Vintersport

Vinter utomhus fitness kan inte bara träna kroppen, men också kan utöva kvaliteten på viljan, förbättra kroppens kyla tolerans, kan det sägas ha många fördelar.

Vintern är den kallaste årstiden på året, särskilt i norra Kina, där temperaturen kan vara så låg som minus 20 eller 30 grader Celsius. Men den kalla luften kan inte hindra människor som älskar utomhussporter från att komma nära naturen och utmana naturens takt, än mindre bara på vintern kan de erbjuda en sällsynt sport- och underhållningsplats för is- och snösportfantaster.

*Bilder från Internet

Bilder från Internet, invasion omedelbart radera

Vinter utomhus fitness kan inte bara träna kroppen, men också kan utöva kvaliteten på viljan, förbättra kroppens kyla tolerans, kan det sägas ha många fördelar.

Men den stora minskningen av miljötemperaturen kommer att ha en rad effekter på människans ämnesomsättning, vilket i efterfrågan av olika näringsämnen. Om vi ​​vetenskapligt kan anpassa kosten efter dessa förändringar kan det hjälpa oss att bättre förbättra vår fysiska kvalitet och kyltolerans, om vi inte kan justera näringsstrukturen i tid kanske träning inte uppnår önskat syfte.

Därför bör du förstå några grundläggande näringsprinciper för vintersport utomhus innan du tar på dig sportutrustning för att gå ut.

01 Vintersport ska fylla i mer socker

På grund av den ökade kaloriförlusten i låga temperaturer behöver människor konsumera fler kalorier på vintern än på sommaren, vilket är anledningen till att människor är mer benägna att känna sig hungriga på vintern. För att öka kalorierna måste socker- och fettintaget ökas. Människor som bor och tränar i alpina områden bör på lämpligt sätt öka visst oljeintag, å ena sidan ge kalorier, å andra sidan öka fettreserverna i kroppen, vilket kan spela rollen att bibehålla kroppstemperaturen och stå emot kylan. Men i utomhustemperaturen är inte särskilt låg, och vanligtvis inomhusarbete för människor, behöver inte mycket fett, men bör baseras på socker, särskilt för sin vikt mer bry sig om människor öka inte intaget av fett.

Den bästa tiden att fylla socker är i utomhussporter, var 20:e till 30:e minut av 25 eller så gram socker, så att inte bara kan göra träningseffekten bättre, men också kroppen är inte lätt att tröttna, efter träningen är mer lätt att återhämta sig, kommer inte att påverka arbetet och studierna.Sockret tillsatt under träning kan användas i träning, utan överskott och omvandling till fett.Det bör noteras att tillskottssockret är bäst att välja oligosackarider, nu sockret i många sportdrycker är huvudsakligen oligosackarider, medan de flesta kolsyrade drycker huvudsakligen är monosackarider, att dricka i träning bidrar inte till att förbättra träningsförmågan, och karbonat

Gaser tar bort kalorier, så kolsyrade drycker är inte lämpliga för träning eller på vintern.

IWF VAL

Det vetenskapliga förhållandet mellan vatten och elektrolyt, det osmotiska trycket av drycker liknar det osmotiska trycket av kroppsvätskor, och sammansättningen liknar den naturliga svett i människokroppen, vilket snabbt kan komplettera förlusten av vatten, elektrolyter och andra komponenter orsakas av träningssvettning. Dessutom har förhållandet mellan socker också justerats vetenskapligt. Den ena är sockerhaltig "isotonisk sportdryck" och den andra är sockerfri "isotonisk elektrolytdryck", som ytterligare delar upp träningsscenen för att möta hydreringsbehovet under olika träningsintensitet.

02 Vitamintillskott för att förbättra kyltoleransen

Vitamin B1, B2, PP, B6, C och E kan främst förbättra kyltoleransen, särskilt när människor som bor i nordöstra Kina har ett mycket högre behov av vitamin C än de i tempererade tropiska regioner. För att öka intaget av dessa vitaminer kan välja gröna grönsaker, röda och gula grönsaker och frukter, etc., i vissa svåra att få färska grönsaker område kan använda multivitaminpreparat för att kompensera, även kan äta tillräckligt med färska grönsaker, om en liten mängd multivitamin preparat, kan uppnå mer omfattande tillskott och bättre sjukvårdseffekt.

IWF VAL

En mängd olika växter och grönsaker, N + 1 sorters frukt och grönsaker, inuti och utanför, som innehåller en mängd olika gröna grönsaker och fruktextrakt: apelsin, conicherry, äpple, havtornsfrukt, morötter, havre, etc., alla aspekter för att förbättra näring, multidimensionell stark kropp. C-vitamin är antioxidant, upprätthåller hudens kondition och hjälper till att frigöra gifter i kroppen; vitamin B förbättrar kroppens immunitet; vitamin E förbättrar immunitet och antioxidant.Samtidigt kan en mängd olika vitaminer och mineraler inte vara sig själva, för att undvika bristen på vitaminer och mineraler i en enda produkt, upprätthålla kroppens vitalitet, energi alltid online.

03 Tillskott av näringsämnen näringsämne oorganiska salter

odium, koppar och så vidare är mer benägna att uppstå i kalla klimatförhållanden av brist på näringsämnen, och mjölk, djurlever, gröna grönsaker, sojaprodukter, kelp, tång och andra livsmedel är rika på dessa näringsämnen, så de är även den föredragna kalla maten på vintern.

IWF VAL

Rik på växtaktivt selen, triterpener, totalt flavonoider, totalt saponin, vitamin C, en mängd olika aminosyror och andra 6 näringsämnen, 0 socker 0 fett 0 taurin 0 koffein, tibetansk medicin och extraktion av matväxter, hälsosamma ingredienser, ingen kroppsbelastning, lämplig för fitness, högintensiv träning, utomhussporter, extremsportmänniskor. Att dricka under träning kan effektivt stabilisera hjärtfrekvensen, bibehålla blodsyren, och bidra till att förbättra träningseffektiviteten. Att dricka efter träning kan effektivt reparera muskler och förbättra ledinflammation.

Naturligtvis, förutom ovanstående näringsprinciper, vintern gå ut innan glöm inte att bära en hatt kan kallt, du vet, 30 till 40 procent av utomhusvärmen går förlorad från vårt huvud, om vi bär en hatt, kommer du att i utomhussporter tid längre, mer njuta av solsken och frisk luft.

MER IWF-VAL……