Ieu mangrupikeun patarosan anu seueur anu naroskeun ku jalma-jalma ngeunaan pandémik koronavirus anu lumangsung, nalika ngaksés latihan jarak jauh ngan ukur ningkat dina Prévalénsi. Tapi éta sanés pas pikeun sadayana, saur Jessica Mazzucco, palatih kabugaran anu disertipikasi di NYC sareng pangadeg The Glute Recruit. "Palatih pribadi online paling cocog pikeun batur dina tingkat kabugaran panengah atanapi maju."
Palatih tingkat panengah gaduh sababaraha pangalaman sareng jinis latihan khusus anu aranjeunna laksanakeun sareng gaduh pamahaman anu hadé ngeunaan goof sareng modifikasi anu leres anu tiasa ngabantosan aranjeunna ngahontal tujuanana. Palatih maju nyaéta jalma anu sacara konsistén digawé pisan sareng milarian ningkatkeun kakuatan, kakuatan, kagancangan atanapi inténsitas. Aranjeunna terang pisan kumaha ngalaksanakeun latihan anu leres sareng kumaha nyaluyukeun variabel pikeun nyumponan tujuanana.
"Contona, anggap aya anu ngalaman dataran kakuatan atanapi dataran leungitna beurat," Mazzucco ngajelaskeun. "Upami éta, palatih online tiasa masihan tip sareng latihan énggal" anu tiasa ngabantosan anjeun mendakan kakuatan énggal atanapi uih deui kaleungitan beurat. "Latihan online ogé pangsaéna pikeun jalma anu sering ngarambat atanapi langkung resep damel dina jadwalna nyalira."
Nalika mutuskeun pikeun ngudag latihan pribadi versus latihan online, seueur anu gumantung kana kahoyong pribadi, kaayaan individu anjeun sareng naon anu bakal ngajantenkeun anjeun tetep gerak dina jangka panjang, saur Dr. Larry Nolan, dokter ubar olahraga perawatan primér di nu Ohio State University Wexner Médis Center di Columbus.
Salaku conto, jalma introvert anu "henteu genah damel di tempat umum tiasa mendakan yén damel sareng palatih online langkung cocog sareng kabutuhanna.
Naros Pelatihan Pribadi Online
Aksesibilitas Géografis
Nolan nyebatkeun yén tibalik pikeun damel sareng palatih online nyaéta aksésibilitas anu ditawarkeun ka individu anu tiasa cocog pikeun anjeun tapi henteu "sayogi sacara geografis" pikeun anjeun. "Contona," saur Nolan, "anjeun tiasa damel sareng batur di California" nalika anjeun terang di sisi sanés nagara.
Motivasi
"Sababaraha jalma leres-leres mikaresep latihan, anu sanés ngahijikeun sareng rapat sosial," saur Natasha Vani, anu mangrupikeun wakil presiden pengembangan program sareng operasi pikeun Newtopia, panyadia parobahan kabiasaan anu diaktipkeun téknologi. Tapi pikeun sabagéan ageung jalma, "motivasi biasa sesah dipendakan. Ieu dimana palatih pribadi anu bertindak salaku palatih akuntabilitas tiasa ngadamel bédana "dina ngabantosan anjeun sareng tetep ngamotivasi pikeun digawé.
Kalenturan
Gantina kudu balap nyieun sési di-jalma dina waktu nu tangtu, gawé bareng palatih online mindeng hartina anjeun boga leuwih kalenturan dina scheduling kali nu dianggo pikeun anjeun.
"Salah sahiji bagian anu pangsaéna ngeunaan nyewa palatih online nyaéta kalenturan," saur Mazzucco. "Anjeun tiasa ngalatih dimana sareng iraha anjeun hoyong. Upami anjeun damel full-time atanapi gaduh jadwal sibuk, anjeun henteu kedah hariwang ngeunaan milarian waktos pikeun nyetir ka sareng ti gim.
Vani nyatakeun yén damel sareng palatih online nawiskeun "akuntabilitas kalayan genah sareng kalenturan. Ieu alamat tangtangan utama anu sanés pikeun latihan - milarian waktos pikeun éta.
Privasi
Mazzucco nyebatkeun palatih online ogé saé pikeun jalma anu "henteu betah latihan di gim. Upami anjeun ngalaksanakeun sési latihan online anjeun di bumi, sigana anjeun bakal ngarasa saolah-olah anjeun aya dina lingkungan anu aman sareng bebas pengadilan.
