COVID-19 తర్వాత శక్తిని మరియు శక్తిని ఎలా తిరిగి పొందాలి

UK, ఎసెక్స్, హార్లో, ఒక మహిళ తన తోటలో ఆరుబయట వ్యాయామం చేస్తున్న ఎలివేటెడ్ వ్యూ పాయింట్

కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరించడం, శారీరక ఓర్పు, శ్వాస సామర్థ్యం, ​​మానసిక స్పష్టత, భావోద్వేగ శ్రేయస్సు మరియు రోజువారీ శక్తి స్థాయిలు మాజీ ఆసుపత్రి రోగులకు మరియు కోవిడ్ లాంగ్-హౌలర్లకు ముఖ్యమైనవి. దిగువన, నిపుణులు COVID-19 పునరుద్ధరణలో ఏమి ఇమిడి ఉంటుందనే దాని గురించి ఆలోచిస్తారు.

సమగ్ర రికవరీ ప్రణాళిక

రోగి మరియు వారి కోవిడ్-19 కోర్సు ఆధారంగా వ్యక్తిగత రికవరీ అవసరాలు మారుతూ ఉంటాయి. తరచుగా ప్రభావితమయ్యే మరియు తప్పనిసరిగా పరిష్కరించాల్సిన ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రాంతాలు:

• బలం మరియు చలనశీలత. ఆసుపత్రిలో చేరడం మరియు వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్ కండరాల బలం మరియు ద్రవ్యరాశిని క్షీణింపజేస్తాయి. ఆసుపత్రిలో లేదా ఇంట్లో బెడ్‌రెస్ట్ నుండి కదలకుండా ఉండటం క్రమంగా తిరగబడుతుంది.
• ఓర్పు. సుదీర్ఘమైన కోవిడ్‌తో అలసట అనేది ఒక పెద్ద సమస్య, దీనికి జాగ్రత్తగా కార్యాచరణ పేసింగ్ అవసరం.
• శ్వాస. COVID న్యుమోనియా నుండి ఊపిరితిత్తుల ప్రభావాలు కొనసాగవచ్చు. వైద్య చికిత్సలు మరియు రెస్పిటరీ థెరపీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తాయి.
• ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్. గృహ వస్తువులను ఎత్తడం వంటి రోజువారీ జీవితంలో కార్యకలాపాలు సులభంగా నిర్వహించబడనప్పుడు, పనితీరు పునరుద్ధరించబడుతుంది.
• మానసిక స్పష్టత/భావోద్వేగ సమతౌల్యం. మెదడు పొగమంచు అని పిలవబడేది పని చేయడం లేదా ఏకాగ్రత చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు ప్రభావం వాస్తవమైనది, ఊహాత్మకమైనది కాదు. తీవ్రమైన అనారోగ్యం, దీర్ఘకాలం ఆసుపత్రిలో చేరడం మరియు నిరంతర ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. చికిత్స నుండి మద్దతు సహాయపడుతుంది.
• సాధారణ ఆరోగ్యం. మహమ్మారి చాలా తరచుగా క్యాన్సర్ సంరక్షణ, దంత పరీక్షలు లేదా సాధారణ స్క్రీనింగ్‌ల వంటి ఆందోళనలను కప్పివేస్తుంది, అయితే మొత్తం ఆరోగ్య సమస్యలపై కూడా శ్రద్ధ అవసరం.

