Utafiti mpya unapendekeza kwamba kwa wanawake wenye umri wa miaka 40 na zaidi, jibu linaonekana kuwa ndiyo.
"Kwanza kabisa, ningependa kusisitiza kwamba kufanya mazoezi ya mwili au kufanya mazoezi ya aina fulani kuna faida wakati wowote wa siku," alibainisha mwandishi wa utafiti Gali Albalak, mgombea wa udaktari katika idara ya matibabu ya ndani katika Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Leiden huko. Uholanzi.
Hakika, miongozo mingi ya afya ya umma inapuuza jukumu la kuweka wakati kabisa, Albalak alisema, akichagua kuzingatia zaidi "mara ngapi, kwa muda gani na kwa nguvu gani tunapaswa kuwa hai" ili kupata faida nyingi za afya ya moyo.
Lakini utafiti wa Albalak ulilenga kuingia na kutoka kwa mzunguko wa saa 24 wa kuamka - kile wanasayansi hutaja kama mdundo wa circadian. Alitaka kujua kama kunaweza kuwa na "faida ya ziada ya kiafya kwa mazoezi ya mwili" kulingana na wakati watu wanachagua kufanya mazoezi.
Ili kujua, yeye na wenzake waligeukia data iliyokusanywa hapo awali na Benki ya Bio ya Uingereza ambayo ilifuatilia mifumo ya shughuli za kimwili na hali ya afya ya moyo kati ya wanaume na wanawake karibu 87,000.
Washiriki walikuwa na umri wa miaka 42 hadi 78, na karibu 60% walikuwa wanawake.
Wote walikuwa na afya njema walipokuwa na kifuatiliaji cha shughuli ambacho kilifuatilia mifumo ya mazoezi katika kipindi cha wiki.
Kwa upande mwingine, hali ya moyo ilifuatiliwa kwa wastani wa miaka sita. Wakati huo, takriban washiriki 2,900 walipata ugonjwa wa moyo, wakati karibu 800 walikuwa na kiharusi.
Kwa kuweka "matukio" ya moyo dhidi ya muda wa mazoezi, wachunguzi walibaini kuwa wanawake ambao walifanya mazoezi ya "asubuhi sana" - kumaanisha kati ya saa 8 asubuhi na 11 asubuhi - walionekana kukabiliwa na hatari ndogo zaidi ya kupata mshtuko wa moyo au kiharusi.
Ikilinganishwa na wanawake ambao walikuwa na shughuli nyingi baadaye mchana, wale ambao walikuwa na shughuli nyingi asubuhi au mapema walipatikana kuwa na hatari ya chini ya 22 hadi 24% ya ugonjwa wa moyo. Na wale ambao walifanya mazoezi mara nyingi asubuhi waliona hatari yao ya kiharusi kushuka kwa 35%.
Walakini, faida iliyoongezeka ya mazoezi ya asubuhi haikuonekana kati ya wanaume.
Kwa nini? "Hatukupata nadharia yoyote wazi ambayo inaweza kuelezea matokeo haya," Albalak alibainisha, akiongeza kuwa utafiti zaidi utahitajika.
Pia alisisitiza kuwa hitimisho la timu yake lilitokana na uchanganuzi wa uchunguzi wa taratibu za mazoezi, badala ya kupima kudhibitiwa kwa muda wa mazoezi. Hiyo ina maana kwamba ingawa maamuzi ya muda wa mazoezi yanaonekana kuathiri afya ya moyo, ni mapema kuhitimisha kwamba husababisha hatari ya moyo kupanda au kushuka.
Albalak pia alisisitiza kwamba yeye na timu yake "wanafahamu sana kwamba kuna masuala ya kijamii ambayo yanazuia kundi kubwa la watu kuwa na shughuli za kimwili asubuhi."
Bado, matokeo yanapendekeza kwamba "ikiwa una fursa ya kuwa hai asubuhi - kwa mfano siku yako ya kupumzika, au kwa kubadilisha safari yako ya kila siku - haitaumiza kujaribu na kuanza siku yako na shughuli fulani."
Matokeo hayo yalimgusa mtaalam mmoja kuwa ya kuvutia, ya kushangaza na ya kutatanisha kwa kiasi fulani.
"Maelezo rahisi hayaji akilini," alikiri Lona Sandon, mkurugenzi wa programu wa idara ya lishe ya kimatibabu katika Shule ya Taaluma za Afya ya Kituo cha Afya cha UT Southwestern Medical Center, huko Dallas.
Lakini ili kupata ufahamu bora zaidi wa kile kinachotendeka, Sandon alipendekeza kwamba kwenda mbele inaweza kusaidia kukusanya taarifa kuhusu mifumo ya ulaji ya washiriki.
"Kutokana na utafiti wa lishe, tunajua kwamba shibe ni kubwa kwa ulaji wa chakula cha asubuhi kuliko ilivyo kwa ulaji wa jioni," alisema. Hiyo inaweza kuashiria tofauti katika jinsi kimetaboliki inavyofanya kazi asubuhi dhidi ya jioni.
Hiyo inaweza kumaanisha kwamba "muda wa ulaji wa chakula kabla ya shughuli za kimwili unaweza kuathiri kimetaboliki ya virutubisho na kuhifadhi ambayo inaweza kuathiri zaidi hatari ya moyo na mishipa," Sandon aliongeza.
Inaweza pia kuwa kwamba mazoezi ya asubuhi huwa yanapunguza homoni za mafadhaiko zaidi kuliko mazoezi ya jioni. Ikiwa ndivyo, baada ya muda hiyo inaweza pia kuwa na athari kwa afya ya moyo.
Vyovyote vile, Sandon aliunga mkono kukiri kwa Albalak kwamba “zoezi lolote ni bora kuliko kutofanya mazoezi yoyote.”
Kwa hivyo "fanya mazoezi wakati wa siku unajua utaweza kushikamana na ratiba ya kawaida," alisema. "Na ikiwa unaweza, pata mapumziko ya mazoezi ya asubuhi badala ya mapumziko ya kahawa."
Ripoti hiyo ilichapishwa Novemba 14 katika Jarida la Ulaya la Kuzuia Moyo wa Moyo.
Taarifa zaidi
Kuna zaidi juu ya mazoezi na afya ya moyo katika Dawa ya Johns Hopkins.
VYANZO: Gali Albalak, mgombea wa PhD, idara ya dawa za ndani, geriatrics ya idara ndogo na gerontology, Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Leiden, Uholanzi; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, mkurugenzi wa programu na profesa msaidizi, idara ya lishe ya kliniki, shule ya taaluma ya afya, UT Southwestern Medical Center, Dallas; Jarida la Ulaya la Magonjwa ya Moyo ya Kuzuia, Novemba 14, 2022
Muda wa kutuma: Nov-30-2022