உங்களுக்கான சிறந்த ஆல்-பாடி ஹோம் ஒர்க்அவுட் மெஷின்களை எப்படி கண்டுபிடிப்பது

பல உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு, உடல் முழுவதும் உடற்பயிற்சி செய்யும் உபகரணங்களை ஷாப்பிங் செய்வதாகும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உயர் தொழில்நுட்ப கேஜெட்டுகள் மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் பழைய பள்ளி குறைந்த தொழில்நுட்ப கியர் உட்பட பலவிதமான உபகரணங்கள் கிடைக்கின்றன என்று பிலடெல்பியாவில் உள்ள தாமஸ் ஜெபர்சன் பல்கலைக்கழகத்தின் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கிய இயக்குனர் டோரில் ஹிஞ்ச்மேன் கூறுகிறார்.

"இப்போது சந்தையில் நிறைய உபகரணங்கள் உள்ளன," என்று அவர் கூறுகிறார். "தொற்றுநோயால், இந்த நிறுவனங்கள் அனைத்தும் புதிய மாடல்களைக் கொண்டு வந்துள்ளன மற்றும் தற்போதுள்ள உபகரணங்களை புதியதாக எடுத்துக்கொண்டன. புதிய யோசனைகள், புதிய உபகரணங்கள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உள்ளடக்கத்துடன், உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்துப் பயிற்சிகளையும் - உங்கள் வாழ்க்கை அறையிலேயே வழங்குவதற்காக, வீட்டில் உள்ள உடற்பயிற்சி அனுபவத்தை நிறுவனங்கள் மேம்படுத்தியுள்ளன.

அனைத்து உடல் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் எது சிறந்தது என்பதை தீர்மானிப்பது "உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைப் பொறுத்தது" என்று ஹிஞ்ச்மேன் கூறுகிறார். "இது நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள், உங்களிடம் எவ்வளவு இடம் உள்ளது மற்றும் எவ்வளவு பணம் செலவழிக்க வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தது."

பிரபலமான ஃபுல்-பாடி ஹோம் ஜிம் விருப்பங்கள்

உங்கள் வீட்டிற்கான நான்கு பிரபலமான ஆல்-பாடி ஒர்க்அவுட் உபகரணங்கள் இங்கே:

• பௌஃப்ளெக்ஸ்.
• NordicTrack Fusion CST.
• கண்ணாடி.
• டோனல்.

பௌஃப்ளெக்ஸ். Bowflex கச்சிதமானது மற்றும் அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும் வலிமை பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது என்று நியூயார்க்கில் உள்ள ப்ளைன்வியூவை தளமாகக் கொண்ட ஜிம்குய்ஸின் உலகளாவிய பயிற்சி மற்றும் மேம்பாட்டுக்கான மூத்த இயக்குனர் ஹெய்டி லோயாகோனோ கூறுகிறார். Gymguyz உங்கள் வீடு அல்லது வணிகத்திற்கு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களை அனுப்புகிறது.

Bowflex Revolution மற்றும் Bowflex PR3000 உட்பட Bowflex இன் பல்வேறு மறு செய்கைகள் உள்ளன. PR300 மாடல் 5 அடி நீளம், 3 அடி அகலம் மற்றும் 6 அடி உயரம் இல்லை.

இந்த கேபிள் கப்பி சாதனமானது, உங்கள் முழு உடலுக்கும் 50 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்ய பயனரை அனுமதிக்கிறது.

• ஏபிஎஸ்.
• ஆயுதங்கள்.
• மீண்டும்.
• மார்பு.
• கால்கள்.
• தோள்கள்.

இது சாய்வு நிலைக்கு ஒரு பெஞ்ச் அமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் லேட் புல்டவுன்களுக்கான கைப்பிடிகளை உள்ளடக்கியது. லெக் கர்ல்ஸ் மற்றும் லெக் எக்ஸ்டென்ஷன்களுக்கு நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மெத்தை ரோலர் மெத்தைகளையும் சாதனம் கொண்டுள்ளது.

