För många motionärer innebar det att köpa träningsutrustning för hela kroppen.
Lyckligtvis finns det ett brett utbud av sådan utrustning tillgänglig, inklusive högteknologiska prylar och relativt gammaldags lågteknologisk utrustning, säger Toril Hinchman, chef för fitness och välbefinnande för Thomas Jefferson University i Philadelphia.
"Det finns så mycket utrustning på marknaden just nu", säger hon. "Med pandemin har alla dessa företag kommit med nya modeller och nya lösningar på befintlig utrustning. Företag har förbättrat träningsupplevelsen i hemmet med nya idéer, ny utrustning och personligt innehåll för att ge dig all träning du behöver – direkt i ditt vardagsrum.”
Att bestämma vilken del av träningsutrustning för hela kroppen som är bäst för dig "beror på dina träningsmål", säger Hinchman. "Det beror på vad du vill uppnå, hur mycket utrymme du har och hur mycket pengar du har att spendera."
Populära gymalternativ för hela kroppen
Här är fyra populära träningsredskap för hela kroppen för ditt hem:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Spegel.
- Tonal.
Bowflex. Bowflex är kompakt och ger dig möjligheten att träna styrketräning för alla muskelgrupper, säger Heidi Loiacono, senior chef för global träning och utveckling för Gymguyz, baserad i Plainview, New York. Gymguyz skickar personliga tränare till ditt hem eller företag.
Det finns olika iterationer av Bowflex, inklusive Bowflex Revolution och Bowflex PR3000. PR300-modellen är lite mer än 5 fot lång, cirka 3 fot bred och inte riktigt 6 fot lång.
Denna kabelremsenhet låter användaren utföra mer än 50 övningar för hela din kropp, inklusive din:
- Abs.
- Vapen.
- Tillbaka.
- Bröst.
- Ben.
- Axlar.
Den har en bänk som är inställd på lutande läge och inkluderar handtag för lat neddragning. Enheten har även stoppade rullkuddar som du kan använda för bencurl och benförlängning.
Det finns för- och nackdelar med den här enheten, säger Hinchman.
Fördelar:
Du kan använda kraftstavar för att dubbla din vikt.
Det möjliggör benövningar och roddövningar.
För cirka 500 dollar är det relativt prisvärt.
Den är kompakt och kräver mindre än 4 kvadratmeter utrymme.
Nackdelar:
Att uppgradera spöna kostar cirka 100 dollar.
Motståndet, med en maximal kapacitet på 300 pund, kan vara för lätt för erfarna styrketränare.
Begränsade träningspass är tillgängliga.
Bowflex är inriktad på styrketräning, särskilt överkroppen, säger Hinchman. Den innehåller massor av bilagor, som gör att du kan utföra ett antal övningar.
Om du behöver en tränare som motiverar dig under ett träningspass eller föredrar att vara med en grupp motionärer på distans, kan andra alternativ passa bättre. Hinchman noterar dock att du kan få tillgång till en mängd olika träningstips och förslag online för att få ut det mesta av den här utrustningen.
NordicTrack Fusion CST. Denna eleganta enhet ger styrka och konditionsutrustning som gör att du kan utföra båda typerna av övningar.
När du väl kopplat in den kan du utföra konditionsträning, såsom högintensiv intervallträning – en extrem typ av träningsprogram som bygger uthållighet och styrka – samt knäböj och utfall.
Det är interaktivt: Gadgeten inkluderar en pekskärm som låter användaren streama olika träningspass, inklusive livesessioner. Enheten förlitar sig på magnetiskt motstånd för att kontrollera belastningen på kablarna du kommer att använda under ditt träningspass, och den har ett svänghjul som påminner om vad du kan se på en inomhuscykel.
Här är maskinens proffs, enligt Hinchman:
Den erbjuder 20 motståndsinställningar.
Maskinen innehåller en avtagbar 10-tums NordicTrac-surfplatta för iFit-träning.
Den kräver bara 3,5 x 5 fot golvyta.
Nackdelar:
Det är svårt att likställa motståndsnivåer med tyngdlyftskapacitet.
Kablar är inte justerbara i höjdled.
Med ett försäljningspris på cirka 1 800 USD är den här enheten på den dyraste sidan men är inte den dyraste utrustningen på marknaden. Det ger styrka och konditionsträning, vilket är ett plus för konsumenter som vill ha möjligheten att göra båda typerna av övningar med en enhet, säger Hinchman.