బలం మరియు మొబిలిటీ

COVID-19 నుండి మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ దెబ్బ తిన్నప్పుడు, అది శరీరం అంతటా ప్రతిధ్వనిస్తుంది. గ్లోబల్ హెల్త్ కేర్ కంపెనీ అయిన అబాట్‌తో కండరాల ఆరోగ్య పరిశోధకురాలు సుజెట్ పెరీరా మాట్లాడుతూ "కండరం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. "ఇది మన శరీర బరువులో దాదాపు 40% ఉంటుంది మరియు శరీరంలోని ఇతర అవయవాలు మరియు కణజాలాలపై పనిచేసే జీవక్రియ అవయవం. ఇది అనారోగ్య సమయాల్లో క్లిష్టమైన అవయవాలకు పోషకాలను అందిస్తుంది మరియు ఎక్కువగా కోల్పోవడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తూ, కండరాల ఆరోగ్యంపై ఉద్దేశపూర్వక దృష్టి లేకుండా, కండరాల బలం మరియు పనితీరు COVID-19 రోగులలో బాగా క్షీణించవచ్చు. "ఇది క్యాచ్-22" అని న్యూయార్క్ నగరంలోని హాస్పిటల్ ఫర్ స్పెషల్ సర్జరీలో ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ అయిన బ్రియాన్ మూనీ చెప్పారు. కదలిక లేకపోవడం కండరాల నష్టాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుందని ఆమె వివరిస్తుంది, అయితే శక్తిని హరించే వ్యాధితో కదలిక అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. విషయాలను మరింత దిగజార్చడానికి, కండరాల క్షీణత అలసటను పెంచుతుంది, దీని వలన కదలిక కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.

ఇంటెన్సివ్ కేర్ యూనిట్ అడ్మిషన్ యొక్క మొదటి 10 రోజులలో రోగులు 30% వరకు కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారు, పరిశోధన చూపిస్తుంది. కోవిడ్-19 కారణంగా ఆసుపత్రిలో చేరిన రోగులు సాధారణంగా కనీసం రెండు వారాల పాటు ఆసుపత్రిలో ఉంటారు, అయితే ICUలోకి వెళ్లేవారు దాదాపు నెలన్నర పాటు అక్కడే ఉంటారు, డాక్టర్ సోల్ M. అబ్రూ-సోసా, ఫిజికల్ మెడిసిన్ మరియు పునరావాస నిపుణుడు చెప్పారు. చికాగోలోని రష్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్‌లో COVID-19 రోగులతో కలిసి పనిచేస్తున్నారు.

కండరాల బలాన్ని నిర్వహించడం

ఉత్తమమైన పరిస్థితుల్లో కూడా, బలమైన COVID-19 లక్షణాలను అనుభవిస్తున్న వారికి, కొంత కండరాల నష్టం సంభవించే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, రోగులు కండరాల నష్టం స్థాయిని బాగా ప్రభావితం చేయగలరు మరియు తేలికపాటి సందర్భాల్లో కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలుగుతారు, స్పెషల్ సర్జరీ యొక్క COVID-19 పోషక మరియు శారీరక పునరావాస మార్గదర్శకాల కోసం ఆసుపత్రిని సృష్టించిన బృందం సభ్యుడు మూనీ చెప్పారు.

ఈ వ్యూహాలు రికవరీ సమయంలో కండరాలు, బలం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి:

• మీరు చేయగలిగినంత కదలండి.
• ప్రతిఘటనను జోడించండి.
• పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

మీరు చేయగలిగిన విధంగా కదలండి

"మీరు ఎంత త్వరగా కదిలితే అంత మంచిది" అని అబ్రూ-సోసా వివరిస్తూ, ఆసుపత్రిలో, ఆమె పనిచేసే COVID-19 రోగులకు వారానికి ఐదు రోజులు మూడు గంటల శారీరక చికిత్స ఉంటుంది. “ఇక్కడ ఆసుపత్రిలో, ప్రాణాధారాలు స్థిరంగా ఉంటే అడ్మిట్ అయిన రోజున కూడా మేము వ్యాయామం ప్రారంభిస్తున్నాము. ఇంట్యూబేట్ చేయబడిన రోగులలో కూడా, మేము వారి చేతులు మరియు కాళ్ళను పైకి లేపడం మరియు కండరాలను ఉంచడం వంటి నిష్క్రియ శ్రేణి కదలికపై పని చేస్తాము.

ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత, ప్రజలు ప్రతి 45 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి కదలాలని మూనీ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. నడక, స్నానం మరియు దుస్తులు ధరించడం వంటి రోజువారీ జీవన చర్యలతో పాటు సైక్లింగ్ మరియు స్క్వాట్‌లు వంటి నిర్మాణాత్మక వ్యాయామాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

"ఏదైనా శారీరక శ్రమ లక్షణాలు మరియు ప్రస్తుత పనితీరు స్థాయిలపై ఆధారపడి ఉండాలి," ఆమె చెప్పింది, ఎటువంటి లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయకుండా శరీరం యొక్క కండరాలను నిమగ్నం చేయడమే లక్ష్యం అని ఆమె వివరిస్తుంది. అలసట, ఊపిరి ఆడకపోవడం, కళ్లు తిరగడం వంటివి వ్యాయామం చేయడం మానేయడానికి కారణం.

ప్రతిఘటనను జోడించండి

మీ రికవరీ రొటీన్‌లో కదలికను ఏకీకృతం చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరంలోని అతిపెద్ద కండరాల సమూహాలను సవాలు చేసే ప్రతిఘటన-ఆధారిత వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, మూనీ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వారానికి మూడు 15 నిమిషాల వర్కవుట్‌లను పూర్తి చేయడం గొప్ప ప్రారంభ స్థానం అని, కోలుకునే కొద్దీ రోగులు ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వ్యవధిని పెంచుకోవచ్చని ఆమె చెప్పింది.

కోవిడ్-19 రోగులలో ఈ కండరాల సమూహాలు అత్యంత బలాన్ని కోల్పోతాయి మరియు రోజువారీ విధులను నిలబెట్టడం, నడవడం మరియు నిర్వహించడం వంటి వాటిపై విస్తృత ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నందున, తుంటి మరియు తొడలు అలాగే వెనుక మరియు భుజాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. అబ్రూ-సోసా చెప్పారు.

దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, స్క్వాట్‌లు, గ్లూట్ బ్రిడ్జ్‌లు మరియు సైడ్ స్టెప్స్ వంటి వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. ఎగువ భాగం కోసం, వరుస మరియు భుజం-ప్రెస్ వైవిధ్యాలను చేర్చండి. మీ శరీర బరువు, లైట్ డంబెల్స్ మరియు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు అన్నీ ఇంట్లోనే అద్భుతమైన రెసిస్టెన్స్ గేర్‌ను తయారు చేస్తాయి, మూనీ చెప్పారు.

పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

"కండరాల నిర్మాణానికి, మరమ్మత్తు మరియు నిర్వహించడానికి ప్రోటీన్ అవసరం, కానీ ప్రతిరోధకాలు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాల ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి కూడా అవసరం" అని పెరీరా చెప్పారు. దురదృష్టవశాత్తూ, కోవిడ్-19 రోగులలో తీసుకోవాల్సిన దానికంటే ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తరచుగా తక్కువగా ఉంటుంది. "వీలైతే, మాంసాలు, గుడ్లు మరియు బీన్స్ తినడం ద్వారా లేదా నోటి పోషకాహార సప్లిమెంట్ ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రతి భోజనంలో 25 నుండి 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి" అని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది.

విటమిన్ ఎ, సి, డి మరియు ఇ మరియు జింక్ రోగనిరోధక పనితీరుకు కీలకం, కానీ అవి కండరాల ఆరోగ్యం మరియు శక్తి రెండింటిలోనూ పాత్ర పోషిస్తాయని పెరీరా చెప్పారు. పాలు, కొవ్వు చేపలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు గింజలు, గింజలు మరియు బీన్స్ వంటి ఇతర మొక్కలను మీ రికవరీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది. ఇంట్లో మీ కోసం వంట చేయడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీరు అనేక రకాల పోషకాలను పొందడంలో సహాయపడటానికి ఆరోగ్యకరమైన మీల్-డెలివరీ సేవలను ప్రయత్నించడాన్ని పరిగణించండి.

