రిమోట్‌గా వర్కౌట్‌లను యాక్సెస్ చేయడం ప్రాబల్యంలో మాత్రమే పెరిగినప్పుడు, కొనసాగుతున్న కరోనావైరస్ మహమ్మారి వెలుగులో చాలా మంది ప్రజలు అడుగుతున్న ప్రశ్న ఇది. కానీ ఇది అందరికీ సరైనది కాదు, NYC-ఏరియా సర్టిఫైడ్ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ మరియు ది గ్లుట్ రిక్రూట్ వ్యవస్థాపకురాలు జెస్సికా మజ్జుకో చెప్పారు. "ఇంటర్మీడియట్ లేదా అధునాతన స్థాయి ఫిట్‌నెస్‌లో ఉన్నవారికి ఆన్‌లైన్ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ఉత్తమంగా సరిపోతారు."
ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి ట్రైనీ వారు అమలు చేస్తున్న నిర్దిష్ట రకాల వ్యాయామాలతో కొంత అనుభవం కలిగి ఉంటారు మరియు వారి లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో వారికి సహాయపడే సరైన గూఫ్ మరియు సవరణల గురించి మంచి అవగాహన ఉంది. అడ్వాన్స్‌డ్ ట్రైనీ అంటే స్థిరంగా చాలా పని చేసే వ్యక్తి మరియు బలం, శక్తి, వేగం లేదా తీవ్రతను పెంచుకోవాలని చూస్తున్నాడు. వ్యాయామాలను సరిగ్గా ఎలా అమలు చేయాలో మరియు వారి లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి వేరియబుల్స్‌ను ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో వారికి బాగా తెలుసు.
"ఉదాహరణకు, ఎవరైనా బలం పీఠభూమి లేదా బరువు తగ్గించే పీఠభూమిని ఎదుర్కొంటున్నారని అనుకుందాం" అని మజ్జుకో వివరించాడు. "అటువంటి సందర్భంలో, ఆన్‌లైన్ శిక్షకుడు చిట్కాలు మరియు కొత్త వ్యాయామాలను అందించగలడు" అది మీకు కొత్త బలాన్ని కనుగొనడంలో లేదా బరువు తగ్గడానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. "తరచుగా ప్రయాణించే లేదా వారి స్వంత షెడ్యూల్‌లో పని చేయడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులకు ఆన్‌లైన్ శిక్షణ కూడా ఉత్తమమైనది."
వ్యక్తిగతంగా మరియు ఆన్‌లైన్ శిక్షణను కొనసాగించాలా వద్దా అని నిర్ణయించేటప్పుడు, చాలా వరకు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత, మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితి మరియు మిమ్మల్ని దీర్ఘకాలం పాటు కదిలించే అంశాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, డాక్టర్ లారీ నోలన్, ప్రైమరీ కేర్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ ఫిజిషియన్ చెప్పారు. కొలంబస్‌లోని ఓహియో స్టేట్ యూనివర్శిటీ వెక్స్నర్ మెడికల్ సెంటర్.
ఉదాహరణకు, “పబ్లిక్‌లో పని చేయడం అంత సౌకర్యంగా లేని అంతర్ముఖ వ్యక్తులు ఆన్‌లైన్ ట్రైనర్‌తో పనిచేయడం వారి అవసరాలకు బాగా సరిపోతుందని కనుగొనవచ్చు.
ఆన్‌లైన్ వ్యక్తిగత శిక్షణ యొక్క అనుకూలతలు
భౌగోళిక ప్రాప్యత
ఆన్‌లైన్‌లో ట్రైనర్‌తో కలిసి పనిచేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మీకు సరిగ్గా సరిపోయే వ్యక్తులు కానీ మీకు “భౌగోళికంగా అందుబాటులో లేని” వ్యక్తులకు అందించే యాక్సెసిబిలిటీ అని నోలన్ చెప్పారు. "ఉదాహరణకు," నోలన్ ఇలా అంటాడు, "మీరు కాలిఫోర్నియాలో ఎవరితోనైనా పని చేయవచ్చు" అని మీరు దేశంలోని ఇతర వైపు స్పష్టంగా ఉన్నారు.