Det faktum att det är interaktivt kan vara attraktivt för människor som behöver riktning och motivation under sina träningspass.
Spegeln. Denna interaktiva enhet – som satiriserades i en Saturday Night Live-skiss – låter dig gå med i mer än 10 000 träningspass, enligt företagets hemsida.
The Mirror är faktiskt en skärm där du kan se en träningsinstruktör som leder dig genom dina steg. Träningarna är tillgängliga via livestream eller på begäran.
Tillgängliga klasser inkluderar:
- Styrka.
- Cardio.
- Yoga.
- Pilates.
- Boxning
- HIIT (högintensiva intervallpass).
Spegeln har en skärm som visar instruktören för ditt träningspass och låter dig se din form medan du tränar. Den visar också din nuvarande puls, totala förbrända kalorier, antalet deltagare i klassen och deltagarprofiler. Du kan välja från en rad utvalda popmusikspellistor eller använda din egen samling låtar.
Den här enheten tar inte upp mycket utrymme; den kan monteras på en vägg eller säkert placeras mot en vägg med ankare.
Spegeln kostar 1 495 $, men du kan få den för cirka 1 000 $ på rea. Det är bara för huvudenheten. Ett Mirror-medlemskap, som ger tillgång till obegränsat live- och on-demand-träning för upp till sex hushållsmedlemmar, kostar $39 per månad, med ett års åtagande. Du måste betala för tillbehör. Till exempel kommer en Mirror-pulsmätare att sätta tillbaka $49,95.
Enligt Hinchman inkluderar Mirrors proffs:
Bekvämlighet.
En app som låter dig ta deras klasser även när du reser.
Möjligheten att träna med vänner som har spegeln.
Du kan synkronisera spegeln med en Bluetooth-pulsmätare för att få information om ditt träningspass.
Du kan välja från den kurerade Mirror-spellistan eller lyssna på låtar du själv valt.
Nackdelarna inkluderar:
Priset.
Du kan få ytterligare kostnader, beroende på vilka klasser du går, och för utrustning som en yogamatta eller hantlar för styrketräning.
Med sin inbyggda interaktion med träningstränare är Mirror ett utmärkt alternativ om du vill ha personlig coachning, direkt motivation och en vänlig, konkurrenskraftig miljö, säger Hinchman.
Tonal. Den här enheten liknar Mirror genom att den inkluderar en 24-tums interaktiv pekskärm som du kan använda för att välja från ett brett utbud av träningsprogram och för att följa Tonal-coacher när de leder dig genom ett träningspass.
Tonal viktmaskinen använder ett adaptivt viktsystem – utan att använda vikter, skivstänger eller band – för att generera upp till 200 pund motstånd. Enheten har två justerbara armar och en rad konfigurationer som tillåter användare att replikera vilka övningar de än skulle utföra i ett viktrum.
Träningsklasser inkluderar:
- HIIT.
- Yoga.
- Cardio.
- Rörlighet.
- Styrketräning.
Förutom baskostnaden på $2 995 och en medlemsavgift på $49 per månad med ett 12-månaders åtagande, kan du köpa en grupp tillbehör för $500. De inkluderar en smart bar, en bänk, en träningsmatta och en rulle.
Tonal använder också realtidsdataövervakning för att utvärdera kvaliteten på varje rep och minskar motståndsnivån om du kämpar. Enheten registrerar dina reps, set, kraft, volym, rörelseomfång och tiden du tränat under spänning, vilket gör att du kan följa dina framsteg över tiden.
Ett antal välkända idrottare har personligen investerat i Tonal, inklusive:
NBA-stjärnorna LeBron James och Stephen Curry.
Tennisstjärnorna Serena Williams och Maria Sharapova (som har gått i pension).
Golfaren Michelle Wie.
Enligt Hinchman inkluderar Tonals proffs:
Steg-för-steg instruktioner för varje övning eller rörelse.
En snabb styrkebedömning som kan hjälpa dig att nå dina konditionsmål.
En träningssammanfattning ges efter varje träningspass.
Nackdelar:
Kostnaden.
En månatlig prenumerationsavgift som är högre än priserna för vissa konkurrenter.
Tonal "tar det till nästa nivå" om du letar efter en hemträningsmaskin som är interaktiv, säger Hinchman.
Posttid: 24 maj 2022