இந்த சாதனத்தில் நன்மை தீமைகள் உள்ளன, ஹிஞ்ச்மேன் கூறுகிறார்.

நன்மை:

உங்கள் எடையை இரட்டிப்பாக்க பவர் ராட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

இது கால் பயிற்சிகள் மற்றும் டியூன்-அப் ரோயிங் பயிற்சிகளை அனுமதிக்கிறது.

சுமார் $500, இது ஒப்பீட்டளவில் மலிவு.

இது கச்சிதமானது, 4 சதுர அடிக்கும் குறைவான இடம் தேவைப்படுகிறது.

பாதகம்:

தண்டுகளை மேம்படுத்துவதற்கு சுமார் $100 செலவாகும்.

300 பவுண்டுகள் அதிகபட்ச திறன் கொண்ட எதிர்ப்பு, அனுபவம் வாய்ந்த எடை பயிற்சியாளர்களுக்கு மிகவும் இலகுவாக இருக்கலாம்.

வரையறுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளும் கிடைக்கின்றன.

Bowflex வலிமை பயிற்சிக்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக மேல் உடல், Hinchman கூறுகிறார். இது ஏராளமான இணைப்புகளை உள்ளடக்கியது, இது பல பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

வொர்க்அவுட்டின் போது உங்களை ஊக்குவிக்கும் பயிற்சியாளர் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அல்லது தொலைதூரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களின் குழுவுடன் இருக்க விரும்பினால், பிற விருப்பங்கள் மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும். எவ்வாறாயினும், இந்த உபகரணத்தை அதிகம் பயன்படுத்த உதவும் பல்வேறு ஆன்லைன் ஒர்க்அவுட் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை நீங்கள் அணுகலாம் என்று Hinchman குறிப்பிடுகிறார்.

NordicTrack Fusion CST. இந்த நேர்த்தியான சாதனம் வலிமை மற்றும் கார்டியோ உபகரணங்களை வழங்குகிறது, இது இரண்டு வகையான பயிற்சிகளையும் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள் அதைச் செருகியவுடன், அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி - சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை உருவாக்கும் ஒரு தீவிர வகை ஒர்க்அவுட் திட்டம் - அத்துடன் குந்துகைகள் மற்றும் நுரையீரல்கள் போன்ற கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் செய்யலாம்.

இது ஊடாடத்தக்கது: கேஜெட்டில் தொடுதிரை உள்ளது, இது நேரலை உட்பட பல்வேறு பயிற்சி அமர்வுகளை ஸ்ட்ரீம் செய்ய பயனரை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் கேபிள்களின் சுமையைக் கட்டுப்படுத்த காந்த எதிர்ப்பைச் சாதனம் நம்பியுள்ளது, மேலும் இது உட்புற சைக்கிளில் நீங்கள் பார்ப்பதை நினைவூட்டும் ஃப்ளைவீலைக் கொண்டுள்ளது.

ஹிஞ்ச்மேனின் கூற்றுப்படி, இயந்திரத்தின் நன்மைகள் இங்கே:

இது 20 எதிர்ப்பு அமைப்புகளை வழங்குகிறது.

இயந்திரம் iFit பயிற்சிக்காக நீக்கக்கூடிய 10-இன்ச் NordicTrac டேப்லெட்டை உள்ளடக்கியது.

இதற்கு 3.5 முதல் 5 அடி தளம் மட்டுமே தேவை.

பாதகம்:

பளு தூக்கும் திறனுக்கு எதிர்ப்பு நிலைகளை சமன் செய்வது கடினம்.

கேபிள்கள் உயரத்தை சரிசெய்ய முடியாது.