ప్రేరణ
"కొంతమంది వ్యక్తులు వ్యాయామాన్ని నిజంగా ఆనందిస్తారు, మరికొందరు సామాజిక సమావేశాలతో ముడిపడి ఉంటారు" అని టెక్-ఎనేబుల్డ్ హ్యాబిట్ చేంజ్ ప్రొవైడర్ అయిన న్యూటోపియా కోసం ప్రోగ్రామ్ డెవలప్‌మెంట్ మరియు ఆపరేషన్స్ వైస్ ప్రెసిడెంట్ అయిన నటాషా వాణి చెప్పారు. కానీ చాలా మందికి, “క్రమమైన ప్రేరణ రావడం కష్టం. ఇక్కడే ఒక వ్యక్తిగత శిక్షకుడు జవాబుదారీతనం కోచ్‌గా వ్యవహరించడం వలన మీరు వర్కవుట్ చేయడానికి మరియు ప్రేరణ పొందడంలో మీకు సహాయం చేయడంలో తేడా చేయవచ్చు.
వశ్యత
ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో వ్యక్తిగతంగా సెషన్ చేయడానికి పోటీ పడకుండా, ఆన్‌లైన్‌లో ట్రైనర్‌తో కలిసి పనిచేయడం అంటే మీ కోసం పని చేసే సమయాలను షెడ్యూల్ చేయడంలో మీకు మరింత సౌలభ్యం ఉంటుంది.
"ఆన్‌లైన్ శిక్షకుడిని నియమించుకోవడంలో ఉత్తమమైన భాగాలలో ఒకటి వశ్యత" అని మజ్జుకో చెప్పారు. “మీకు ఎక్కడ మరియు ఎప్పుడు కావాలంటే అప్పుడు మీరు శిక్షణ పొందవచ్చు. మీరు పూర్తి సమయం పని చేస్తే లేదా బిజీ షెడ్యూల్ కలిగి ఉంటే, మీరు జిమ్‌కు వెళ్లడానికి మరియు బయటికి వెళ్లడానికి సమయాన్ని వెతుక్కోవడం గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు.
ఆన్‌లైన్ ట్రైనర్‌తో పనిచేయడం “సౌలభ్యం మరియు సౌలభ్యంతో జవాబుదారీతనం” అని వాణి పేర్కొన్నాడు. ఇది వ్యాయామం చేయడానికి ఇతర ప్రధాన సవాలును పరిష్కరిస్తుంది - దాని కోసం సమయాన్ని కనుగొనడం.
గోప్యత
Mazzucco ఒక ఆన్‌లైన్ శిక్షకుడు “జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం సుఖంగా లేని వ్యక్తులకు కూడా గొప్పదని చెప్పారు. మీరు ఇంట్లో మీ ఆన్‌లైన్ శిక్షణా సెషన్‌ను నిర్వహిస్తే, మీరు సురక్షితమైన, తీర్పు లేని వాతావరణంలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.
ఖర్చు
స్థానం, శిక్షకుని నైపుణ్యం మరియు ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ఖర్చు విస్తృతంగా మారవచ్చు, అయితే ఆన్‌లైన్ శిక్షణా సెషన్‌లు వ్యక్తిగత సెషన్‌ల కంటే తక్కువ ఖర్చుతో ఉంటాయి. అదనంగా, "మీరు సమయం, మీ డబ్బు మరియు రవాణా ఖర్చుల పరంగా ఖర్చులను ఆదా చేస్తున్నారు" అని నోలన్ చెప్పారు.
ఆన్‌లైన్ వ్యక్తిగత శిక్షణ యొక్క ప్రతికూలతలు
టెక్నిక్ మరియు రూపం
శిక్షకుడితో రిమోట్‌గా పని చేస్తున్నప్పుడు, నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను అమలు చేయడంలో మీ ఫారమ్ బాగుందని నిర్ధారించుకోవడం వారికి కష్టంగా ఉంటుంది. "మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, లేదా మీరు కొత్త వ్యాయామాలను ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ఆన్‌లైన్ కోచింగ్‌తో సరైన టెక్నిక్ నేర్చుకోవడం కష్టం" అని వాణి పేర్కొంది.
రూపం గురించిన ఈ ఆందోళన మరింత అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తులకు కూడా విస్తరిస్తుంది అని మజ్జుకో జతచేస్తుంది. "వీడియో ద్వారా మిమ్మల్ని చూసే ఆన్‌లైన్ ట్రైనర్ కంటే, మీరు వ్యాయామాలు సరిగ్గా చేస్తున్నారో లేదో చూడటం వ్యక్తిగత శిక్షకుడికి సులభం" అని మజ్జుకో చెప్పారు. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే "గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మంచి రూపం అవసరం."
