సమూహాలలో వ్యాయామం చేసే వ్యక్తుల కోసం, 'మేము' ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది — కానీ 'నేను' దృష్టిని కోల్పోవద్దు

ఈ "మేము" అనే భావాన్ని కలిగి ఉండటం వలన జీవిత సంతృప్తి, సమూహ ఐక్యత, మద్దతు మరియు విశ్వాసాన్ని వ్యాయామం చేయడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇంకా, వ్యక్తులు వ్యాయామ సమూహంతో గట్టిగా గుర్తించినప్పుడు సమూహ హాజరు, కృషి మరియు అధిక వ్యాయామ పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వ్యాయామ సమూహానికి చెందినది వ్యాయామ దినచర్యకు మద్దతు ఇవ్వడానికి గొప్ప మార్గం.

ప్రజలు తమ వ్యాయామ సమూహం యొక్క మద్దతుపై ఆధారపడలేనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

మానిటోబా విశ్వవిద్యాలయంలోని మా కినిసాలజీ ల్యాబ్‌లో, మేము ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడం ప్రారంభించాము. వ్యక్తులు మకాం మార్చినప్పుడు, తల్లిదండ్రులుగా మారినప్పుడు లేదా సవాలుతో కూడిన షెడ్యూల్‌తో కొత్త ఉద్యోగంలో చేరినప్పుడు వారి వ్యాయామ సమూహానికి ప్రాప్యతను కోల్పోవచ్చు. మార్చి 2020లో, కోవిడ్-19 మహమ్మారితో పాటు బహిరంగ సభలపై ఉన్న పరిమితుల కారణంగా చాలా మంది గ్రూప్ వ్యాయామం చేసేవారు తమ గ్రూప్‌లకు యాక్సెస్ కోల్పోయారు.

విశ్వసనీయ, ఆలోచనాత్మక మరియు స్వతంత్ర వాతావరణ కవరేజీకి రీడర్ మద్దతు అవసరం.

సమూహంతో గుర్తించడం

వ్యాయామం సమూహం అందుబాటులో లేనప్పుడు వ్యాయామం చేయడం కష్టతరం చేస్తుందో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి, వారి వ్యాయామ సమూహం ఇకపై వారికి అందుబాటులో లేకుంటే వారు ఎలా స్పందిస్తారని మేము వ్యాయామ సమూహ సభ్యులను అడిగాము. వారి సమూహంతో గట్టిగా గుర్తించిన వ్యక్తులు ఒంటరిగా వ్యాయామం చేసే వారి సామర్థ్యం గురించి తక్కువ నమ్మకం కలిగి ఉన్నారు మరియు ఈ పని కష్టమని భావించారు.

వ్యక్తులు మకాం మార్చినప్పుడు, తల్లిదండ్రులుగా మారినప్పుడు లేదా సవాలుతో కూడిన షెడ్యూల్‌తో కొత్త ఉద్యోగంలో చేరినప్పుడు వారి వ్యాయామ సమూహానికి ప్రాప్యతను కోల్పోవచ్చు. (షటర్‌స్టాక్)

సమూహ సమావేశాలపై COVID-19 పరిమితుల కారణంగా వ్యాయామం చేసేవారు తమ వ్యాయామ సమూహాలకు యాక్సెస్‌ను కోల్పోయినప్పుడు వారు ఎలా ప్రతిస్పందించారో మేము పరిశీలించిన రెండు అధ్యయనాలలో ఇలాంటి ఫలితాలను మేము ఇంకా పీర్ సమీక్షించలేదు. మళ్ళీ, "మేము" అనే బలమైన భావనతో వ్యాయామం చేసేవారు ఒంటరిగా వ్యాయామం చేయడం గురించి తక్కువ నమ్మకంతో ఉన్నారు. సమూహ భాగస్వామ్యానికి సభ్యులు "కోల్డ్-టర్కీ"కి వెళ్లవలసిన సవాలు మరియు సమూహం అందించిన మద్దతు మరియు జవాబుదారీతనాన్ని అకస్మాత్తుగా కోల్పోవడం వల్ల ఈ విశ్వాసం లేకపోవడం ఉత్పన్నమై ఉండవచ్చు.

ఇంకా, వ్యాయామం చేసేవారి సమూహ గుర్తింపు యొక్క బలం వారి సమూహాలను కోల్పోయిన తర్వాత వారు ఒంటరిగా ఎంత వ్యాయామం చేశారనే దానితో సంబంధం లేదు. సమూహానికి వ్యాయామం చేసేవారి భావం వారికి ఒంటరిగా వ్యాయామం చేయడంలో సహాయపడే నైపుణ్యాలుగా అనువదించబడకపోవచ్చు. మేము ఇంటర్వ్యూ చేసిన కొందరు వ్యాయామకారులు మహమ్మారి పరిమితుల సమయంలో వ్యాయామం చేయడం పూర్తిగా ఆపివేసినట్లు నివేదించబడింది.

ఈ పరిశోధనలు ఇతర పరిశోధనలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి, వ్యాయామం చేసేవారు ఇతరులపై ఆధారపడినప్పుడు (ఈ సందర్భంలో, వ్యాయామ నాయకులు) వారు ఒంటరిగా వ్యాయామం చేయడంలో ఇబ్బంది పడతారని సూచిస్తున్నారు.

స్వతంత్రంగా వ్యాయామం చేసే నైపుణ్యాలు మరియు ప్రేరణతో సమూహ వ్యాయామకారులను ఏది సన్నద్ధం చేస్తుంది? వ్యాయామ పాత్ర గుర్తింపు కీలకం కావచ్చని మేము నమ్ముతున్నాము. వ్యక్తులు సమూహంతో వ్యాయామం చేసినప్పుడు, వారు తరచుగా సమూహ సభ్యునిగా మాత్రమే కాకుండా, వ్యాయామం చేసే వారి పాత్రతో కూడా ఒక గుర్తింపును ఏర్పరుస్తారు.

