Naha langkung seueur lalaki kedah masihan Pilates - sapertos Richard Osman

Ku: Cara Rosenbloom

Éta langkung hese tibatan anu katingali, sakumaha presenter Pointless nyarioskeun ka Prudence Wade.

Saatos 50 taun, Richard Osman sadar yén anjeunna kedah milarian jinis latihan anu anjeunna resep pisan - sareng anjeunna tungtungna netep dina pembaharu Pilates.

"Kuring mimiti ngalakukeun Pilates taun ieu, anu kuring resep pisan," saur panulis sareng presenter 51 taun, anu nembé ngarilis novél pangahirna, The Bullet That Missed (Viking, £20). "Ieu sapertos latihan, tapi henteu - anjeun ngagolér. Endah pisan.

"Nalika réngsé, otot anjeun nyeri. Anjeun panginten, wow, éta anu kuring kantos milarian - hiji hal anu manjangkeun anjeun, seueur anu ngagolér, tapi ogé ngajadikeun anjeun kuat.

Butuh waktu pikeun Osman pikeun manggihan Pilates, kumaha oge. "Kuring henteu pernah resep pisan latihan. Kuring resep ngalakukeun saeutik tinju, tapi sajaba ti éta, ieu [Pilates] cukup nice, "cenahna - noting anjeunna utamana bersyukur pikeun kauntungan sabab, dina 6ft 7ins jangkung, tulang jeung sendi na "perlu ngajaga".

Sakali cagar penari, Pilates boga reputasi lingering salaku mahluk 'kanggo awéwé', tapi Osman mangrupa bagian tina trend tumuwuh pikeun lalaki mere eta lebet.

"Ieu kadang dianggap latihan awéwé, sabab ngawengku mobilitas jeung elemen manjang, nu - stereotypically - teu wewengkon konci fokus dina loba workouts lalaki," nyebutkeun Adam Ridler, kapala kabugaran di Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ). "Sareng éta henteu kalebet beurat beurat, HIIT sareng késang beurat, anu - sami-sami stereotip - [katelah langkung fokus pikeun latihan lalaki],"

Tapi aya seueur alesan pikeun sadaya jinis pikeun nyobian éta, khususna sapertos Ridler nyarios: "Pilates mangrupikeun latihan anu leres - upami nipu - nangtang latihan awak sadayana. Sanaos latihan anu katingalina saderhana, fokus kana tindakan éta sorangan sareng akurat dina palaksanaanna sering tétéla janten langkung hese tibatan anu disangka.

Éta sadayana ngeunaan waktos dina tegangan sareng gerakan leutik, anu leres-leres tiasa nguji otot anjeun.

Kauntungan kalebet "paningkatan kakuatan, daya tahan otot, kasaimbangan, kalenturan sareng mobilitas, sareng ogé pencegahan tatu (biasana disarankeun ku physios pikeun jalma anu nyeri tonggong). Opat kauntungan anu terakhir sigana anu paling relevan sabab mangrupikeun unsur anu biasana dihargaan ku lalaki dina latihanna.

Sareng kusabab "fokus téknis sareng sifat immersive Pilates", Ridler nyarios yén éta "pangalaman anu langkung émut tibatan seueur latihan, ngabantosan ngaleungitkeun setrés sareng kahariwang".

Masih teu yakin? "Kaseueuran lalaki mendakan Pilates mimitina salaku tambahan pikeun palatihanna - kumaha ogé, panyebaran kana kagiatan sanés anu aranjeunna lakukeun gancang katingali," saur Ridler.

"Éta tiasa ngabantosan lalaki angkat beurat anu langkung beurat dina gim, ningkatkeun kakuatan sareng ngirangan tatu dina olahraga kontak, ningkatkeun stabilitas sareng ku kituna kagancangan sareng efisiensi dina sapédah sareng lagu sareng di kolam renang, pikeun daptar sababaraha conto. Sareng tina pangalaman pribadi salaku klub sareng pendayung tingkat nasional, Pilates ngabantosan kuring mendakan kecepatan kapal tambahan.