ఉదాహరణకు, స్క్వాట్ సమయంలో మీ మోకాలు ఒకదానికొకటి వంగి ఉంటే, అది మోకాలి గాయానికి దారితీస్తుంది. లేదా మీరు డెడ్-లిఫ్ట్ చేస్తున్నప్పుడు మీ వీపును వంచడం వెన్నెముక గాయాలకు దారితీయవచ్చు.
ఇది జరుగుతున్నందున శిక్షకుడికి పేలవమైన ఫామ్‌ను అందుకోవడం మరియు మీరు ముందుకు సాగుతున్నప్పుడు దాన్ని సరిదిద్దడం కష్టమని నోలన్ అంగీకరిస్తాడు. మరియు మీకు ఆఫ్ డే ఉన్నట్లయితే, మీ శిక్షకుడు దానిని రిమోట్‌గా తీసుకోలేకపోవచ్చు మరియు మీ ప్రస్తుత అవసరాలకు అనుగుణంగా వర్కవుట్‌ను స్కేల్ చేయడానికి బదులుగా, వారు మీరు చేయవలసిన దానికంటే ఎక్కువ చేయడానికి మిమ్మల్ని పురికొల్పవచ్చు.
స్థిరత్వం మరియు జవాబుదారీతనం
రిమోట్‌గా ట్రైనర్‌తో పని చేస్తున్నప్పుడు ప్రేరణ పొందడం కూడా చాలా కష్టం. "వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని కలిగి ఉండటం వలన మీ సెషన్‌లో చూపించడానికి మిమ్మల్ని జవాబుదారీగా ఉంచుతుంది" అని మజ్జుకో చెప్పారు. ఎవరైనా వ్యాయామశాలలో మీ కోసం వేచి ఉంటే, రద్దు చేయడం కష్టం. కానీ "మీ శిక్షణా సెషన్ వీడియో ద్వారా ఆన్‌లైన్‌లో ఉంటే, మీరు బహుశా టెక్స్ట్ చేయడం లేదా రద్దు చేయమని మీ శిక్షకుడికి కాల్ చేయడంలో నేరం అనిపించదు."
రిమోట్‌గా పని చేస్తున్నప్పుడు ప్రేరణ పొందడం చాలా కష్టమని నోలన్ అంగీకరిస్తాడు మరియు "జవాబుదారీతనం ముఖ్యమైతే, వ్యక్తిగత సెషన్‌లకు తిరిగి వెళ్లడం పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి."
ప్రత్యేక పరికరాలు
ప్రత్యేకమైన పరికరాలు లేకుండానే ఇంట్లో అన్ని రకాల అద్భుతమైన వర్కవుట్‌లను పూర్తి చేయడం పూర్తిగా సాధ్యమే అయినప్పటికీ, మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారనే దానిపై ఆధారపడి, మీకు ఇంట్లో సరైన సాధనాలు లేకపోవచ్చు.
“సాధారణంగా, ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు వ్యక్తిగతంగా కంటే చౌకగా ఉంటాయి. అయితే, ఒక్కో తరగతి ధర తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, పరికరాలతో కొన్ని ఎక్కువ ఖర్చులు ఉండవచ్చు" అని నోలన్ చెప్పారు. మీరు స్పిన్నింగ్ బైక్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్ కొనుగోలు చేయవలసి వస్తే, ఉదాహరణకు. మరియు మీరు స్విమ్మింగ్ వంటి కార్యకలాపాన్ని చేయాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఇంట్లో కొలను లేకుంటే, మీరు ఈత కొట్టడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది.
పరధ్యానాలు
ఇంట్లో పని చేయడం వల్ల కలిగే మరో ప్రతికూలత పరధ్యానానికి గురయ్యే అవకాశం ఉందని నోలన్ చెప్పారు. మీరు నిజంగా పని చేస్తున్నప్పుడు ఛానెల్‌లను తిప్పుతూ మంచం మీద కూర్చోవడం చాలా సులభం.
స్క్రీన్ సమయం
ఆన్‌లైన్ శిక్షణా సెషన్‌ల సమయంలో మీరు స్క్రీన్‌కి కనెక్ట్ చేయబడతారని మరియు “అదనపు స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా విలువైనదేనని, మనలో చాలా మంది దీనిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని వాణి పేర్కొన్నారు.
పోస్ట్ సమయం: మే-13-2022