Méakkeun 30 nepi ka 60 menit dina kagiatan otot-strengthening mingguan bisa nambahan taun pikeun kahirupan hiji jalma, nurutkeun peneliti Jepang.
Dina ulikan panganyarna diterbitkeun dina British Journal of Olahraga Kedokteran, grup melong 16 studi anu nalungtik pakaitna antara kagiatan otot-strengthening jeung hasil kaséhatan di sawawa tanpa kaayaan kaséhatan parna.
Datana dicandak tina kira-kira 480,000 pamilon, anu seuseueurna cicing di AS, sareng hasilna ditangtukeun tina kagiatan anu dilaporkeun diri pamilon.
Jalma anu ngalakukeun latihan résistansi 30 dugi ka 60 menit unggal minggu ngagaduhan résiko langkung handap tina panyakit jantung, diabetes atanapi kanker.
Salaku tambahan, aranjeunna ngagaduhan résiko maot awal 10% dugi ka 20% langkung handap tina sagala sabab.
Jalma anu ngagabungkeun 30 nepi ka 60 menit kagiatan strengthening kalawan jumlah latihan aérobik bisa boga résiko 40% handap maot prématur, a 46% handap incidence panyakit jantung sarta 28% handap kasempetan maot tina kanker.
Panulis panalitian nyerat panalungtikanana nyaéta anu munggaran sacara sistematis ngevaluasi asosiasi longitudinal antara kagiatan nguatkeun otot sareng résiko diabetes.
"Kagiatan otot-strengthening anu tibalik pakait sareng resiko sagala-ngabalukarkeun mortality sarta kasakit non-communicable utama kaasup [panyakit cardiovascular (CVD)], kanker total, diabetes jeung kanker paru; kumaha oge, pangaruh volume luhur kagiatan otot-strengthening on sagala-ngabalukarkeun mortality, CVD jeung kanker total mah can écés lamun tempo asosiasi J ngawangun observasi, "aranjeunna wrote.
Watesan pikeun pangajian kalebet yén meta-analysis kalebet ngan ukur sababaraha panilitian, studi anu kalebet ngevaluasi kagiatan nguatkeun otot nganggo angkét anu dilaporkeun diri atanapi metode wawancara, yén kalolobaan panilitian dilakukeun di AS, yén studi observasional kalebet sareng berpotensi dipangaruhan ku residual, kanyahoan tur unmeasured faktor confounding sarta yén ngan dua basis data anu searched.
Panulis nyarios yén upami data anu sayogi terbatas, studi salajengna - sapertos anu museurkeun kana populasi anu langkung beragam - diperyogikeun.
waktos pos: Jul-21-2022