சுமார் $1,800 சில்லறை விலையுடன், இந்த சாதனம் விலையுயர்ந்த பக்கத்தில் உள்ளது, ஆனால் சந்தையில் மிகவும் விலையுயர்ந்த உபகரணமாக இல்லை. இது வலிமை மற்றும் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும் வழங்குகிறது, இது இரண்டு வகையான உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரே சாதனத்தில் செய்ய விரும்பும் நுகர்வோருக்கு ஒரு பிளஸ் ஆகும், ஹிஞ்ச்மேன் கூறுகிறார்.

இது ஊடாடத்தக்கது என்பது அவர்களின் உடற்பயிற்சிகளின் போது திசை மற்றும் உந்துதல் தேவைப்படும் நபர்களுக்கு கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்.

கண்ணாடி. இந்த ஊடாடும் சாதனம் - இது சாட்டர்டே நைட் லைவ் ஸ்கெட்ச்சில் நையாண்டி செய்யப்பட்டது - நிறுவனத்தின் இணையதளத்தின்படி, 10,000 க்கும் மேற்பட்ட உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில் சேர உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மிரர் என்பது உண்மையில் ஒரு திரையாகும், அதில் உங்கள் வேகத்தில் உங்களை வழிநடத்தும் பயிற்சியாளரை நீங்கள் பார்க்கலாம். லைவ்ஸ்ட்ரீம் அல்லது தேவைக்கேற்ப உடற்பயிற்சிகள் கிடைக்கின்றன.

கிடைக்கக்கூடிய வகுப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வலிமை.
• கார்டியோ.
• யோகா.
• பைலேட்ஸ்.
• குத்துச்சண்டை
• HIIT (அதிக தீவிர இடைவெளி உடற்பயிற்சிகள்).

மிரர் உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கான பயிற்றுவிப்பாளரைக் காட்டும் திரையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் படிவத்தைப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் தற்போதைய இதயத் துடிப்பு, எரிக்கப்பட்ட மொத்த கலோரிகள், வகுப்பில் பங்கேற்பாளர்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் பங்கேற்பாளர் சுயவிவரங்களையும் காட்டுகிறது. க்யூரேட்டட் பாப் மியூசிக் பிளேலிஸ்ட்களின் வரிசையிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த பாடல்களின் தொகுப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த சாதனம் அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளாது; அதை ஒரு சுவரில் பொருத்தலாம் அல்லது நங்கூரங்களுடன் ஒரு சுவருக்கு எதிராக பாதுகாப்பாக வைக்கலாம்.

மிரரின் விலை $1,495, இருப்பினும் நீங்கள் அதை விற்பனையில் $1,000க்கு பெறலாம். இது முக்கிய சாதனத்திற்கு மட்டுமே. ஒரு மிரர் மெம்பர்ஷிப், ஆறு குடும்ப உறுப்பினர்கள் வரை வரம்பற்ற நேரடி மற்றும் தேவைக்கேற்ப உடற்பயிற்சிகளுக்கான அணுகலை வழங்குகிறது, இது ஒரு வருட கடப்பாட்டுடன் ஒரு மாதத்திற்கு $39 செலவாகும். ஆபரணங்களுக்கு நீங்கள் பணம் செலுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு மிரர் இதய துடிப்பு மானிட்டர் உங்களுக்கு $49.95 திருப்பித் தரும்.

ஹிஞ்ச்மேனின் கூற்றுப்படி, மிரரின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

வசதி.

பயணம் செய்யும் போது கூட அவர்களின் வகுப்புகளை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும் பயன்பாடு.

மிரர் வைத்திருக்கும் நண்பர்களுடன் வேலை செய்யும் திறன்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி பற்றிய தகவலைப் பெற, மிரரை ப்ளூடூத் இதயத் துடிப்பு மானிட்டருடன் ஒத்திசைக்கலாம்.

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மிரர் பிளேலிஸ்ட்டில் இருந்து தேர்வு செய்யலாம் அல்லது நீங்களே தேர்ந்தெடுத்த ட்யூன்களைக் கேட்கலாம்.

தீமைகள் அடங்கும்:

விலை.

