Den enklaste förändringen du kan göra i din träningsplan när du arbetar hemifrån träningsutrustning är att börja dagen med lite konditionsträning. För att öka din ämnesomsättning, gör det före frukost.
Vill du träna oftare men vill inte betala för ett gymmedlemskap eller kostsamma träningspass? Det kommer inga fler ursäkter! Dessa hemtränings- och bästa träningsredskap gör att du kan svettas ut utan att behöva ett gymmedlemskap.
Att träna är bra för din mentala och fysiska hälsa. Du kan hålla dig aktiv och frisk utan att någonsin lämna ditt hus med den bästa hemgymutrustningen. Att skaffa den bästa hemgymutrustningen för ditt rum är ett enkelt och bekvämt alternativ.
En bra sak med detta är att det inte behöver vara dyrt. Även om det kan tyckas vara en svår uppgift att bygga ett hemmagym, är det fullt genomförbart på en budget. Du behöver inte heller mycket utrymme. Koncentrera dig på några nödvändiga men ändå billiga varor. Ha ett litet fotavtryck samtidigt som du tränar.
Träningsutrustning för hemmagym
Att ha ett hemmagym är praktiskt och avkopplande och många fitnessentusiaster drömmer om att ha ett. Att sätta upp ett hemmagym kan å andra sidan vara utmanande men uppnåeligt.
Det finns många beslut att fatta och faktorer som måste beaktas. Typen av träning, storlek, kostnad och underhållsrekommendationer är alla viktiga faktorer att tänka på när du väljer den bästa träningsutrustningen för hemmet.
Faktorer att beakta
Typ av träning
Om du gillar konditionsträning kan en motionscykel eller ett löpband vara utmärkt träningsutrustning för hemmet. Hantlar och kettlebells är två av de mest populära styrketräningsverktygen på hemmagym. En roddmaskin eller en elliptisk maskin riktar sig mot olika muskelgrupper och höjer din puls för helkroppsövningar.
Storlek
Du bör också tänka på storleken, eftersom du kanske inte har mycket utrymme för hemgymutrustning. Överväg att vika och förvara maskiner. Motståndsband och ab-rullar är två kompakta och bärbara enheter. Tänk på att du behöver mindre hemgymutrustning om du har ett litet utrymme.
Underhåll
Regelbundet underhåll är nödvändigt för de flesta träningsutrustningar. Det mesta av denna utrustning är lättare att underhålla än förväntat; Se bara till att du förstår underhållskraven innan du köper något av det. De måste också rengöras regelbundet.
Kosta
Slutligen är kostnaden för hemgymutrustning en viktig faktor att ta hänsyn till. Lyckligtvis, oavsett om du har en begränsad budget eller har råd att betala, finns det fler alternativ. Det finns billiga träningsredskap som kan användas för en rad olika aktiviteter.
Din förmåga att skaffa eller skapa din egen utrustning kommer att göra det möjligt för dig att utföra träningsutrustning för hela kroppen för att uppnå dina träningsmål utan att behöva gå till ett offentligt gym då och då. Du har möjlighet att köpa utrustningen eller göra lite gör-det-själv-arbete. I båda fallen är båda effektiva.
Hem gym utrustning
Den bästa hemgymutrustningen för viktminskning
Vilken hemgymutrustning är bäst för viktminskning? Om du vill gå ner i vikt, leta efter träningsmaskiner som bränner flest kalorier och ta reda på vilka muskler de arbetar. Tänk på vilken typ av konditionsträning du planerar att göra när du väljer de bästa träningsmaskinerna för ditt hemgym.
Löpband
Användningen av löpband är en av de mest effektiva strategierna för att gå ner i vikt. Ett löpband arbetar med en mängd olika muskler i din kropp, inklusive dina glutes, hamstrings, quadriceps, core och vader. XTERRA Fitness TR150 Folding Löpband i Svart är ett fantastiskt alternativ eftersom det är billigt och hopfällbart. Det gör den idealisk för ett hemmagym.
Motionscykel
För aeroba aktiviteter är en motionscykel en av de mest effektiva delarna av hemgymutrustning. En motionscykel är en av de mest effektiva delarna av viktminskningsutrustning och tränar mestadels dina ben. Sunny hälso- och fitnesscykel är en av de bästa motionscyklarna du kan prova hemma.
Roddmaskin
Roddmaskinen är ett av de bästa träningsverktygen för att stimulera alla delar av din kropp. Hamstrings, ben och överkroppsmuskler är det primära fokus. Concept 2D-roddmaskinen är ett utmärkt sätt att tillbringa tid i ditt hemgymträning.
Mini Stepper
En stepper är en utmärkt del av hemgymutrustning för att tona och bränna kalorier i dina ben. De är en av de mest effektiva konditionsutrustningarna för viktminskning hemma. Mini Stepper från Nordic Lifting kommer med motståndsband och en inbyggd spårningsmonitor för att hjälpa dig med ditt träningspass hemmagym.
Foam Roller
En foam roller är den näst bästa träningsutrustningen för ditt hemmagym. Det är ganska effektivt och hjälper till med viktminskning genom att helt enkelt ligga ner på det. Nordic Lifting har det bästa erbjudandet på en foam roller, som är en idealisk hemlösning för stela muskler och djupvävnadsmassage.
Annan bästa hemträningsutrustning för små utrymmen
Det finns också specifik utrustning som passar båda könen. I allmänhet är hantlar, yogamattor, motståndsband, träningscyklar och viktbänkar några av hemgymutrustningarna för män och kvinnor.
Hantlar
Hantlar är en av de enklaste och minsta träningsredskapen som finns och finns i en mängd olika storlekar och vikter. De är bra för att stärka axlar, armar, biceps och triceps. NordicTrack Pick-a-Weight justerbara hantlar har en lättjusterad viktvalsmekanism som låter dig välja den perfekta vikten för ditt träningspass.
