சில பெண்கள் இலவச எடைகள் மற்றும் பார்பெல்களை தூக்குவது வசதியாக இல்லை, ஆனால் அவர்கள் இன்னும் சிறந்த வடிவத்தை பெற கார்டியோவுடன் எதிர்ப்பு பயிற்சியை கலக்க வேண்டும் என்று கலிபோர்னியாவில் கிளப்களைக் கொண்ட Chuze Fitness க்கான குழு பயிற்சியின் சான் டியாகோவை தளமாகக் கொண்ட இயக்குனர் ராபின் கோர்டெஸ் கூறுகிறார். , கொலராடோ மற்றும் அரிசோனா. "பார்பெல்ஸ் மற்றும் பம்பர் பிளேட்கள் மற்றும் குந்து ரேக்குகளால் பயமுறுத்தப்படும்" பெண்களுக்கு ஒரு வரிசை இயந்திரங்கள் நல்ல மாற்றீடுகளை வழங்குகின்றன என்று கோர்டெஸ் கூறுகிறார்.
எதிர்ப்பு பயிற்சி என்பது தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் ஆகும். இலவச எடைகள், எடையுள்ள உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள், பட்டைகள் மற்றும் உங்கள் சொந்த உடல் எடை போன்ற சில வகையான எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்தும் போது தசைகள் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன. தொனியை பராமரிக்கவும் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கவும் எதிர்ப்பு பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மேலும், பெண்கள் வயதாகும்போது, அவர்கள் இயற்கையாகவே மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை இழக்கிறார்கள், இது ஒவ்வொரு நாளும் அவர்களின் உடல்கள் ஓய்வெடுக்கும் போது எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று சான்றளிக்கப்பட்ட குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளரும் டிரெட்ஃபிட் உரிமையாளருமான ஜென்னி ஹர்கின்ஸ் கூறுகிறார். சிகாகோ பகுதி.
"பெரும்பாலும், பெண்கள் எடை அதிகரித்ததாகக் கூறுவதை நாங்கள் கேட்கிறோம், ஏனெனில் அவர்கள் வயதாகும்போது அவர்களின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது," ஹர்கின்ஸ் கூறுகிறார். "உண்மையில் குறைந்து வருவது அவர்களின் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் ஆகும், பெரும்பாலும் மெலிந்த தசையின் வீழ்ச்சியால்."
கலோரிகளை எரிப்பதில் உங்கள் உடலின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரே வழி, உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பது மற்றும் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதாகும், இதை நீங்கள் வலிமை பயிற்சியில் ஈடுபடலாம். பெண்கள் வடிவத்தைப் பெற பயன்படுத்தக்கூடிய 10 பயனர் நட்பு ஜிம் இயந்திரங்கள் இங்கே:
- ஸ்மித் இயந்திரம்.
- நீர் படகோட்டி.
- க்ளூட் மெஷின்.
- ஹேக் குந்து.
- மொத்த ஜிம் கோர் பயிற்சியாளர்.
- டிரெட்மில்.
- ஸ்டேஷனரி பைக்.
- அமர்ந்திருக்கும் ரிவர்ஸ் ஃப்ளை மெஷின்.
- உதவி புல்-அப் இயந்திரம்.
- ஃப்ரீமோஷன் டூயல் கேபிள் கிராஸ்.
அனுப்பியவர்:ரூபன் காஸ்டனெடா
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-30-2022