ఓర్పు

మీరు దీర్ఘకాలంగా కోవిడ్‌ని కలిగి ఉన్నప్పుడు అలసట మరియు బలహీనతలను అధిగమించడం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. కోవిడ్ అనంతర అలసటను గౌరవించడం కోలుకునే మార్గంలో భాగం.

విపరీతమైన అలసట

జాన్స్ హాప్‌కిన్స్ పోస్ట్-అక్యూట్ కోవిడ్-19 టీమ్‌కు ఫిజికల్ థెరపీని కోరుకునే రోగులను తీసుకువచ్చే ప్రధాన లక్షణాలలో అలసట ఒకటి అని మేరీల్యాండ్‌లోని టిమోనియంలోని జాన్స్ హాప్కిన్స్ పునరావాసంలో కార్డియోవాస్కులర్ మరియు పల్మనరీ క్లినికల్ స్పెషలిస్ట్ జెన్నిఫర్ జానీ చెప్పారు. "ఇది కేవలం డికండీషన్ అయిన లేదా గణనీయమైన కండరాల బలాన్ని కోల్పోయిన వారితో మీరు చూడగలిగే అలసట రకం కాదు" అని ఆమె చెప్పింది. "ఇది వారి సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలను - వారి పాఠశాల లేదా పని కార్యకలాపాలను చేయగల వారి సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేసే లక్షణాలు మాత్రమే."

మీరే పేసింగ్

కోవిడ్ అనంతర అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు కొంచెం ఎక్కువ కార్యాచరణ అసమాన అలసటను కలిగిస్తుంది. "మా చికిత్స రోగికి చాలా వ్యక్తిగతంగా ఉండాలి, ఉదాహరణకు, ఒక రోగి ప్రదర్శించినట్లయితే మరియు మేము 'పని తర్వాత అనారోగ్యం' అనే పదాన్ని కలిగి ఉంటే," జానీ చెప్పారు. ఎవరైనా వ్యాయామం వంటి శారీరక శ్రమ లేదా కంప్యూటర్‌లో చదవడం లేదా కంప్యూటర్‌లో ఉండటం వంటి మానసిక పనిని కూడా చేసినప్పుడు మరియు అది అలసట లేదా ఇతర లక్షణాలను రాబోయే 24 లేదా 48 గంటల్లో మరింత అధ్వాన్నంగా మార్చడానికి కారణమవుతుంది అని ఆమె వివరిస్తుంది.

"రోగికి ఆ రకమైన లక్షణాలు ఉంటే, మేము వ్యాయామాన్ని ఎలా సూచించాలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే మీరు నిజంగా ఒకరిని మరింత దిగజార్చవచ్చు" అని జానీ చెప్పారు. "కాబట్టి మేము పేసింగ్‌పై పని చేస్తూ ఉండవచ్చు మరియు వారు రోజువారీ కార్యకలాపాలను పొందేలా చూసుకోవచ్చు, చిన్న పనులుగా విభజించడం వంటివి."

కోవిడ్-19కి ముందు చిన్నదైన, తేలికైన ప్రయాణంలా ​​అనిపించేది పెద్ద ఒత్తిడిగా మారుతుందని రోగులు చెప్పవచ్చు. "ఇది చిన్నది కావచ్చు, వారు ఒక మైలు నడిచినట్లు మరియు తరువాతి రెండు రోజులు మంచం నుండి బయటపడలేరు - కాబట్టి, కార్యాచరణకు అనులోమానుపాతంలో లేని మార్గం" అని జానీ చెప్పారు. "కానీ ఇది వారి అందుబాటులో ఉన్న శక్తి చాలా పరిమితంగా ఉంటుంది మరియు అవి మించిపోతే కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది."