Motståndsband
Vill du ha en rundare rumpa? Ett av banden ska placeras i Mark Bells Sling Shot Hip Circle Sport. Packa runt dina quadriceps, fotleder eller knän under knäböj, broar eller bandade promenader för att hjälpa dina glutes att vakna.
Viktade armband
Tone-y-Bands är ett bevis på att lite vikt räcker långt. Tone-y band väger mellan 0,5 och 1 pund, och detta färgglada handledskläder ger lite mer motstånd mot ett rutinpass.
TRX-band
När TRX Home2-systemet är fäst på en solid vägg eller dörr förvandlas det till ett träningssystem för hela kroppen som hjälper dig att växa muskler samtidigt som du förbättrar din ställning och inriktning. Genom att justera din kroppsvinkel kan du justera intensitetsnivån.
Vägt hopprep
Enligt en studie kan ett hopprep på 10 minuter vara jämförbart med en joggingtur på 30 minuter. WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope har avtagbara 1-pund vikter i handtagen.
Slamboll
En väggboll, eller slamboll, är en viktig allround-träningsutrustning som kan lyftas, kastas eller slås för att förbättra din styrka och kondition. Nordic Lifting-slambollen förtjänar ett bra försök för din konditionsträning, core- och konditionsträning.
Kettlebell
Allas favoritövning är kettlebells. Det används för core-, styrke- och aerobicövningar. En kettlebell ger ett brett utbud av styrkerörelser på lite utrymme, från enbensmarklyft till gungor. Nordic Lifting kettlebell är ett måste testa träningsutrustning för din konditionsträning och styrketräning.
Balansboll
Gaiam Total Body Balance Ball tvingar dig att utveckla dina kärnmuskler samtidigt som du utmanar din hållning. Det är också ett utmärkt verktyg för att stretcha.
Träningstärningar
FitLid Exercise Dice, som inkluderar aktiviteter (som armhävningar och utfall), samt rep- och tidstilldelningar, hjälper dig att hålla saker roliga och fräscha.
Träningsbänk
Trettio år senare är Step High Step Aerobic Platform fortfarande oöverträffad. Varför? Eftersom du kan använda den för aeroba och explosiva träningspass, framsteg, göra rörelser mer tillgängliga eller bara som en pålitlig bänk.
Yogamatta
En dämpad matta, som till exempel Sugarmat Dreamcatcher, är avgörande för att gå igenom en yogasekvens eller bara stretcha efter ett ansträngande träningspass.
Yogablock
Manduka Recycled Foam Yoga Block hjälper dig inte bara att perfekta specifika yogaställningar genom att hålla din kropp i optimal inriktning, utan kan också användas som ett litet toningsverktyg. Placera den mellan dina lår när du går från hunden ner till uppåt för mer magstimulering.
Yogarem
Flera hand- och fotfästen längs den 7-fots Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap ger en enorm stretch efter träningen oavsett din flexibilitetsnivå.
Yogaboll
Yogabollen är en ganska vanlig och allmänt använd träningsutrustning. Det används mest för core- och styrketräning, vilket är de vanligaste sätten att öka kaloriförbränningen.
Gymnastikringar
Gymnastikringar är en av de mest effektiva hemmaträningsmaskinerna som finns. Du behöver en plats för att fixa dem, men vilken plats som helst med en solid grund skulle duga. Om du letar efter de bästa gymnastikringarna och -banden är de från Nordic Lifting av utmärkt kvalitet.
DIY hemträningsutrustning
Medan vissa av oss fortfarande kan träna säkert utomhus – det vill säga vi kan följa sociala avståndsnormer på våra promenader, löpturer eller cykelturer – bor många av oss på platser där folkmassor omöjliggör konditionsträning utomhus. Å andra sidan kan vissa människor gå ut på ett säkert sätt, men den typen av aktiviteter är inte deras grej.
Som ett resultat har deras vardagsrum (eller sovrum, källare eller en liten kvadrat med öppen yta i sina lägenheter) blivit tillfälliga träningsplatser och hemmagym för många individer. Och om det beskriver ditt scenario, är chansen stor att du inte har mycket utrymme att experimentera.
Om du vill investera i träningsutrustning för hemmet men inte har råd med de dyrare alternativen kan du prova att göra din egen. Dessa är de bästa alternativen samtidigt som du sparar pengar för att köpa dem senare.
Att förvandla din gamla och oanvända cykel till en stationär cykel är en av de billigaste träningsutrustningarna du kan göra och använda. Du kan också göra några hemmagjorda fria vikter med hjälp av gamla PVC-rör och lägga lite sand eller jord inuti för extra vikt.
Du kan använda tomma läskflaskor för att göra dina DIY-hantlar. För ökad vikt måste du fylla 2 tomma flaskor med vatten. Tomma basketbollar är också bra material för att göra egna slambollar. Fyll bara dem med tillräckligt med sand och du är bra att gå.
Takeaway
Med många gym och gym som fortfarande är stängda på grund av pandemin, är det viktigt att hitta den mest känsliga träningsutrustningen hemma för ditt specifika område. De som kan hjälpa dig att röra dig och träna hemma utan att halka efter med dina träningsmål.
Att ha den bästa och korrekta träningsutrustningen för hemmet kommer att vara det snabbaste sättet att nå dina personliga träningsmål på nolltid. Vilken hemgymutrustning är bäst? Svaret beror på dina behov och preferenser. Tänk på vilken typ av träning du ska genomföra. På så sätt kommer du att kunna bedöma den bästa och mest prisvärda hemgymutrustningen för dig.
Från: NORDIC LIFTING
Posttid: 2022-jun-17