కరోనావైరస్ మహమ్మారి వ్యాప్తి నేపథ్యంలో చాలా మంది అడుగుతున్న ప్రశ్న ఇది. రిమోట్‌గా వర్కౌట్‌లను యాక్సెస్ చేయడం ఇప్పుడు ప్రాబల్యం పెరుగుతోంది. కానీ ఇది అందరికీ సరైనది కాదు అని NYC-ఏరియా సర్టిఫైడ్ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ మరియు ది గ్లూట్ రిక్రూట్ వ్యవస్థాపకురాలు జెస్సికా మజ్జుకో చెప్పారు. "ఇంటర్మీడియట్ లేదా అడ్వాన్స్‌డ్ స్థాయిలో ఫిట్‌నెస్ ఉన్నవారికి ఆన్‌లైన్ పర్సనల్ ట్రైనర్ బాగా సరిపోతాడు."
ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి శిక్షణ పొందిన వ్యక్తికి వారు అమలు చేస్తున్న నిర్దిష్ట రకాల వ్యాయామాలతో కొంత అనుభవం ఉంటుంది మరియు వారి లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి సహాయపడే సరైన అవకతవకలు మరియు మార్పులపై మంచి అవగాహన ఉంటుంది. అధునాతన శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి అంటే నిరంతరం చాలా వ్యాయామం చేసి బలం, శక్తి, వేగం లేదా తీవ్రతను పెంచుకోవాలని చూస్తున్న వ్యక్తి. వ్యాయామాలను సరిగ్గా ఎలా అమలు చేయాలో మరియు వారి లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి వేరియబుల్స్‌ను ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో వారికి బాగా తెలుసు.
"ఉదాహరణకు, ఎవరైనా బలం పీఠభూమి లేదా బరువు తగ్గడం పీఠభూమిని అనుభవిస్తున్నారని అనుకుందాం" అని మజ్జుకో వివరిస్తుంది. "అలాంటప్పుడు, ఆన్‌లైన్ శిక్షకుడు చిట్కాలు మరియు కొత్త వ్యాయామాలను అందించగలడు" అది మీకు కొత్త బలాన్ని పొందడంలో లేదా బరువు తగ్గడానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. "తరచుగా ప్రయాణించే లేదా వారి స్వంత షెడ్యూల్‌లో వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులకు ఆన్‌లైన్ శిక్షణ కూడా ఉత్తమమైనది."
వ్యక్తిగత శిక్షణ లేదా ఆన్‌లైన్ శిక్షణను కొనసాగించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకునేటప్పుడు, అది చాలా వరకు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత, మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితి మరియు మిమ్మల్ని దీర్ఘకాలం ముందుకు నడిపించే విషయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది అని కొలంబస్‌లోని ఒహియో స్టేట్ యూనివర్శిటీ వెక్స్నర్ మెడికల్ సెంటర్‌లో ప్రైమరీ కేర్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ వైద్యుడు డాక్టర్ లారీ నోలన్ చెప్పారు.
ఉదాహరణకు, “బహిరంగంగా పని చేయడం అంత సౌకర్యంగా లేని అంతర్ముఖ వ్యక్తులు ఆన్‌లైన్ శిక్షకుడితో పనిచేయడం వారి అవసరాలకు బాగా సరిపోతుందని కనుగొనవచ్చు.
ఆన్‌లైన్ వ్యక్తిగత శిక్షణ యొక్క ప్రోస్
భౌగోళిక యాక్సెసిబిలిటీ
ఆన్‌లైన్‌లో ట్రైనర్‌తో పనిచేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీకు సరిగ్గా సరిపోయే వ్యక్తులకు ప్రాప్యతను అందించడం అని నోలన్ చెప్పారు, కానీ మీకు "భౌగోళికంగా అందుబాటులో" ఉండకపోవచ్చు. "ఉదాహరణకు," మీరు దేశంలోని మరొక వైపు స్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు, "మీరు కాలిఫోర్నియాలో ఎవరితోనైనా పని చేయవచ్చు" అని నోలన్ చెప్పారు.
