Att ha denna känsla av "vi" är förknippat med många fördelar, inklusive livstillfredsställelse, gruppsammanhållning, stöd och utöva självförtroende. Vidare är gruppnärvaro, ansträngning och en högre träningsvolym mer sannolikt när människor identifierar sig starkt med en träningsgrupp. Att tillhöra en träningsgrupp verkar vara ett bra sätt att stödja en träningsrutin.
Men vad händer när människor inte kan lita på stödet från sin träningsgrupp?
I vårt kinesiologilabb vid University of Manitoba har vi börjat svara på denna fråga. Människor kan förlora tillgången till sin träningsgrupp när de flyttar, blir förälder eller tar ett nytt jobb med ett utmanande schema. I mars 2020 förlorade många gruppmotionärer tillgång till sina grupper på grund av begränsningarna för offentliga sammankomster som åtföljde covid-19-pandemin.
Pålitlig, genomtänkt och oberoende klimatbevakning behöver läsarstöd.
Identifiera sig med en grupp
För att förstå om att binda sig till en träningsgrupp gör det svårare att träna när gruppen inte är tillgänglig, frågade vi träningsgruppens medlemmar hur de skulle reagera om deras träningsgrupp inte längre var tillgänglig för dem. Människor som starkt identifierade sig med sin grupp var mindre säkra på sin förmåga att träna ensam och trodde att denna uppgift skulle bli svår.
Människor kan förlora tillgången till sin träningsgrupp när de flyttar, blir förälder eller tar ett nytt jobb med ett utmanande schema. (Shutterstock)
Vi hittade liknande resultat i två studier som ännu inte har granskats, där vi undersökte hur motionärer reagerade när de förlorade tillgången till sina träningsgrupper på grund av covid-19-restriktioner för gruppsammankomster. Återigen, motionärer med en stark känsla av "vi" kände sig mindre säkra på att träna ensam. Denna brist på självförtroende kan ha härrört från utmaningen att medlemmar måste gå "cold-turkey" när det gäller gruppdeltagande och plötsligt förlora det stöd och ansvar som gruppen gav.
Vidare var styrkan i motionärernas gruppidentitet inte relaterad till hur mycket de tränade ensamma efter att ha förlorat sina grupper. Tränares känsla av anknytning till gruppen kanske inte översätts till färdigheter som hjälper dem att träna ensamma. Vissa motionärer som vi intervjuade uppges ha slutat träna helt under pandemirestriktioner.
Dessa fynd stämmer överens med annan forskning som tyder på att när motionärer blir beroende av andra (i det här fallet träningsledare) har de svårt att träna ensamma.
Vad kan utrusta gruppmotionärer med färdigheter och motivation att träna självständigt? Vi tror att utöva rollidentitet kan vara en nyckel. När människor tränar med en grupp bildar de ofta en identitet inte bara som gruppmedlem, utan också med rollen som någon som tränar.
Träna identitet
Det finns obestridliga fördelar med gruppträning, som gruppsammanhållning och gruppstöd. (Shutterstock)
Att identifiera sig som motionär (träningsrollidentitet) innebär att se motion som kärnan i sin självkänsla och att bete sig konsekvent med motionärsrollen. Det kan betyda att du tränar regelbundet eller gör träning till en prioritet. Forskning visar på ett tillförlitligt samband mellan utövande roll identitet och träningsbeteende.
Gruppmotionärer som har en stark utövande rollidentitet kan vara i den bästa positionen att fortsätta träna även när de förlorar tillgången till sin grupp, eftersom träning är kärnan i deras självkänsla.
För att testa denna idé tittade vi på hur motionärens rollidentitet relaterade till gruppmotionärers känslor inför att träna ensam. Vi fann att i både hypotetiska och verkliga situationer där motionärer förlorade tillgången till sin grupp, var personer som starkt identifierade sig med motionärsrollen mer säkra på sin förmåga att träna ensam, fann denna uppgift mindre utmanande och motionerade mer.
Faktum är att vissa motionärer rapporterade att de såg förlusten av sin grupp under pandemin som bara ytterligare en utmaning att övervinna och fokuserade på möjligheter att träna utan att behöva oroa sig för andra gruppmedlemmars scheman eller träningspreferenser. Dessa fynd tyder på att en stark känsla av "jag" kan erbjuda träningsgruppsmedlemmar de verktyg som behövs för att träna oberoende av gruppen.
Fördelarna med "vi" och "mig"
Tränare kan definiera vad det betyder för dem personligen att vara en motionär oberoende av en grupp. (Pixabay)
Det finns obestridliga fördelar med gruppträning. Exklusivt ensammotionärer får inte fördelarna med gruppsammanhållning och gruppstöd. Som experter på träningsföljsamhet rekommenderar vi starkt gruppträning. Men vi hävdar också att motionärer som förlitar sig för mycket på sina grupper kan vara mindre motståndskraftiga i sin självständiga träning - speciellt om de plötsligt förlorar tillgången till sin grupp.
Vi anser att det är klokt av gruppmotionärer att främja en motionärsrollsidentitet utöver sin träningsgruppsidentitet. Hur kan det här se ut? Tränare kan tydligt definiera vad det betyder för dem personligen att vara en motionär oberoende av gruppen, eller sträva efter vissa mål med gruppen (till exempel träna för en rolig löprunda med gruppmedlemmar) och andra mål ensamma (till exempel att springa ett lopp i sin snabbaste takt).
Sammantaget, om du vill stödja din träningsrutin och vara flexibel inför utmaningar, är det bra att ha en känsla av "vi", men glöm inte bort din känsla av "mig".
Posttid: 2022-jun-24