Panaliti anyar nunjukkeun yén pikeun awéwé umur 40an sareng ka luhur, jawabanna sigana leres.
"Kahiji sakabeh, abdi hoyong stress nu keur aktip fisik atawa ngalakukeun sababaraha jenis latihan téh mangpaat iraha wae poe," nyatet pangarang ulikan Gali Albalak, calon doktor di jurusan kadokteran internal di Leiden Universitas Médis Center di. Walanda.
Mémang, sabagéan ageung tungtunan kaséhatan masarakat teu malire peran waktosna sadayana, saur Albalak, milih fokus dina "sabaraha seringna, sabaraha lami sareng inténsitas naon urang kedah aktip" pikeun mangtaun mangpaat kaséhatan jantung.
Tapi panalungtikan Albalak fokus kana seluk beluk siklus hudang-sare 24-jam - naon anu disebut élmuwan salaku wirahma sirkadian. Anjeunna hoyong terang naha aya "kamungkinan kauntungan kaséhatan tambahan pikeun kagiatan fisik" dumasar kana nalika jalma milih olahraga.
Pikeun milarian, anjeunna sareng rekan-rekanna tos kana data anu sateuacana dikumpulkeun ku UK Biobank anu ngalacak pola kagiatan fisik sareng status kaséhatan jantung diantara ampir 87,000 lalaki sareng awéwé.
Pamilon umurna ti 42 dugi ka 78, sareng ampir 60% awéwé.
Sadayana séhat nalika dilengkepan ku tracker kagiatan anu ngawaskeun pola latihan salami saminggu.
Sabalikna, status jantung diawaskeun rata-rata genep taun. Dina mangsa éta, kasarna 2.900 pamilon ngembangkeun panyakit jantung, sedengkeun ngeunaan 800 ngalaman stroke.
Ku stacking haté "kajadian" up ngalawan timing latihan, anu penyidik ditetepkeun yén awéwé anu utamana exercised dina "ahir isuk" - hartina antara kira 8 am sarta 11 am - mucunghul pikeun nyanghareupan resiko panghandapna pikeun ngabogaan boh serangan jantung atawa stroke.
Lamun dibandingkeun jeung awéwé anu paling aktif engké dina poé, maranéhanana anu éta paling aktif dina boh mimiti atawa telat isuk-isuk kapanggih mun boga 22% nepi ka 24% handap résiko panyakit jantung. Jeung jalma anu lolobana exercised dina telat isuk nempo résiko relatif maranéhanana pikeun stroke turun ku 35%.
Acan, kauntungan ngaronjat tina latihan isuk teu katempo diantara lalaki.
Naha? "Kami henteu mendakan téori anu jelas anu tiasa ngajelaskeun panemuan ieu," saur Albalak, nambahan yén langkung seueur panalungtikan anu diperyogikeun.
Anjeunna ogé negeskeun yén kacindekan timnya didasarkeun kana analisa observasi rutin latihan, tinimbang dina uji kontrol waktos latihan. Éta hartosna nalika kaputusan waktos latihan sigana mangaruhan kaséhatan jantung, éta prématur pikeun nyimpulkeun yén éta nyababkeun résiko jantung naek atanapi turun.
Albalak ogé negeskeun yén anjeunna sareng timna "sadar yén aya masalah sosial anu nyegah sakelompok ageung jalma aktip sacara fisik isuk-isuk."
Leungit, panemuan nunjukkeun yén "upami anjeun ngagaduhan kasempetan pikeun aktip isuk-isuk - contona dina dinten libur anjeun, atanapi ku cara ngarobih pasuliwer sadinten anjeun - moal aya salahna nyobian sareng ngamimitian dinten anjeun ku sababaraha kagiatan."
Papanggihan struck hiji ahli salaku metot, héran tur rada mystifying.
"Penjelasan anu gampang henteu aya dina pikiran," saur Lona Sandon, diréktur program jurusan gizi klinis di UT Southwestern Medical Center's School of Health Professions, di Dallas.
Tapi pikeun meunangkeun wawasan anu langkung saé kana naon anu kajantenan, Sandon nyarankeun yén ka hareupna tiasa ngabantosan pikeun ngumpulkeun inpormasi ngeunaan pola tuangeun pamilon.
"Tina panalungtikan gizi, urang terang yén satiety langkung ageung kalayan asupan tuangeun isuk-isuk tibatan asupan sonten," saur anjeunna. Éta tiasa nunjukkeun bédana dina cara métabolisme jalan isuk-isuk versus soré.
Éta tiasa hartosna yén "waktos asupan tuangeun sateuacan kagiatan fisik tiasa mangaruhan métabolisme sareng neundeun gizi anu tiasa mangaruhan résiko kardiovaskular," tambah Sandon.
Éta ogé tiasa janten latihan isuk-isuk condong nurunkeun hormon setrés langkung seueur tibatan olahraga telat. Lamun kitu, kana waktu éta ogé bisa boga dampak dina kaséhatan jantung.
Dina hal naon waé, Sandon nyebatkeun pangakuan Albalak yén "latihan naon waé langkung saé tibatan henteu latihan."
Janten "latihan dina waktos anjeun terang anjeun bakal tiasa lengket kana jadwal anu teratur," saur anjeunna. "Sareng upami anjeun tiasa, istirahat kagiatan fisik énjing tibatan istirahat kopi."
laporan ieu diterbitkeun 14. Nopémber dina Éropa Journal of Preventive Cardiology.
Inpo leuwih
Aya deui ngeunaan latihan sareng kaséhatan jantung di Johns Hopkins Medicine.
SUMBER: Gali Albalak, calon PhD, departemén kadokteran internal, geriatrics subdepartment na gerontology, Leiden Universitas Médis Center, Walanda; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, diréktur program jeung profesor gaul, departemén gizi klinis, sakola profesi kaséhatan, UT Kulon Kidul Médis Center, Dallas; Éropa Journal of Preventive Cardiology, Nopémber 14, 2022
waktos pos: Nov-30-2022