AV:Jennifer Harby
Intensiv fysisk aktivitet har ökat hjärthälsofördelarna, har forskning funnit.
Forskare i Leicester, Cambridge och National Institute for Health and Care Research (NIHR) använde aktivitetsspårare för att övervaka 88 000 personer.
Forskningen visade att det fanns en större minskning av risken för hjärt-kärlsjukdomar när aktiviteten var av åtminstone måttlig intensitet.
Forskare sa att mer intensiv aktivitet hade en "avsevärd" fördel.
"Varje drag räknas"
Studien, publicerad i European Heart Journal, fann att även om fysisk aktivitet av något slag hade hälsofördelar, fanns det en större minskning av risken för hjärt-kärlsjukdomar när träningen var av åtminstone måttlig intensitet.
Studien, ledd av forskare vid NIHR, Leicester Biomedical Research Center och University of Cambridge, analyserade mer än 88 412 medelålders brittiska deltagare via aktivitetsmätare på handleden.
Författarna fann att total fysisk aktivitetsvolym var starkt associerad med en minskning av risken för hjärt-kärlsjukdomar.
De visade också att att få mer av den totala fysiska aktivitetsvolymen från måttlig till kraftig fysisk aktivitet var förknippad med en ytterligare minskning av kardiovaskulär risk.
Antalet hjärt-kärlsjukdomar var 14 % lägre när måttlig till kraftig fysisk aktivitet stod för 20 %, snarare än 10 %, av den totala energiförbrukningen för fysisk aktivitet, även hos de som annars hade låga aktivitetsnivåer.
Detta motsvarade att konvertera en daglig 14-minuters promenad till en rask sju minuters promenad, sa de.
Aktuella riktlinjer för fysisk aktivitet från brittiska Chief Medical Officers rekommenderar att vuxna bör sträva efter att vara aktiva varje dag, med 150 minuters måttlig intensitetsaktivitet eller 75 minuters intensiv intensitetsaktivitet – som löpning – varje vecka.
Forskare sa tills nyligen att det inte hade varit klart om den totala fysiska aktivitetsvolymen var viktigare för hälsan eller om mer kraftfull aktivitet gav ytterligare fördelar.
Dr Paddy Dempsey, forskare vid University of Leicester och Medical Research Council (MRC) epidemiologienhet vid University of Cambridge, sa: "Utan exakta uppgifter om fysisk aktivitets varaktighet och intensitet har det inte varit möjligt att reda ut bidraget av kraftigare fysisk aktivitet från den totala fysiska aktivitetsvolymen.
"Bärbara enheter hjälpte oss att noggrant detektera och registrera intensiteten och varaktigheten av rörelsen.
"Måttlig och kraftig intensitetsaktivitet ger en större minskning av den totala risken för tidig död.
Mer kraftfull fysisk aktivitet kan också minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, utöver fördelen från den totala mängden fysisk aktivitet, eftersom det stimulerar kroppen att anpassa sig till den högre ansträngning som krävs.
Prof Tom Yates, professor i fysisk aktivitet, stillasittande beteende och hälsa vid universitetet, sa: "Vi fann att att uppnå samma totala mängd fysisk aktivitet genom högintensiv aktivitet har en betydande ytterligare fördel.
"Våra fynd stöder enkla budskap om beteendeförändringar att "varje rörelse räknas" för att uppmuntra människor att öka sin totala fysiska aktivitet, och om möjligt att göra det genom att införliva mer måttligt intensiva aktiviteter.
"Detta kan vara så enkelt som att förvandla en lugn promenad till en rask promenad."
Posttid: 2022-nov-17