ரிச்சர்ட் ஒஸ்மானைப் போல ஏன் அதிகமான ஆண்கள் பைலேட்ஸைப் பயன்படுத்த வேண்டும்

மூலம்: காரா ரோசன்ப்ளூம்

பாயிண்ட்லெஸ் தொகுப்பாளர் ப்ரூடென்ஸ் வேட் சொல்வது போல், தோற்றமளிப்பதை விட இது கடினமானது.

50 வயதை எட்டிய பிறகு, ரிச்சர்ட் ஒஸ்மான் உண்மையில் ரசித்த ஒரு வகை உடற்பயிற்சியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தார் - மேலும் அவர் இறுதியாக சீர்திருத்தவாதியான பைலேட்ஸில் குடியேறினார்.

"இந்த ஆண்டு நான் பைலேட்ஸ் செய்யத் தொடங்கினேன், இது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்," என்று 51 வயதான எழுத்தாளரும் தொகுப்பாளரும் கூறுகிறார், அவர் சமீபத்தில் தனது சமீபத்திய நாவலான தி புல்லட் தட் மிஸ்டு (வைக்கிங், £20) ஐ வெளியிட்டார். "இது உடற்பயிற்சி போன்றது, ஆனால் இல்லை - நீங்கள் படுத்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

"நீங்கள் அதை முடிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் தசைகள் வலிக்கிறது. நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஆஹா, நான் எப்பொழுதும் தேடிக்கொண்டிருக்கிறேன் - உங்களை மிகவும் நீட்டிக்கும் ஒன்று, நிறைய படுத்துக்கொள்வது சம்பந்தப்பட்டது, ஆனால் அது உங்களை பலப்படுத்துகிறது."

இருப்பினும், பைலேட்ஸைக் கண்டுபிடிக்க உஸ்மானுக்கு சிறிது நேரம் பிடித்தது. "நான் ஒருபோதும் அதிக உடற்பயிற்சியை அனுபவித்ததில்லை. நான் கொஞ்சம் குத்துச்சண்டை விளையாட விரும்புகிறேன், ஆனால் அது தவிர, இது [பிலேட்ஸ்] மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார் - 6 அடி 7 இன் உயரத்தில், அவரது எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் "பாதுகாக்க வேண்டும்" ஏனெனில் நன்மைகளுக்கு அவர் குறிப்பாக நன்றியுள்ளவர் என்று குறிப்பிட்டார்.

ஒரு காலத்தில் நடனக் கலைஞர்களின் இருப்பு, பைலேட்ஸ் 'பெண்களுக்கானது' என்ற நீடித்த நற்பெயரைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் ஒஸ்மான் ஆண்களுக்கான வளர்ந்து வரும் போக்கின் ஒரு பகுதியாகும்.

"இது சில சமயங்களில் பெண்களின் வொர்க்அவுட்டாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இதில் இயக்கம் மற்றும் நீட்சி கூறுகள் உள்ளன, இவை - ஒரே மாதிரியாக - பல ஆண்களின் உடற்பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்தும் முக்கிய பகுதிகள் அல்ல" என்று டென் ஹெல்த் & ஃபிட்னஸ் (ten.co.uk) ஃபிட்னஸ் தலைவர் ஆடம் ரிட்லர் கூறுகிறார். ) "மேலும் இது அதிக எடைகள், HIIT மற்றும் அதிக வியர்வை ஆகியவற்றை விலக்குகிறது, இவை - சமமான ஒரே மாதிரியாக - [ஆண்களின் உடற்பயிற்சிகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதாக அறியப்படுகிறது],"

ஆனால் அனைத்து பாலினத்தவர்களும் இதை முயற்சி செய்ய ஏராளமான காரணங்கள் உள்ளன, குறிப்பாக ரிட்லர் சொல்வது போல்: "பைலேட்ஸ் ஒரு ஒழுங்காக - ஏமாற்றினால் - முழு உடல் பயிற்சிக்கு சவாலாக இருக்கிறது. வெளிப்படையாக எளிமையான பயிற்சிகள் இருந்தாலும், செயலில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் அதைச் செயல்படுத்துவதில் துல்லியமாக இருப்பது பெரும்பாலும் அவர்கள் நினைத்ததை விட மிகவும் கடினமாக மாறிவிடும்.

இது பதற்றம் மற்றும் சிறிய அசைவுகளின் கீழ் உள்ள நேரம், இது உண்மையில் உங்கள் தசைகளை சோதனைக்கு உட்படுத்தும்.

பலன்கள் "வலிமை, தசை சகிப்புத்தன்மை, சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் மற்றும் காயம் தடுப்பு ஆகியவற்றில் மேம்பாடுகள் அடங்கும் (இது பொதுவாக முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு பிசியோஸால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது). கடைசி நான்கு நன்மைகள் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை ஆண்கள் பொதுவாக தங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் குறைவாக மதிப்பிடும் கூறுகள்.

"தொழில்நுட்ப கவனம் மற்றும் பைலேட்ஸின் அதிவேக தன்மை" காரணமாக, ரிட்லர் இது "பல உடற்பயிற்சிகளை விட மிகவும் கவனமான அனுபவம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க உதவுகிறது" என்று கூறுகிறார்.

இன்னும் நம்பவில்லையா? "பெரும்பாலான ஆண்கள் ஆரம்பத்தில் தங்கள் பயிற்சிக்கு கூடுதலாக பைலேட்ஸைக் காண்கிறார்கள் - இருப்பினும், அவர்கள் செய்யும் மற்ற நடவடிக்கைகளுக்கு எடுத்துச் செல்வது விரைவாகத் தெரிகிறது" என்று ரிட்லர் கூறுகிறார்.

"இது ஆண்களுக்கு ஜிம்மில் அதிக எடையைத் தூக்கவும், சக்தியை மேம்படுத்தவும், தொடர்பு விளையாட்டுகளில் காயத்தைக் குறைக்கவும், நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், எனவே பைக் மற்றும் டிராக் மற்றும் குளத்தில் வேகம் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், சில எடுத்துக்காட்டுகளை பட்டியலிடலாம். மேலும் ஒரு கிளப் மற்றும் தேசிய அளவிலான ரோவர் போன்ற தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து, கூடுதல் படகு வேகத்தைக் கண்டறிய பைலேட்ஸ் எனக்கு உதவினார்.