BY: Cara Rosenbloom
Janten aktip sacara fisik tiasa ngabantosan ngirangan résiko ngembangkeun diabetes tipe 2. Panaliti anyar dina Diabetes Care mendakan yén awéwé anu langkung seueur léngkah ngagaduhan résiko anu langkung handap pikeun ngembangkeun diabetes, dibandingkeun sareng awéwé anu langkung sedentary.1 Sareng hiji panilitian dina jurnal Metabolites mendakan yén lalaki anu langkung aktip ngagaduhan résiko anu langkung handap pikeun ngembangkeun diabetes. diabetes tipe 2 dibandingkeun lalaki anu leuwih sedentary.2
"Sigana kagiatan fisik sacara signifikan ngarobih profil métabolit awak, sareng seueur parobihan ieu aya hubunganana sareng résiko handap diabetes tipe 2," saur Maria Lankinen, PhD, élmuwan panaliti, Institut Kaséhatan Umum sareng Gizi Klinis di Universitas Eastern Finlandia, sarta salah sahiji peneliti dina ulikan diterbitkeun dina Métabolit. "Ngaronjat kagiatan fisik ogé ningkatkeun sékrési insulin."
"Ulikan ieu nunjukkeun yén nyandak langkung léngkah dina sadinten pakait sareng résiko diabetes anu langkung handap dina déwasa," saur panulis utama Alexis C. Garduno, mahasiswa taun katilu di gabungan Universitas California San Diego sareng San Diego State University. program doktor dina kaséhatan masarakat.
Pikeun awéwé anu langkung kolot, unggal paningkatan 2,000 léngkah / dinten dikaitkeun sareng tingkat bahaya 12% langkung handap tina diabetes tipe 2 saatos panyesuaian.
"Pikeun diabetes di kalangan sepuh, panemuan kami nunjukkeun yén léngkah-léngkah inténsitas sedeng dugi ka kuat langkung kuat pakait sareng résiko diabetes anu langkung handap tibatan léngkah-léngkah inténsitas cahaya," tambah John Bellettiere, PhD, asistén dosen kadokteran kulawarga sareng kaséhatan masarakat. di UC San Diego, sareng ko-panulis dina pangajaran.
Dr Bellettiere nambahkeun yén dina cohort sarua awéwé heubeul, tim diajarkeun kasakit cardiovascular, cacad mobilitas, sarta mortality.
"Kanggo unggal hasil maranéhanana, aktivitas inténsitas lampu éta penting pikeun pencegahan, bari dina unggal hal, sedeng pikeun aktivitas inténsitas vigorous salawasna hadé," nyebutkeun Dr. Bellettiere.
Sabaraha Latihan anu Dibutuhkeun?
Rekomendasi aktivitas fisik ayeuna pikeun nyegah diabetes tipe 2 sahenteuna 150 menit per minggu dina inténsitas sedeng, nyebutkeun Dr Lankinen.
"Najan kitu, dina ulikan urang, pamilon paling aktif fisik miboga aktivitas fisik biasa sahenteuna 90 mnt per minggu sarta kami masih bisa ningali kauntungan kaséhatan dibandingkeun jalma anu miboga aktivitas fisik ngan aya kalana atawa euweuh," manehna nambahan.
Kitu ogé, dina ulikan Diabetes Care di awéwé heubeul, panalungtik manggihan yén saukur leumpang sabudeureun blok hiji waktu dianggap aktivitas sedeng-inténsitas dina cohort umur ieu.
"Éta sabab, salaku jalma umur, biaya énergi aktivitas jadi leuwih luhur, hartina merlukeun leuwih usaha pikeun ngalakukeun gerakan dibikeun,"Ngajelaskeun Dr.. Bellettiere. "Kanggo sawawa tengah-yuswa dina kaséhatan alus, éta leumpang sarua sabudeureun blok bakal dianggap aktivitas hampang."
Gemblengna, Dr Lankinen nyebutkeun mun nengetan leuwih kana aturanana tina aktivitas fisik dina kahirupan sapopoe anjeun, tinimbang menit atawa tipe latihan. Sok penting pikeun milih kagiatan anu anjeun pikahoyong, ku kituna anjeun langkung dipikaresep pikeun neraskeun.
waktos pos: Nov-17-2022