Ongkos
Sanaos biaya tiasa bénten-béda gumantung kana lokasi, kaahlian palatih sareng faktor sanésna, sési pelatihan online langkung murah tibatan sesi pribadi. Tambih Deui, "Anjeun nuju ngahemat biaya tina segi waktos, artos, sareng biaya transportasi," saur Nolan.
Kontra Pelatihan Pribadi Online
Téhnik jeung Bentuk
Nalika damel sareng palatih jarak jauh, tiasa langkung hese pikeun aranjeunna pikeun mastikeun yén bentuk anjeun dina ngalaksanakeun latihan khusus anu saé. Vani nyatakeun yén "upami anjeun pamula, atanapi upami anjeun nyobian latihan énggal, langkung hese diajar téknik anu leres kalayan pelatihan online."
Mazzucco nambihan yén perhatian ngeunaan bentuk ieu ngalegaan ka jalma anu langkung ngalaman ogé. "Leuwih gampang pikeun palatih pribadi ningali naha anjeun ngalaksanakeun latihan kalayan leres tibatan palatih online, anu ningali anjeun dina pidéo," saur Mazzucco. Ieu penting sabab "bentuk alus nalika exercising penting dina ngurangan résiko tatu".
Contona, upami tuur anjeun condong guha di arah silih salila squat a, éta bisa ngakibatkeun tatu dengkul. Atawa arching deui anjeun nalika anjeun ngajalankeun maot-angkat bisa ngakibatkeun tatu tulang tonggong.
Nolan satuju yén éta tiasa sesah pikeun palatih pikeun nyandak bentuk anu goréng sapertos anu kajantenan sareng ngabenerkeunana nalika anjeun angkat. Sareng upami anjeun nuju libur, palatih anjeun panginten henteu tiasa nyandak éta tina jarak jauh sareng tibatan skala latihan pikeun kabutuhan anjeun ayeuna, aranjeunna tiasa ngadorong anjeun ngalakukeun langkung ti anu anjeun kedahkeun.
Konsistensi jeung Akuntabilitas
Éta ogé tiasa langkung hese pikeun tetep ngamotivasi nalika damel sareng palatih jarak jauh. "Gaduh palatih pribadi ngajaga anjeun tanggung jawab pikeun muncul dina sési anjeun," saur Mazzucco. Upami aya anu ngantosan anjeun di gim, langkung hese ngabatalkeun. Tapi "upami sési latihan anjeun online via pidéo, anjeun sigana moal ngaraos kaliru nga-sms atanapi nelepon palatih anjeun pikeun ngabatalkeun."
Nolan satuju yén éta tiasa sesah tetep ngamotivasi nalika damel jarak jauh, sareng "upami akuntabilitas penting, uih deui ka sesi pribadi kedah janten pertimbangan."
Parabot husus
Sanaos sapinuhna mungkin pikeun ngarengsekeun sagala jinis latihan anu saé di bumi tanpa alat khusus, gumantung kana naon anu anjeun badé laksanakeun, anjeun panginten henteu gaduh alat anu pas di bumi.
"Sacara umum, platform online bakal langkung mirah tibatan sacara pribadi. Nanging, sanaos aya biaya per kelas anu langkung handap, panginten aya sababaraha biaya anu langkung luhur sareng peralatan, ”saur Nolan. Lamun perlu meuli sapédah spinning atanapi treadmill, contona. Sareng upami anjeun hoyong ngalakukeun kagiatan sapertos ngojay tapi henteu gaduh kolam renang di bumi, anjeun kedah milarian tempat ngojay.
Selingan
Kelemahan anu sanés pikeun damel di bumi nyaéta kamungkinan gangguan, saur Nolan. Bisa jadi bener gampang pikeun manggihan diri diuk dina dipan flipping ngaliwatan saluran nalika anjeun sabenerna kudu digawé kaluar.
Waktos layar
Vani nyatakeun yén anjeun bakal nyambung ka layar salami sesi latihan online, sareng "éta ogé kedah dipertimbangkeun waktos layar tambahan, anu mangrupikeun hal anu seueur urang nyobian ngirangan."
waktos pos: May-13-2022