BY:Elizabeth Millard
Aya sababaraha alesan yén latihan boga pangaruh dina uteuk, nurutkeun Santosh Kesari, MD, PhD, neurologist na neuroscientist di Providence Saint John's Health Center di California.
"Latihan aérobik ngabantosan integritas vaskular, anu hartosna ningkatkeun aliran getih sareng fungsina, sareng kalebet otak," catetan Dr Kesari. "Éta salah sahiji alesan yén janten sedentary ningkatkeun résiko anjeun tina masalah kognitif sabab anjeun henteu kéngingkeun sirkulasi optimal kana bagian otak anu aya hubunganana sareng fungsi sapertos memori."
Anjeunna nambahan yén latihan ogé bisa merangsang tumuwuhna sambungan anyar dina uteuk, kitu ogé ngurangan peradangan sakuliah awak. Duanana maénkeun peran dina ngabantosan résiko kaséhatan otak anu aya hubunganana sareng umur.
Hiji studi di Preventive Medicine kapanggih yén turunna kognitif ampir dua kali leuwih umum diantara sawawa anu teu aktif, dibandingkeun jeung jalma anu meunang sababaraha bentuk aktivitas fisik. Hubunganna kuat pisan sahingga panaliti nyarankeun nyorong kagiatan fisik salaku ukuran kaséhatan masarakat pikeun ngirangan pikun sareng Panyakit Alzheimer.
Sanaos aya seueur panilitian anu nyatakeun yén latihan daya tahan sareng latihan kakuatan aya mangpaatna pikeun sepuh, jalma-jalma anu nembé ngamimitian latihan tiasa ngarasa kirang kabeuratan ku ngakuan yén sadaya gerakan ngabantosan.
Salaku conto, dina inpormasi na ngeunaan déwasa sareng kaséhatan otak, Pusat Pengendalian sareng Pencegahan Panyakit (CDC) nunjukkeun kagiatan sapertos nari, leumpang, damel di buruan, ngebon, sareng nganggo tangga tinimbang lift.
Éta ogé nyarankeun ngalakukeun kagiatan gancang sapertos squats atanapi marching di tempat bari ningali TV. Pikeun tetep ningkatkeun latihan sareng milari cara anyar pikeun nangtang diri anjeun unggal minggu, CDC nyarankeun ngajaga buku harian saderhana kagiatan sapopoé.
waktos pos: Nov-17-2022