Parobihan pangbasajanna anu anjeun tiasa laksanakeun kana rencana kabugaran anjeun nalika anjeun damel ti alat latihan di bumi nyaéta ngamimitian dinten anjeun kalayan sababaraha kardio. Pikeun ningkatkeun métabolisme anjeun, lakukeun sateuacan sarapan.
Hoyong laksana langkung sering tapi henteu hoyong mayar kaanggotaan gim atanapi kelas kabugaran butik anu mahal? Moal aya deui alesan! Latihan di bumi sareng alat latihan anu pangsaéna bakal ngamungkinkeun anjeun ngésang kaluar tanpa peryogi kaanggotaan gim.
Gawé kaluar téh mangpaat pikeun kaséhatan méntal sarta fisik Anjeun. Anjeun tiasa tetep aktip sareng séhat tanpa kedah ngantunkeun bumi anjeun nganggo alat gim bumi anu pangsaéna. Meunangkeun parabot home gym greatest pikeun kamar anjeun mangrupakeun alternatif basajan tur merenah.
Hiji hal alus ngeunaan ieu téh nya éta teu kudu jadi mahal. Sanaos ngawangun gim di bumi sigana janten tugas anu sesah, éta tiasa dilaksanakeun dina anggaran. Anjeun oge teu merlukeun loba spasi. Konsentrasi kana sababaraha barang anu diperyogikeun tapi murah. Mibanda tapak suku leutik bari tetep meunang workout Anjeun di.
Alat Latihan pikeun Gym Imah
Gaduh gim di bumi gampang sareng santai sareng seueur peminat kabugaran anu ngimpi gaduh hiji. Nyetél gim bumi, di sisi sanésna, tiasa nangtang tapi tiasa dicapai.
Aya seueur kaputusan anu kedah dilakukeun sareng faktor anu kedah dipertimbangkeun. Jinis latihan, ukuran, biaya, sareng saran pangropéa mangrupikeun faktor penting anu kedah dipertimbangkeun nalika milih alat latihan bumi anu pangsaéna.
Faktor Pertimbangkeun
Jenis Latihan
Upami anjeun resep kardio, sapédah latihan atanapi treadmill tiasa janten alat latihan bumi anu saé. Dumbbells sareng kettlebells mangrupikeun dua alat latihan kakuatan anu paling populér di gim bumi. Mesin dayung atanapi mesin elliptical nargétkeun rupa-rupa kelompok otot sareng naékkeun denyut jantung anjeun pikeun latihan awak pinuh.
Ukuran
Anjeun oge kudu mertimbangkeun ukuran, sabab bisa jadi teu boga loba spasi pikeun parabot home gym. Pertimbangkeun mesin tilepan sareng stowing. Pita résistansi sareng roller ab mangrupikeun dua alat anu kompak sareng portabel. Émut yén anjeun peryogi alat-alat gim bumi anu langkung alit upami anjeun gaduh rohangan anu alit.
Pangropéa
Pangropéa rutin dipikabutuh pikeun kalolobaan alat kabugaran. Kalolobaan parabot ieu leuwih gampang pikeun mulasara ti ekspektasi; ngan pastikeun anjeun ngartos sarat pangropéa saméméh purchasing salah sahiji eta. Éta ogé kudu cleaned on rutin.
Ongkos
Tungtungna, biaya parabot home gym mangrupa faktor penting mertimbangkeun. Untungna, naha anjeun dina anggaran kawates atawa mampuh splurge, aya leuwih pilihan sadia. Aya potongan alat latihan anu murah anu tiasa dianggo pikeun sababaraha kagiatan.
Kamampuhan anjeun pikeun kéngingkeun atanapi nyiptakeun alat-alat anjeun nyalira bakal ngamungkinkeun anjeun ngalaksanakeun alat-alat latihan di bumi pinuh pikeun ngahontal tujuan kabugaran anjeun tanpa kedah angkat ka gim umum unggal waktos. Anjeun gaduh pilihan mésér alat atanapi ngalakukeun sababaraha padamelan DIY. Dina boh bisi, duanana éféktif.
Imah Gym Equipment
The Best Home Gym Equipment pikeun leungitna beurat
Alat-alat gim bumi mana anu pangsaéna pikeun leungitna beurat? Upami anjeun hoyong ngirangan beurat, milari mesin latihan anu ngaduruk paling kalori sareng terangkeun otot mana anu dianggo. Pertimbangkeun jinis kardio anu anjeun badé lakukeun nalika milih mesin latihan anu pangsaéna pikeun gim bumi anjeun.
Treadmill
Pamakéan treadmills mangrupakeun salah sahiji strategi paling éféktif pikeun leungit beurat. A treadmill dianggo rupa-rupa otot dina awak anjeun, kaasup glutes anjeun, hamstrings, quadriceps, inti, jeung anak sapi. XTERRA Fitness TR150 Folding Treadmill in Black mangrupikeun pilihan anu saé kusabab murah sareng tiasa dilipat. Éta ngajantenkeun idéal pikeun gim di bumi.
