Kutumia dakika 30 hadi 60 kwa shughuli za kuimarisha misuli kila wiki kunaweza kuongeza miaka kwa maisha ya mtu, kulingana na watafiti wa Japani.
Katika utafiti wa hivi karibuni uliochapishwa katika Jarida la Uingereza la Madawa ya Michezo, kikundi kiliangalia tafiti 16 ambazo zilichunguza uhusiano kati ya shughuli za kuimarisha misuli na matokeo ya afya kwa watu wazima bila hali mbaya ya afya.
Data ilichukuliwa kutoka kwa takriban washiriki 480,000, ambao wengi wao waliishi Marekani, na matokeo yalibainishwa kutokana na shughuli ya washiriki kujiripoti.
Wale ambao walifanya mazoezi ya upinzani kwa dakika 30 hadi 60 kila wiki walikuwa na hatari ndogo ya kupata magonjwa ya moyo, kisukari au saratani.
Kwa kuongezea, walikuwa na hatari ya chini ya 10% hadi 20% ya kifo cha mapema kutoka kwa sababu zote.
Wale wanaochanganya dakika 30 hadi 60 za shughuli za kuimarisha na kiasi chochote cha mazoezi ya aerobic wanaweza kuwa na hatari ya chini ya 40% ya kifo cha mapema, matukio ya chini ya 46 ya ugonjwa wa moyo na 28% ya chini ya nafasi ya kufa kutokana na kansa.
Waandishi wa utafiti waliandika utafiti wao ni wa kwanza kutathmini kwa utaratibu uhusiano wa muda mrefu kati ya shughuli za kuimarisha misuli na hatari ya ugonjwa wa kisukari.
"Shughuli za kuimarisha misuli zilihusishwa kinyume na hatari ya vifo vya sababu zote na magonjwa makubwa yasiyo ya kuambukiza ikiwa ni pamoja na [ugonjwa wa moyo na mishipa (CVD)], jumla ya saratani, kisukari na saratani ya mapafu; hata hivyo, ushawishi wa kiasi cha juu cha shughuli za kuimarisha misuli juu ya vifo vya sababu zote, CVD na kansa ya jumla haijulikani wakati wa kuzingatia vyama vilivyoonekana vya J," waliandika.
Vizuizi vya utafiti ni pamoja na kwamba uchambuzi wa meta ulijumuisha tafiti chache tu, tafiti zilizojumuishwa zilitathmini shughuli za kuimarisha misuli kwa kutumia dodoso lililoripotiwa kibinafsi au njia ya mahojiano, ambayo tafiti nyingi zilifanywa Amerika, kwamba tafiti za uchunguzi zilijumuishwa na. inayoweza kuathiriwa na mabaki, sababu zisizojulikana na zisizo na kipimo na kwamba hifadhidata mbili pekee ndizo zilizotafutwa.
Waandishi walisema kwamba kutokana na data inayopatikana ni ndogo, tafiti zaidi - kama zile zinazozingatia idadi ya watu tofauti zaidi - zinahitajika.
Muda wa kutuma: Jul-21-2022