ప్రేరణ
"కొంతమంది నిజంగా వ్యాయామాన్ని ఆస్వాదిస్తారు, మరికొందరు దానిని సామాజిక సమావేశాలతో ముడిపెడతారు" అని టెక్-ఎనేబుల్డ్ హాబిట్ చేంజ్ ప్రొవైడర్ అయిన న్యూటోపియా కోసం ప్రోగ్రామ్ డెవలప్‌మెంట్ మరియు ఆపరేషన్స్ వైస్ ప్రెసిడెంట్ అయిన నటాషా వాణి చెప్పారు. కానీ చాలా మందికి, "సాధారణ ప్రేరణ దొరకడం కష్టం. ఇక్కడే జవాబుదారీతనం కోచ్‌గా వ్యవహరించే వ్యక్తిగత శిక్షకుడు" మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరేపించబడటానికి మరియు ఉండటానికి సహాయపడటంలో తేడాను తీసుకురాగలడు.
వశ్యత
ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో వ్యక్తిగత సెషన్ చేయడానికి పరుగెత్తాల్సిన అవసరం లేకుండా, ఆన్‌లైన్‌లో శిక్షకుడితో కలిసి పనిచేయడం అంటే మీకు పనికొచ్చే సమయాలను షెడ్యూల్ చేయడంలో మీకు ఎక్కువ సౌలభ్యం ఉంటుంది.
"ఆన్‌లైన్ ట్రైనర్‌ను నియమించుకోవడంలో అత్యుత్తమ అంశాలలో ఒకటి దాని సరళత" అని మజ్జుకో చెప్పారు. "మీరు ఎక్కడ, ఎప్పుడు కావాలంటే అక్కడ శిక్షణ పొందవచ్చు. మీరు పూర్తి సమయం పనిచేస్తుంటే లేదా బిజీ షెడ్యూల్ కలిగి ఉంటే, జిమ్‌కు వెళ్లి తిరిగి రావడానికి సమయం దొరకడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు."
ఆన్‌లైన్ ట్రైనర్‌తో పనిచేయడం వల్ల "సౌలభ్యం మరియు సరళతతో జవాబుదారీతనం లభిస్తుంది. ఇది వ్యాయామం చేయడానికి ఉన్న మరో ప్రధాన సవాలును పరిష్కరిస్తుంది - దాని కోసం సమయాన్ని కనుగొనడం." అని వాణి పేర్కొంది.
గోప్యత
"జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం సుఖంగా లేని వ్యక్తులకు కూడా ఆన్‌లైన్ ట్రైనర్ గొప్పదని మజ్జుకో చెప్పారు. మీరు ఇంట్లో మీ ఆన్‌లైన్ శిక్షణా సెషన్‌ను నిర్వహిస్తే, మీరు సురక్షితమైన, తీర్పు లేని వాతావరణంలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది."
ఖర్చు
స్థానం, శిక్షకుడి నైపుణ్యం మరియు ఇతర అంశాలను బట్టి ఖర్చు విస్తృతంగా మారవచ్చు, ఆన్‌లైన్ శిక్షణా సెషన్‌లు వ్యక్తిగత సెషన్‌ల కంటే తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నవిగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, "మీరు సమయం, మీ డబ్బు మరియు రవాణా ఖర్చుల పరంగా ఖర్చులను ఆదా చేస్తున్నారు" అని నోలన్ చెప్పారు.
ఆన్‌లైన్ వ్యక్తిగత శిక్షణ యొక్క నష్టాలు
సాంకేతికత మరియు రూపం
రిమోట్‌గా ట్రైనర్‌తో కలిసి పనిచేసేటప్పుడు, నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను అమలు చేయడంలో మీ ఫామ్ మంచిదని నిర్ధారించుకోవడం వారికి కష్టంగా ఉంటుంది. "మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, లేదా మీరు కొత్త వ్యాయామాలను ప్రయత్నిస్తుంటే, ఆన్‌లైన్ కోచింగ్‌తో సరైన టెక్నిక్ నేర్చుకోవడం కష్టం" అని వాణి పేర్కొంది.
ఫామ్ గురించి ఈ ఆందోళన మరింత అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తులకు కూడా వర్తిస్తుందని మజ్జుకో జతచేస్తుంది. "మీరు వ్యాయామాలు సరిగ్గా చేస్తున్నారో లేదో ఆన్‌లైన్ శిక్షకుడి కంటే, మీరు వీడియోలో మిమ్మల్ని చూస్తున్న వ్యక్తికి ప్రత్యక్షంగా శిక్షణ ఇచ్చే వ్యక్తికి సులభంగా తెలుస్తుంది" అని మజ్జుకో చెప్పారు. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే "వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మంచి ఫామ్ గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో చాలా అవసరం."