Sapédah Latihan
Pikeun kagiatan aérobik, sapédah latihan mangrupikeun salah sahiji alat anu paling efektif pikeun alat gim bumi. Sapédah latihan mangrupikeun salah sahiji alat anu paling efektif pikeun ngirangan beurat sareng biasana ngalatih suku anjeun. Sapédah kaséhatan sareng kabugaran Sunny mangrupikeun sapédah latihan anu pangsaéna anu anjeun tiasa nyobian di bumi.
Mesin Dayung
Mesin dayung mangrupikeun salah sahiji alat latihan anu pangsaéna pikeun merangsang sadaya daérah awak anjeun. The hamstrings, suku, jeung otot awak luhur anu fokus primér. Mesin rowing Konsep 2D mangrupikeun cara anu saé pikeun nyéépkeun waktos dina latihan gim bumi anjeun.
Stepper Mini
A stepper mangrupa sapotong alus teuing tina parabot home gym pikeun toning jeung ngaduruk kalori dina suku anjeun. Éta mangrupikeun salah sahiji alat kardio anu paling éfisién pikeun leungitna beurat di bumi. Mini Stepper ti Nordic Lifting hadir sareng pita résistansi sareng monitor pelacak anu diwangun pikeun ngabantosan anjeun latihan latihan di bumi anjeun.
Roller busa
Roller busa mangrupikeun alat latihan anu pangsaéna pikeun gim bumi anjeun. Éta cukup efektif sareng ngabantosan leungitna beurat ku ngan ukur ngagolér dina éta. Angkat Nordic ngagaduhan tawaran pangsaéna dina roller busa, anu mangrupikeun solusi bumi anu idéal pikeun otot kaku sareng urut jaringan jero.
Alat Latihan Imah Pangalusna Séjén pikeun Spasi Leutik
Aya ogé parabot husus cocog pikeun duanana genders. Sacara umum, dumbbells, tikar yoga, band résistansi, sapédah latihan, sareng bangku beurat mangrupikeun sababaraha alat gim bumi pikeun lalaki sareng awéwé.
Dumbbells
Dumbbells mangrupakeun salah sahiji potongan pangbasajanna sarta pangleutikna pakakas latihan sadia tur datangna dina rupa-rupa ukuran sarta beurat. Éta hadé pikeun nguatkeun taktak, panangan, biceps sareng triceps. NordicTrack Pick-a-Weight Adjustable Dumbbells gaduh mékanisme pamilihan beurat anu gampang disaluyukeun anu ngamungkinkeun anjeun milih ponage idéal pikeun latihan anjeun.
Pita lalawanan
Naha anjeun hoyong pungkur anu langkung bulat? Salah sahiji band kudu ditempatkeun di Mark Bell urang Sling Shot Hip Circle Sport. Pek sabudeureun quadriceps anjeun, ankles, atawa tuur salila squats, sasak, atawa banded walks pikeun mantuan glutes anjeun hudang.
Armbands beurat
Tone-y-Band mangrupikeun bukti yén sakedik beuratna jauh. Band nada-y beuratna antara 0,5 sareng 1 pon, sareng ngagem pigeulang anu warni ieu masihan résistansi sakedik kana latihan rutin.
Pita TRX
Nalika digantelkeun kana témbok atanapi panto anu padet, TRX Home2 System janten sistem latihan awak pinuh anu ngabantosan anjeun tumuwuh otot bari ningkatkeun posisi sareng alignment anjeun. Ku nyaluyukeun sudut awak anjeun, anjeun tiasa nyaluyukeun tingkat inténsitas.
Tali Luncat Beurat
Numutkeun hiji ulikan, luncat tali 10 menit bisa jadi comparable jeung jogging 30 menit. The WOD Nation Adjustable Weighted Jump Rope boga beurat 1-pound anu bisa dicabut dina cekelan.
Slam Ball
Bal témbok, atanapi bal slam, mangrupikeun sapotong alat latihan penting anu tiasa diangkat, dialungkeun, atanapi dibanting pikeun ningkatkeun kakuatan sareng udar anjeun. Bola banting Nordic Lifting pantes dicoba pikeun latihan kardio, inti, sareng kabugaran anjeun.
Kettlebell
latihan favorit dulur urang nyaeta kettlebells. Éta dianggo pikeun latihan inti, kakuatan, sareng aérobik. A kettlebell nyadiakeun rupa-rupa gerakan kakuatan dina saeutik spasi, ti deadlifts single-leg ka swings. Kettlebell Angkat Nordic mangrupikeun sapotong alat latihan bumi anu kedah dicobian pikeun latihan kardio sareng kakuatan anjeun.
Balance Ball
The Gaiam Total Body Balance Ball maksa anjeun ngamekarkeun otot inti anjeun bari nangtang sikep anjeun. Éta ogé alat anu saé pikeun manjang.
