వ్యాయామం మీ వయస్సులో మెదడు ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది

ద్వారా: ఎలిజబెత్ మిల్లార్డ్

కాలిఫోర్నియాలోని ప్రొవిడెన్స్ సెయింట్ జాన్స్ హెల్త్ సెంటర్‌కు చెందిన MD, PhD, న్యూరాలజిస్ట్ మరియు న్యూరో సైంటిస్ట్ సంతోష్ కేసరి ప్రకారం, వ్యాయామం మెదడుపై ప్రభావం చూపడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

"ఏరోబిక్ వ్యాయామం వాస్కులర్ సమగ్రతకు సహాయపడుతుంది, అంటే ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడును కలిగి ఉంటుంది" అని డాక్టర్ కేసరి పేర్కొన్నారు. "నిశ్చలంగా ఉండటం వల్ల మీ అభిజ్ఞా సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి ఇది ఒక కారణం ఎందుకంటే మీరు జ్ఞాపకశక్తి వంటి విధులకు సంబంధించిన మెదడులోని భాగాలకు సరైన ప్రసరణను పొందడం లేదు."

వ్యాయామం కూడా మెదడులో కొత్త కనెక్షన్ల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, అలాగే శరీరం అంతటా మంటను తగ్గిస్తుంది. వయస్సు-సంబంధిత మెదడు ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటంలో రెండూ పాత్ర పోషిస్తాయి.

ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఏదో ఒక రకమైన శారీరక శ్రమను పొందే వారితో పోలిస్తే, నిష్క్రియంగా ఉన్న పెద్దలలో అభిజ్ఞా క్షీణత దాదాపు రెండు రెట్లు సాధారణం. సంబంధం చాలా బలంగా ఉంది, పరిశోధకులు చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని తగ్గించడానికి ప్రజారోగ్య చర్యగా శారీరక శ్రమను ప్రోత్సహించాలని సిఫార్సు చేశారు.

ఓర్పు శిక్షణ మరియు శక్తి శిక్షణ వృద్ధులకు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని పుష్కల పరిశోధనలు ఉన్నప్పటికీ, వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించిన వారు అన్ని కదలికలు సహాయపడతాయని గుర్తించడం ద్వారా తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు.

ఉదాహరణకు, వృద్ధులు మరియు మెదడు ఆరోగ్యం గురించిన దాని సమాచారంలో, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) డ్యాన్స్, వాకింగ్, లైట్ యార్డ్ వర్క్, గార్డెనింగ్ మరియు ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లను ఉపయోగించడం వంటి కార్యకలాపాలను సూచిస్తుంది.

టీవీ చూస్తున్నప్పుడు స్క్వాట్‌లు లేదా మార్చింగ్ వంటి శీఘ్ర కార్యకలాపాలు చేయాలని కూడా ఇది సిఫార్సు చేస్తుంది. వ్యాయామాన్ని పెంచడం మరియు ప్రతి వారం మిమ్మల్ని సవాలు చేయడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనడం కోసం, CDC రోజువారీ కార్యకలాపాల యొక్క సాధారణ డైరీని ఉంచాలని సిఫార్సు చేస్తుంది.