மூலம்ஜூலியா முஸ்டோ | ஃபாக்ஸ் நியூஸ்
ஜப்பானிய ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, வாரந்தோறும் 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தும் செயல்களில் செலவிடுவது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் பல ஆண்டுகள் சேர்க்கும்.
பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், குழு 16 ஆய்வுகளை கவனித்தது, இது தசையை வலுப்படுத்தும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் கடுமையான உடல்நல நிலைமைகள் இல்லாத பெரியவர்களின் ஆரோக்கிய விளைவுகளுக்கு இடையிலான தொடர்பை ஆய்வு செய்தது.
சுமார் 480,000 பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து தரவு எடுக்கப்பட்டது, அவர்களில் பெரும்பாலோர் அமெரிக்காவில் வாழ்ந்தனர், மேலும் பங்கேற்பாளர்களின் சுய-அறிக்கை செயல்பாட்டிலிருந்து முடிவுகள் தீர்மானிக்கப்பட்டது.
ஒவ்வொரு வாரமும் 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் எதிர்ப்புப் பயிற்சிகளைச் செய்பவர்களுக்கு இதய நோய், சர்க்கரை நோய் அல்லது புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
கூடுதலாக, அவர்கள் அனைத்து காரணங்களிலிருந்தும் ஆரம்பகால மரணத்தின் அபாயத்தை 10% முதல் 20% வரை குறைவாகக் கொண்டிருந்தனர்.
30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வலுவூட்டும் செயல்களை எந்த அளவு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் இணைத்துக் கொள்பவர்களுக்கு அகால மரணம் 40% குறையும், இதய நோய் பாதிப்பு 46% குறைவு மற்றும் புற்றுநோயால் இறப்பதற்கான வாய்ப்பு 28% குறைவு.
ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் தங்கள் ஆராய்ச்சியை முதன்முதலில் தசையை வலுப்படுத்தும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் நீரிழிவு ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நீளமான தொடர்பை முறையாக மதிப்பீடு செய்வதாக எழுதினர்.
"தசை-வலுப்படுத்தும் நடவடிக்கைகள் அனைத்து காரணங்களால் ஏற்படும் இறப்பு மற்றும் [இருதய நோய் (CVD)], மொத்த புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் உட்பட முக்கிய தொற்று அல்லாத நோய்களின் அபாயத்துடன் நேர்மாறாக தொடர்புடையது; எவ்வாறாயினும், அனைத்து காரணங்களால் ஏற்படும் இறப்பு, சி.வி.டி மற்றும் மொத்த புற்றுநோய் ஆகியவற்றில் அதிக அளவு தசையை வலுப்படுத்தும் நடவடிக்கைகளின் தாக்கம் கவனிக்கப்பட்ட ஜே-வடிவ சங்கங்களைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது தெளிவாக இல்லை," என்று அவர்கள் எழுதினர்.
ஆய்வின் வரம்புகளில், மெட்டா பகுப்பாய்வில் சில ஆய்வுகள் மட்டுமே அடங்கும், சேர்க்கப்பட்ட ஆய்வுகள் சுய-அறிக்கை கேள்வித்தாள் அல்லது நேர்காணல் முறையைப் பயன்படுத்தி தசையை வலுப்படுத்தும் செயல்பாடுகளை மதிப்பீடு செய்தன, பெரும்பாலான ஆய்வுகள் அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்டன, அவதானிப்பு ஆய்வுகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. எஞ்சிய, அறியப்படாத மற்றும் அளவிடப்படாத குழப்பமான காரணிகள் மற்றும் இரண்டு தரவுத்தளங்கள் மட்டுமே தேடப்பட்டன.
கிடைக்கக்கூடிய தரவு குறைவாக இருப்பதால், மேலும் பலதரப்பட்ட மக்கள்தொகையில் கவனம் செலுத்துவது போன்ற மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை என்று ஆசிரியர்கள் தெரிவித்தனர்.
இடுகை நேரம்: ஜூலை-21-2022