Latihan dadu
Dadu Latihan FitLid, anu kalebet kagiatan (sapertos push-up sareng lunges), ogé jatah rep sareng waktos, ngabantosan anjeun tetep pikaresepeun sareng seger.
Bangku Latihan
Tilu puluh taun ti harita, Platform Aérobik Step High Step tetep teu aya tandingan. Naha? Kusabab anjeun tiasa nganggo éta pikeun latihan aérobik sareng ngabeledug, kamajuan, ngajantenkeun gerakan langkung diaksés, atanapi sagampil bangku anu tiasa dipercaya.
Mat Yoga
Alas bantalan, sapertos Sugarmat Dreamcatcher, penting pisan pikeun ngaliwat sekuen yoga atanapi ngan ukur manjang saatos latihan anu beurat.
Blok Yoga
Manduka Recycled Foam Yoga Block henteu ngan ukur ngabantosan anjeun nyampurnakeun pose yoga khusus ku ngajaga awak anjeun dina alignment optimal, tapi ogé tiasa dianggo salaku alat toning leutik. Teundeun di antara thighs anjeun nalika anjeun angkat ti handap anjing ka luhur anjing pikeun stimulasi ab langkung.
Tali Yoga
Sababaraha leungeun-sareng footholds sapanjang 7-suku Gaiam Restore Multi-Grip Stretch Strap nyadiakeun manteng post-workout tremendous paduli tingkat kalenturan Anjeun.
Bola Yoga
Bola yoga mangrupikeun alat latihan anu cukup umum sareng biasa dianggo. Biasana dianggo pikeun latihan inti sareng kakuatan, anu mangrupikeun cara anu paling umum pikeun ningkatkeun kaduruk kalori.
Senam Cingcin
Cincin senam mangrupikeun salah sahiji mesin latihan bumi anu paling efektif anu aya. Anjeun peryogi tempat pikeun ngalereskeunana, tapi dimana waé lokasi anu gaduh pondasi anu padet. Upami anjeun milarian cincin senam sareng tali anu pangsaéna, anu ti Nordic Lifting kualitasna saé.
DIY Imah Workout Equipment
Sanaos sababaraha urang masih tiasa latihan sacara aman di luar-nyaéta, urang tiasa nuturkeun norma jarak sosial dina jalan-jalan, jalan-jalan, atanapi naék sapédah urang-seueur urang cicing di tempat-tempat dimana jalma-jalma ngajantenkeun kardio luar teu mungkin. Di sisi anu sanés, sababaraha jalma tiasa angkat ka luar kalayan aman, tapi kagiatan sapertos kitu sanés milikna.
Hasilna, ruang tamu maranéhanana (atawa bedrooms, basements, atawa kuadrat saeutik tina spasi kabuka di rumah susun maranéhanana) geus jadi lokasi latihan samentara sarta gyms imah pikeun loba individu. Sareng upami éta ngajelaskeun skénario anjeun, kamungkinan anjeun henteu gaduh seueur kasempetan pikeun ékspérimén.
Upami anjeun hoyong investasi dina alat kabugaran bumi tapi henteu mampuh pilihan anu langkung mahal, anjeun tiasa nyobian ngadamel nyalira. Di handap ieu mangrupakeun pilihan pangalusna bari nyimpen duit dina urutan mésér aranjeunna engké.
Ngarobih sapédah lami sareng henteu dianggo janten sapédah stasioner mangrupikeun salah sahiji alat latihan bumi anu paling murah anu anjeun tiasa damel sareng dianggo. Anjeun oge bisa nyieun sababaraha beurat bébas homemade kalawan ngagunakeun pipa PVC heubeul jeung nempatkeun sababaraha keusik atawa taneuh jero pikeun beurat ditambahkeun.
Anjeun tiasa nganggo botol soda kosong pikeun ngadamel dumbbells DIY anjeun. Pikeun nambahan beurat, anjeun kedah ngeusian 2 botol kosong sareng cai. Baskét kosong ogé bahan anu saé pikeun ngadamel bal slam anjeun nyalira. Cukup eusian aranjeunna kalayan keusik anu cukup sareng anjeun badé angkat.
The Takeaway
Kalayan seueur gim sareng studio kabugaran anu masih ditutup kusabab pandémik, penting pikeun milarian alat latihan di bumi anu paling hipu pikeun daérah khusus anjeun. Anu tiasa ngabantosan anjeun ngalih sareng latihan di bumi tanpa mundur dina tujuan kabugaran anjeun.
Ngagaduhan alat latihan bumi anu pangsaéna sareng leres bakal janten cara anu paling gancang pikeun ngahontal tujuan kabugaran pribadi anjeun dina waktos anu lami. Naon parabot home gym pangalusna? Jawabanna bakal gumantung kana kabutuhan sareng karesep anjeun. Pertimbangkeun jinis latihan anu anjeun badé lakukeun. Ku cara ieu, anjeun bakal tiasa meunteun alat gym bumi anu pangsaéna sareng paling murah pikeun anjeun.
Ti: NORDIC LIFTING
waktos pos: Jun-17-2022