మీరు డబ్బుతో చేసినట్లే, మీ విలువైన శక్తిని తెలివిగా ఖర్చు చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు వేగవంతం చేయడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు పూర్తిగా అలసిపోకుండా నిరోధించవచ్చు.

శ్వాస

న్యుమోనియా వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలు దీర్ఘకాలిక శ్వాస ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, కోవిడ్-19 చికిత్సలో, వైద్యులు కొన్నిసార్లు రోగులతో స్టెరాయిడ్‌లను, అలాగే వెంటిలేటర్లు అవసరమయ్యే వాటిలో పక్షవాతం ఏజెంట్లు మరియు నరాల బ్లాక్‌లను ఉపయోగిస్తారని అబ్రూ-సోసా పేర్కొన్నాడు, ఇవన్నీ కండరాల విచ్ఛిన్నం మరియు బలహీనతను వేగవంతం చేస్తాయి. COVID-19 రోగులలో, ఈ క్షీణత ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసమును నియంత్రించే శ్వాసకోశ కండరాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

శ్వాస వ్యాయామాలు రికవరీ యొక్క ప్రామాణిక భాగం. మహమ్మారి ప్రారంభంలో జానీ మరియు సహచరులు సృష్టించిన రోగి బుక్‌లెట్ కదలిక పునరుద్ధరణ దశలను వివరిస్తుంది. "డీప్ బ్రీత్" అనేది శ్వాస పరంగా సందేశం. లోతైన శ్వాస అనేది డయాఫ్రాగమ్, బుక్‌లెట్ నోట్స్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా ఊపిరితిత్తుల పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థలో పునరుద్ధరణ మరియు విశ్రాంతి విధానాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

• ప్రారంభ దశ. మీ వెనుక మరియు మీ కడుపుపై ​​లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి. హమ్మింగ్ లేదా గానం లోతైన శ్వాసను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
• నిర్మాణ దశ. కూర్చున్నప్పుడు మరియు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, స్పృహతో మీ పొట్ట చుట్టూ మీ చేతులను ఉంచేటప్పుడు లోతైన శ్వాసను ఉపయోగించండి.
• దశ ఉండటం. నిలబడి ఉన్నప్పుడు మరియు అన్ని కార్యకలాపాలలో లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.

ట్రెడ్‌మిల్ లేదా వ్యాయామ బైక్‌పై సెషన్‌లు వంటి ఏరోబిక్ శిక్షణ, శ్వాస సామర్థ్యం, ​​మొత్తం ఫిట్‌నెస్ మరియు ఓర్పును పెంపొందించే సమగ్ర విధానంలో భాగం.

మహమ్మారి కొనసాగుతున్న కొద్దీ, నిరంతర ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు దీర్ఘకాలిక పునరుద్ధరణ ప్రణాళికలను క్లిష్టతరం చేస్తాయని స్పష్టమైంది. "నాకు ఊపిరితిత్తుల సమస్యలతో బాధపడుతున్న కొంతమంది రోగులు ఉన్నారు, ఎందుకంటే కోవిడ్ కారణంగా వారి ఊపిరితిత్తులలో కొంత నష్టం జరిగింది" అని జానీ చెప్పారు. "ఇది చాలా నెమ్మదిగా పరిష్కరించవచ్చు లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో శాశ్వతంగా ఉంటుంది. కొంతమంది రోగులకు కొంతకాలం ఆక్సిజన్ అవసరం. ఇది వారి అనారోగ్యం ఎంత తీవ్రంగా ఉంది మరియు వారు ఎంత బాగా కోలుకున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఊపిరితిత్తులు రాజీపడిన రోగికి పునరావాసం ఒక బహుళ క్రమశిక్షణా విధానాన్ని తీసుకుంటుంది. "మేము వారి ఊపిరితిత్తుల పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి వైద్య దృక్కోణం నుండి వైద్యులతో కలిసి పని చేస్తున్నాము" అని జానీ చెప్పారు. ఉదాహరణకు, రోగులు వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతించడానికి ఇన్హేలర్ మందులను ఉపయోగిస్తున్నారని ఆమె చెప్పింది. “వారు తట్టుకోగలిగే మార్గాల్లో కూడా మేము వ్యాయామం చేస్తాము. కాబట్టి ఎవరికైనా ఎక్కువ శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మేము తక్కువ-తీవ్రత విరామం శిక్షణతో ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు, అంటే చిన్న విశ్రాంతి విరామాలతో తక్కువ వ్యవధిలో వ్యాయామం చేయడం.

ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్

మెట్లపై నడవడం లేదా ఇంట్లోని వస్తువులను ఎత్తడం వంటి మీరు సాధారణంగా తీసుకునే రోజువారీ పనులను చేయడం ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్‌లో భాగం. కాబట్టి మీ పనిని చేయగల శక్తి మరియు సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

చాలా మంది ఉద్యోగులకు, వారు COVID-19 నుండి కోలుకోవడం కొనసాగిస్తున్నందున, గంటల తరబడి శ్రద్ధగా పని చేయాలనే సంప్రదాయ అంచనాలు ఇకపై వాస్తవికమైనవి కావు.

COVID-19తో ప్రారంభ పోటీ తర్వాత, పనికి తిరిగి రావడం ఆశ్చర్యకరంగా కష్టం. "చాలా మందికి, పని సవాలుగా ఉంది" అని జానీ చెప్పారు. "కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చోవడం కూడా భౌతికంగా పన్ను విధించకపోవచ్చు, కానీ ఇది అభిజ్ఞా పన్ను విధించవచ్చు, ఇది కొన్నిసార్లు చాలా అలసటను కలిగిస్తుంది."

ఫంక్షనల్ శిక్షణ ప్రజలను వారి జీవితాలలో అర్ధవంతమైన కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి అనుమతిస్తుంది, బలాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా వారి శరీరాలను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడం ద్వారా. సరైన కదలిక విధానాలను నేర్చుకోవడం మరియు కీలకమైన కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయడం వలన సమతుల్యత మరియు చురుకుదనం, సమన్వయం, భంగిమ మరియు కుటుంబ సమావేశాలలో పాల్గొనడానికి, హైకింగ్ వంటి బహిరంగ కార్యకలాపాలు లేదా కంప్యూటర్‌లో కూర్చోవడం మరియు పని చేయడం వంటి కార్యకలాపాలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

అయితే, కొంతమంది ఉద్యోగులు యథావిధిగా సాధారణ పని విధులను కొనసాగించడం అసాధ్యం. "కొంతమంది వారి లక్షణాల కారణంగా పని చేయలేరు," ఆమె చెప్పింది. “కొంతమంది తమ పని షెడ్యూల్‌లను సర్దుబాటు చేసుకోవాలి లేదా ఇంటి నుండి పని చేయాల్సి ఉంటుంది. కొంతమందికి పని చేయని సామర్థ్యం లేదు - వారు పని చేస్తున్నారు కానీ దాదాపు ప్రతిరోజూ వారు తమ అందుబాటులో ఉన్న శక్తి ద్వారా వెళుతున్నారు, ఇది ఒక కఠినమైన దృశ్యం. పని చేయకపోవడం లేదా వారికి అవసరమైనప్పుడు కనీసం విరామం తీసుకోవడం వంటి లగ్జరీ లేని చాలా మందికి ఇది సవాలుగా ఉంటుంది, ఆమె పేర్కొంది.

కొంతమంది దీర్ఘ-కోవిడ్ కేర్ ప్రొవైడర్‌లు రోగుల యజమానులకు అవగాహన కల్పించడంలో సహాయపడవచ్చు, ఉదాహరణకు దీర్ఘకాల COVID గురించి వారికి తెలియజేయడానికి లేఖలు పంపడం, తద్వారా వారు సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రభావాలను బాగా అర్థం చేసుకోగలరు మరియు అవసరమైనప్పుడు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు.

