மூலம்:எலிசபெத் மில்லார்ட்
கலிபோர்னியாவில் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயின்ட் ஜான்ஸ் ஹெல்த் சென்டரின் நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் நரம்பியல் விஞ்ஞானி சந்தோஷ் கேசரியின் கருத்துப்படி, உடற்பயிற்சி மூளையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.
"ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி வாஸ்குலர் ஒருமைப்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, அதாவது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் அதில் மூளையும் அடங்கும்" என்று டாக்டர் கேசரி குறிப்பிடுகிறார். "நினைவகம் போன்ற செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய மூளையின் பகுதிகளுக்கு நீங்கள் உகந்த சுழற்சியைப் பெறாததால், உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் அறிவாற்றல் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்."
உடற்பயிற்சி மூளையில் புதிய இணைப்புகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதோடு, உடல் முழுவதும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார். வயது தொடர்பான மூளை ஆரோக்கிய அபாயங்களைக் குறைப்பதில் இரண்டும் பங்கு வகிக்கின்றன.
ப்ரிவென்டிவ் மெடிசினில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, செயலற்ற நிலையில் உள்ள பெரியவர்களிடையே அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு பொதுவானது என்று கண்டறியப்பட்டது. தொடர்பு மிகவும் வலுவானது, டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோயைக் குறைப்பதற்கான பொது சுகாதார நடவடிக்கையாக உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைத்தனர்.
சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சி வயதானவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஏராளமான ஆராய்ச்சிகள் இருந்தாலும், உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குபவர்கள் அனைத்து இயக்கங்களும் பயனுள்ளதாக இருப்பதை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் குறைவாக உணரலாம்.
எடுத்துக்காட்டாக, வயதானவர்கள் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியம் பற்றிய தகவல்களில், நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) நடனம், நடைபயிற்சி, லைட் யார்டு வேலை, தோட்டக்கலை மற்றும் லிஃப்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற செயல்பாடுகளை பரிந்துரைக்கிறது.
டிவி பார்க்கும் போது குந்துகைகள் அல்லது அணிவகுப்பு போன்ற விரைவான செயல்களைச் செய்யவும் இது பரிந்துரைக்கிறது. உடற்பயிற்சியை அதிகரிப்பதற்கும், ஒவ்வொரு வாரமும் உங்களை சவால் செய்வதற்கான புதிய வழிகளைக் கண்டறிவதற்கும், தினசரி நடவடிக்கைகளின் எளிய நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க CDC பரிந்துரைக்கிறது.
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-17-2022