BY:Jennifer Harby
Aktivitas fisik anu intensif parantos ningkatkeun kauntungan kaséhatan jantung, panilitian mendakan.
Panaliti di Leicester, Cambridge sareng National Institute for Health and Care Research (NIHR) ngagunakeun pelacak kagiatan pikeun ngawas 88,000 jalma.
Panaliti nunjukkeun yén aya panurunan anu langkung ageung dina résiko panyakit kardiovaskular nalika kagiatan sahenteuna inténsitas sedeng.
Panaliti nyarios yén kagiatan anu langkung sengit ngagaduhan kauntungan anu "substansial".
'Unggal gerakan diitung'
Panalitian, diterbitkeun dina European Heart Journal, mendakan yén nalika kagiatan fisik naon waé ngagaduhan kauntungan kaséhatan, aya pangurangan anu langkung ageung dina résiko panyakit kardiovaskular nalika latihan sahenteuna inténsitas sedeng.
Panalitian, dipimpin ku panaliti di NIHR, Pusat Panaliti Biomédis Leicester sareng Universitas Cambridge, nganalisa langkung ti 88,412 pamilon Inggris tengah yuswa ngalangkungan pelacak kagiatan dina pigeulangna.
Nu nulis manggihan total volume aktivitas fisik ieu niatna pakait sareng panurunan dina resiko panyakit cardiovascular.
Éta ogé nunjukkeun yén kéngingkeun langkung seueur tina total volume kagiatan fisik tina kagiatan fisik sedeng-to-kuat ieu pakait sareng réduksi salajengna dina résiko kardiovaskular.
Laju panyakit kardiovaskular 14% langkung handap nalika kagiatan fisik sedeng-to-vigorous nyumbangkeun 20%, tinimbang 10%, tina pengeluaran énergi kagiatan fisik sadayana, bahkan dina anu sanés ngagaduhan tingkat kagiatan anu rendah.
Ieu sarua jeung ngarobah hiji 14-menit stroll poean kana brisk tujuh menit leumpang, ceuk maranehna.
Pitunjuk kagiatan fisik ayeuna ti Kapala Patugas Médis Inggris nyarankeun yén déwasa kedah narékahan pikeun aktip unggal dinten, ngalaksanakeun 150 menit kagiatan intensitas sedeng atanapi 75 menit kagiatan inténsitas anu kuat - sapertos lumpat - unggal minggu.
Panaliti nyarios dugi ka ayeuna teu acan écés upami volume kagiatan fisik sacara umum langkung penting pikeun kaséhatan atanapi upami kagiatan anu langkung kuat masihan kauntungan tambahan.
Dr Paddy Dempsey, sasama panaliti di Universitas Leicester sareng Unit Épidemiologi Déwan Panaliti Médis (MRC) di Universitas Cambridge, nyarios: "Tanpa catetan akurat ngeunaan durasi sareng inténsitas kagiatan fisik, éta henteu mungkin pikeun nyortir kontribusina. aktivitas fisik leuwih vigorous ti volume aktivitas fisik sakabéh.
"Alat anu tiasa dianggo ngabantosan kami pikeun ngadeteksi sareng ngarékam inténsitas sareng durasi gerakan sacara akurat.
"Aktivitas inténsitas sedeng sareng kuat masihan pangurangan anu langkung ageung dina résiko maot awal.
"Aktivitas fisik anu langkung kuat ogé tiasa ngirangan résiko panyakit kardiovaskular, langkung seueur kauntungan anu katingali tina jumlah total kagiatan fisik, sabab ngarangsang awak pikeun adaptasi kana usaha anu langkung ageung."
Prof Tom Yates, profésor kagiatan fisik, paripolah sedentary sareng kaséhatan di universitas, nyarios: "Kami mendakan yén ngahontal jumlah kagiatan fisik anu sami ngalangkungan kagiatan inténsitas anu langkung luhur ngagaduhan kauntungan tambahan anu ageung.
"Papanggihan kami ngadukung pesen-perubahan paripolah basajan anu 'unggal gerakan diitung' pikeun nyorong jalma-jalma ningkatkeun kagiatan fisikna sacara umum, sareng upami mungkin ngalakukeunana ku ngalebetkeun kagiatan anu langkung sedeng.
"Ieu tiasa saderhana sapertos ngarobih jalan-jalan santai janten jalan-jalan anu gancang."
waktos pos: Nov-17-2022