్యక్తులు వారి మొత్తం శారీరక శ్రమను పెంచేలా ప్రోత్సహించడానికి 'ప్రతి కదలిక గణించబడుతుంది' మరియు వీలైతే మరింత మితమైన తీవ్రమైన కార్యకలాపాలను చేర్చడం ద్వారా అలా చేయండి.

"ఇది విరామ నడకను చురుకైన నడకగా మార్చినంత సులభం."