Kwa nini wanaume wengi wanapaswa kumpa Pilates safari - kama Richard Osman

Na:Cara Rosenbloom

Ni ngumu zaidi kuliko inavyoonekana, kama mtangazaji asiye na maana anamwambia Prudence Wade.

Baada ya kutimiza miaka 50, Richard Osman aligundua alihitaji kupata aina ya mazoezi ambayo alifurahia sana - na hatimaye akatulia kwa mwanamatengenezo Pilates.

"Nilianza kufanya Pilates mwaka huu, ambayo ninaipenda kabisa," anasema mwandishi na mtangazaji mwenye umri wa miaka 51, ambaye hivi karibuni alitoa riwaya yake ya hivi karibuni, The Bullet That Missed (Viking, £20). "Ni kama mazoezi, lakini sio - unalala chini. Inashangaza.

“Ukimaliza, misuli yako inauma. Unafikiri, wow, ndicho kitu ambacho nimekuwa nikitafuta siku zote - kitu ambacho kinakunyoosha sana, kuna mengi ya kulala chini yanayohusika, lakini pia hukufanya uwe na nguvu."

Ilichukua muda Osman kupata Pilates, hata hivyo. “Sijawahi kufurahia sana mazoezi mengi. Ninapenda kucheza ndondi kidogo, lakini mbali na hayo, hii [Pilates] ni nzuri sana," anasema - akibainisha kuwa anashukuru sana kwa manufaa kwa sababu, akiwa na urefu wa futi 6 na inchi 7, mifupa na viungo vyake "vinahitaji kulindwa".

Pilates ilipokuwa akiba ya wachezaji dansi, ina sifa ya kudumu kama ya 'wanawake', lakini Osman ni sehemu ya mwelekeo unaokua kwa wanaume kujitolea.

"Wakati mwingine inachukuliwa kuwa mazoezi ya wanawake, kwa sababu inajumuisha uhamaji na vipengele vya kunyoosha, ambavyo - kwa kawaida - sio maeneo muhimu ya kuzingatia katika mazoezi mengi ya wanaume," anasema Adam Ridler, mkuu wa fitness katika Ten Health & Fitness (ten.co.uk ) "Na haijumuishi uzani mzito, HIIT na kutokwa na jasho zito, ambayo - kwa usawa - yanajulikana kama mwelekeo zaidi wa mazoezi ya wanaume],"

Lakini kuna sababu nyingi kwa jinsia zote kujaribu, haswa kama Ridler anavyosema: "Pilates ni mazoezi ya mwili mzima yenye changamoto - ikiwa ni ya udanganyifu. Hata kwa mazoezi ambayo inaonekana rahisi, kuzingatia hatua yenyewe na kuwa sahihi katika utekelezaji wake mara nyingi hugeuka kuwa ngumu zaidi kuliko walivyofikiria.

Yote ni kuhusu wakati chini ya mvutano na harakati ndogo, ambazo zinaweza kuweka misuli yako kwenye mtihani.

Manufaa ni pamoja na “maboresho ya nguvu, ustahimilivu wa misuli, usawaziko, kunyumbulika na uhamaji, na vilevile kuzuia majeraha (mara nyingi hupendekezwa na fizio kwa watu walio na maumivu ya mgongo). Faida nne za mwisho labda ndizo zinazofaa zaidi kwani ni vitu ambavyo wanaume kwa kawaida hawathamini katika mazoezi yao ya mazoezi.

Na kwa sababu ya "lengo la kiufundi na asili ya kuzama ya Pilates", Ridler anasema ni "uzoefu wa kukumbuka zaidi kuliko mazoezi mengi, kusaidia kupunguza mkazo na wasiwasi".

Bado haujashawishika? "Wanaume wengi hupata Pilates mwanzoni kama nyongeza ya mafunzo yao - hata hivyo, uhamishaji katika shughuli zingine wanazofanya unaonekana haraka," anasema Ridler.

"Inaweza kuwasaidia wanaume kuinua uzani mzito katika ukumbi wa mazoezi, kuboresha nguvu na kupunguza majeraha katika michezo ya mawasiliano, kuboresha utulivu na kwa hivyo kasi na ufanisi kwenye baiskeli na wimbo na kwenye bwawa, kuorodhesha mifano michache tu. Na kutokana na uzoefu wa kibinafsi kama mchezaji wa klabu na ngazi ya taifa, Pilates alinisaidia kupata kasi ya ziada ya boti.”