మానసిక/భావోద్వేగ సమతౌల్యం

ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతల చక్కటి బృందం మీ రికవరీ ప్లాన్ వ్యక్తిగతంగా, సమగ్రంగా మరియు సంపూర్ణంగా, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పొందుపరిచేలా నిర్ధారిస్తుంది. అందులో భాగంగా, హాప్‌కిన్స్ PACT క్లినిక్‌లో కనిపించే చాలా మంది రోగులు మానసిక మరియు జ్ఞానపరమైన సమస్యల కోసం స్క్రీనింగ్‌ను స్వీకరిస్తారని జానీ పేర్కొన్నాడు.

పునరావాసంతో కూడిన బోనస్ ఏమిటంటే, రోగులు తాము ఒంటరిగా లేరని గ్రహించే అవకాశం ఉంది. లేకపోతే, యజమానులు, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు కూడా మీరు నిజంగా బలహీనంగా ఉన్నారా, అలసిపోయారా లేదా మానసికంగా లేదా మానసికంగా కష్టపడుతున్నారా అని మీకు తెలిసినప్పుడు అది నిరుత్సాహపరుస్తుంది. సుదీర్ఘమైన కోవిడ్ పునరావాసంలో భాగంగా మద్దతు మరియు నమ్మకాన్ని పొందుతున్నారు.

"నా రోగులు చాలా మంది వారు అనుభవిస్తున్న వాటిని ఎవరైనా ధృవీకరించడం బహుశా పెద్ద విషయం అని చెబుతారు" అని జానీ చెప్పారు. "ఎందుకంటే చాలా లక్షణాలు వ్యక్తులు మీకు చెబుతున్నాయి మరియు ప్రయోగశాల పరీక్ష చూపుతున్నది కాదు."

Zanni మరియు సహచరులు రోగులను క్లినిక్‌లో లేదా టెలిహెల్త్ ద్వారా ఔట్ పేషెంట్‌లుగా చూస్తారు, ఇది ప్రాప్యతను సులభతరం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారి కోసం వైద్య కేంద్రాలు పోస్ట్-COVID ప్రోగ్రామ్‌లను అందిస్తున్నాయి. మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాత మీ ప్రాంతంలో ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను సిఫార్సు చేయగలరు లేదా మీరు స్థానిక వైద్య కేంద్రాలను సంప్రదించవచ్చు.

సాధారణ ఆరోగ్యం

COVID-19 కాకుండా మరేదైనా కొత్త ఆరోగ్య సమస్య లేదా లక్షణం సంభవించవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. దీర్ఘకాల కోవిడ్ పునరావాసం కోసం రోగులను మూల్యాంకనం చేసినప్పుడు మల్టీడిసిప్లినరీ కమ్యూనికేషన్ చాలా కీలకమని జానీ చెప్పారు.

శారీరక లేదా అభిజ్ఞా మార్పులు, క్రియాత్మక సమస్యలు లేదా అలసట లక్షణాలతో, వైద్యులు తప్పనిసరిగా కోవిడ్ యేతర అవకాశాలను మినహాయించాలి. ఎప్పటిలాగే, కార్డియాక్, ఎండోక్రైన్, ఆంకాలజీ లేదా ఇతర పల్మనరీ పరిస్థితులు అతివ్యాప్తి చెందుతున్న లక్షణాలకు కారణమవుతాయి. ఇవన్నీ వైద్య సంరక్షణకు మంచి ప్రాప్యతను కలిగి ఉన్నాయని, జన్నీ చెప్పారు, మరియు కేవలం చెప్పడం కంటే సమగ్ర మూల్యాంకనం అవసరం: ఇదంతా సుదీర్ఘమైన కోవిడ్.