ఉదాహరణకు, స్క్వాట్ చేసేటప్పుడు మీ మోకాలు ఒకదానికొకటి వంగి ఉంటే, అది మోకాలి గాయానికి దారితీస్తుంది. లేదా మీరు డెడ్-లిఫ్ట్ చేస్తున్నప్పుడు మీ వీపును వంపు చేయడం వల్ల వెన్నెముక గాయాలు కావచ్చు.
పేలవమైన ఫామ్ జరుగుతున్నప్పుడు దానిని గ్రహించడం మరియు మీరు ముందుకు సాగుతున్న కొద్దీ దాన్ని సరిదిద్దడం శిక్షకుడికి కష్టమని నోలన్ అంగీకరిస్తున్నాడు. మరియు మీరు ఆఫ్ డేలో ఉంటే, మీ శిక్షకుడు దానిని రిమోట్‌గా ఎంచుకోలేకపోవచ్చు మరియు మీ ప్రస్తుత అవసరాలకు అనుగుణంగా వ్యాయామాన్ని స్కేల్ చేయడానికి బదులుగా, వారు మీరు చేయవలసిన దానికంటే ఎక్కువ చేయమని మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేయవచ్చు.
స్థిరత్వం మరియు జవాబుదారీతనం
రిమోట్‌గా ట్రైనర్‌తో పనిచేసేటప్పుడు ఉత్సాహంగా ఉండటం కూడా కష్టంగా ఉంటుంది. "ఒక వ్యక్తితో కలిసి శిక్షణ ఇవ్వడం వల్ల మీ సెషన్‌కు హాజరు కావడానికి మీరు జవాబుదారీగా ఉంటారు" అని మజ్జుకో చెప్పారు. జిమ్‌లో ఎవరైనా మీ కోసం వేచి ఉంటే, రద్దు చేయడం కష్టం. కానీ "మీ శిక్షణా సెషన్ వీడియో ద్వారా ఆన్‌లైన్‌లో ఉంటే, మీరు టెక్స్టింగ్ చేయడం లేదా మీ ట్రైనర్‌ను రద్దు చేయమని పిలవడం పట్ల అపరాధ భావన కలగకపోవచ్చు."
రిమోట్‌గా పని చేస్తున్నప్పుడు ప్రేరణ పొందడం కష్టమని నోలన్ అంగీకరిస్తున్నాడు మరియు "జవాబుదారీతనం ముఖ్యమైతే, వ్యక్తిగత సెషన్‌లకు తిరిగి వెళ్లడం పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి."
ప్రత్యేక పరికరాలు
ప్రత్యేకమైన పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లోనే అన్ని రకాల అద్భుతమైన వ్యాయామాలను పూర్తి చేయడం పూర్తిగా సాధ్యమే అయినప్పటికీ, మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారనే దానిపై ఆధారపడి, మీకు ఇంట్లో సరైన సాధనాలు ఉండకపోవచ్చు.
"సాధారణంగా, ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫామ్‌లు స్వయంగా చూడటం కంటే చౌకగా ఉంటాయి. అయితే, తరగతికి తక్కువ ఖర్చు ఉన్నప్పటికీ, పరికరాలతో కొంత ఎక్కువ ఖర్చులు ఉండవచ్చు" అని నోలన్ చెప్పారు. ఉదాహరణకు, మీరు స్పిన్నింగ్ బైక్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్ కొనవలసి వస్తే. మరియు మీరు ఈత కొట్టడం వంటి కార్యకలాపం చేయాలనుకుంటే కానీ ఇంట్లో పూల్ లేకపోతే, మీరు ఈత కొట్టడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది.
పరధ్యానాలు
ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే మరో ప్రతికూలత ఏమిటంటే, పరధ్యానం కలిగించే అవకాశం ఉందని నోలన్ చెప్పారు. మీరు నిజంగా వ్యాయామం చేయాల్సిన సమయంలో సోఫాలో కూర్చుని ఛానెల్‌లను తిప్పుతూ ఉండటం నిజంగా సులభం కావచ్చు.
స్క్రీన్ సమయం
ఆన్‌లైన్ శిక్షణా సెషన్‌ల సమయంలో మీరు స్క్రీన్‌కు కనెక్ట్ అవుతారని మరియు “అదనపు స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా విలువైనది, ఇది మనలో చాలా మంది తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న విషయం” అని వాణి పేర్కొంది.
పోస్ట్ సమయం: మే-13-2022