நீங்கள் எடுக்கும் வகுப்புகள் மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்கான யோகா பாய் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ் போன்ற உபகரணங்களைப் பொறுத்து கூடுதல் செலவுகளைச் சந்திக்க நேரிடும்.

உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களுடனான அதன் உள்ளமைக்கப்பட்ட தொடர்புடன், நீங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சி, நேரடி உந்துதல் மற்றும் நட்பு, போட்டி சூழலை விரும்பினால், மிரர் ஒரு சிறந்த வழி என்று ஹிஞ்ச்மேன் கூறுகிறார்.

டோனல். இந்தச் சாதனம் மிரரைப் போன்றது, இதில் 24-இன்ச் இன்டராக்டிவ் தொடுதிரை உள்ளது, நீங்கள் பலவிதமான உடற்பயிற்சி திட்டங்களில் இருந்து தேர்வு செய்யவும், டோனல் பயிற்சியாளர்களைப் பின்தொடரவும் பயன்படுத்தலாம்.

டோனல் எடை இயந்திரம் 200 பவுண்டுகள் வரை எதிர்ப்பை உருவாக்க, எடைகள், பார்பெல்ஸ் அல்லது பேண்டுகளைப் பயன்படுத்தாமல் - தகவமைப்பு எடை அமைப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. சாதனத்தில் இரண்டு அனுசரிப்பு கைகள் மற்றும் பல உள்ளமைவுகள் உள்ளன, இது பயனர்கள் எடையுள்ள அறையில் அவர்கள் செய்ய விரும்பும் பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் அடங்கும்:

• HIIT.
• யோகா.
• கார்டியோ.
• இயக்கம்.
• வலிமை பயிற்சி.

அடிப்படைச் செலவு $2,995 மற்றும் 12-மாத அர்ப்பணிப்புடன் ஒரு மாதத்திற்கு $49 உறுப்பினர் கட்டணம் கூடுதலாக, நீங்கள் $500 க்கு ஒரு குழு உபகரணங்களை வாங்கலாம். அவற்றில் ஸ்மார்ட் பார், பெஞ்ச், ஒர்க்அவுட் பாய் மற்றும் ரோலர் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒவ்வொரு பிரதிநிதியின் தரத்தையும் மதிப்பிடுவதற்கு நிகழ்நேர தரவு கண்காணிப்பையும் டோனல் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் சிரமப்பட்டால் எதிர்ப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. சாதனம் உங்கள் பிரதிநிதிகள், செட்கள், சக்தி, ஒலி அளவு, இயக்கத்தின் வரம்பு மற்றும் பதற்றத்தில் நீங்கள் வேலை செய்த நேரம் ஆகியவற்றை பதிவு செய்கிறது, இது காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது.

பல பிரபலமான விளையாட்டு வீரர்கள் டோனலில் தனிப்பட்ட முறையில் முதலீடு செய்துள்ளனர், அவற்றுள்:

NBA நட்சத்திரங்கள் லெப்ரான் ஜேம்ஸ் மற்றும் ஸ்டீபன் கரி.

டென்னிஸ் நட்சத்திரங்கள் செரீனா வில்லியம்ஸ் மற்றும் மரியா ஷரபோவா (ஓய்வு பெற்றவர்).

கோல்ப் வீரர் மிச்செல் வீ.

ஹிஞ்ச்மேனின் கூற்றுப்படி, டோனலின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி அல்லது இயக்கத்திற்கும் படிப்படியான வழிமுறைகள்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும் விரைவான வலிமை மதிப்பீடு.

ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் பிறகு ஒரு பயிற்சி சுருக்கம் வழங்கப்படுகிறது.

பாதகம்:

செலவு.

சில போட்டியாளர்களின் கட்டணத்தை விட அதிகமான மாதாந்திர சந்தா கட்டணம்.

ஊடாடக்கூடிய ஒரு வீட்டு ஒர்க்அவுட் இயந்திரத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், டோனல் "அதை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்லும்" என்று ஹிஞ்ச்மேன் கூறுகிறார்.