గుర్తింపును వ్యాయామం చేయండి

సమూహ వ్యాయామానికి సమూహ సమన్వయం మరియు సమూహ మద్దతు వంటి కాదనలేని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. (షటర్‌స్టాక్)

వ్యాయామం చేసే వ్యక్తిగా గుర్తించడం (వ్యాయామ పాత్ర గుర్తింపు) అనేది ఒకరి స్వీయ భావనకు వ్యాయామాన్ని ప్రధాన అంశంగా చూడటం మరియు వ్యాయామం చేసే పాత్రతో స్థిరంగా ప్రవర్తించడం. దీని అర్థం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం లేదా వ్యాయామానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం. పరిశోధన వ్యాయామ పాత్ర గుర్తింపు మరియు వ్యాయామ ప్రవర్తన మధ్య నమ్మకమైన సంబంధాన్ని చూపుతుంది.

బలమైన వ్యాయామ పాత్ర గుర్తింపును కలిగి ఉన్న సమూహ వ్యాయామకారులు తమ సమూహానికి ప్రాప్యతను కోల్పోయినప్పటికీ వ్యాయామం కొనసాగించడానికి ఉత్తమమైన స్థితిలో ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే వ్యాయామం వారి స్వీయ భావనకు ప్రధానమైనది.

ఈ ఆలోచనను పరీక్షించడానికి, ఒంటరిగా వ్యాయామం చేయడం గురించి సమూహ వ్యాయామం చేసేవారి భావాలకు సంబంధించిన వ్యాయామకారుడి పాత్ర గుర్తింపు ఎలా ఉంటుందో మేము చూశాము. వ్యాయామం చేసేవారు తమ సమూహానికి ప్రాప్యతను కోల్పోయిన ఊహాజనిత మరియు వాస్తవ-ప్రపంచ పరిస్థితులలో, వ్యాయామం చేసే పాత్రను గట్టిగా గుర్తించిన వ్యక్తులు ఒంటరిగా వ్యాయామం చేసే వారి సామర్థ్యంపై ఎక్కువ నమ్మకం కలిగి ఉన్నారని మేము కనుగొన్నాము, ఈ పనిని తక్కువ సవాలుగా భావించి, ఎక్కువ వ్యాయామం చేశారు.

వాస్తవానికి, కొంతమంది వ్యాయామం చేసేవారు మహమ్మారి సమయంలో తమ సమూహాన్ని కోల్పోవడాన్ని అధిగమించడానికి మరొక సవాలుగా ఉన్నట్లు నివేదించారు మరియు ఇతర సమూహ సభ్యుల షెడ్యూల్‌లు లేదా వ్యాయామ ప్రాధాన్యతల గురించి ఆందోళన చెందకుండా వ్యాయామం చేసే అవకాశాలపై దృష్టి పెట్టారు. ఈ పరిశోధనలు "నేను" అనే బలమైన భావాన్ని కలిగి ఉండటం వలన వ్యాయామ సమూహ సభ్యులకు సమూహం నుండి స్వతంత్రంగా వ్యాయామం చేయడానికి అవసరమైన సాధనాలను అందించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.

'మేము' మరియు 'నేను' యొక్క ప్రయోజనాలు

వ్యాయామం చేసేవారు సమూహంతో సంబంధం లేకుండా వ్యక్తిగతంగా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తిగా ఉండటం అంటే ఏమిటో నిర్వచించవచ్చు. (పిక్సాబే)

సమూహ వ్యాయామానికి కాదనలేని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్రత్యేకంగా సోలో వ్యాయామం చేసేవారు సమూహ సమన్వయం మరియు సమూహ మద్దతు ప్రయోజనాలను పొందలేరు. వ్యాయామం పాటించే నిపుణులుగా, మేము సమూహ వ్యాయామాన్ని బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అయినప్పటికీ, వారి సమూహాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడే వ్యాయామకారులు వారి స్వతంత్ర వ్యాయామంలో తక్కువ స్థితిస్థాపకతను కలిగి ఉండవచ్చని కూడా మేము వాదిస్తున్నాము - ప్రత్యేకించి వారు అకస్మాత్తుగా వారి సమూహానికి ప్రాప్యతను కోల్పోతే.

సమూహ వ్యాయామం చేసేవారు తమ వ్యాయామ సమూహ గుర్తింపుతో పాటు వ్యాయామ పాత్ర గుర్తింపును ప్రోత్సహించడం తెలివైన పని అని మేము భావిస్తున్నాము. ఇది ఎలా ఉండవచ్చు? వ్యాయామం చేసేవారు వ్యక్తిగతంగా సమూహంతో సంబంధం లేకుండా వ్యాయామం చేయడం లేదా సమూహంతో కొన్ని లక్ష్యాలను (ఉదాహరణకు, సమూహ సభ్యులతో సరదాగా పరుగు కోసం శిక్షణ) మరియు ఇతర లక్ష్యాలను మాత్రమే (ఉదాహరణకు, రేసును నడపడం) అంటే ఏమిటో స్పష్టంగా నిర్వచించవచ్చు. ఒకరి వేగవంతమైన వేగంతో).

మొత్తంమీద, మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్యకు మద్దతు ఇవ్వాలని మరియు సవాళ్లను ఎదుర్కొనేందుకు అనువుగా ఉండాలని చూస్తున్నట్లయితే, "మేము" అనే భావాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా గొప్పది, కానీ "నేను" అనే మీ భావాన్ని కోల్పోకండి.