Cinta haté anjeun.
Ayeuna, pasti sadayana terang yén olahraga anu hadé pikeun jantung. "Reguler, latihan sedeng mantuan jantung ku modifying faktor résiko dipikawanoh ngabalukarkeun panyakit jantung," nyebutkeun Dr Jeff Tyler, hiji cardiologist interventional jeung struktural jeung Rumah Sakit Providence St Joseph di Oranyeu County, California.
Latihan:
Nurunkeun koléstérol.
Ngurangan tekanan getih.
Ngaronjatkeun gula getih.
Ngurangan peradangan.
Salaku palatih pribadi anu berbasis di New York Carlos Torres ngajelaskeun éta: "Haté anjeun sapertos batré awak anjeun, sareng olahraga ningkatkeun umur batre anjeun sareng kaluaran. Éta sabab latihan ngalatih jantung anjeun pikeun nanganan langkung setrés sareng éta ngalatih jantung anjeun pikeun mindahkeun getih tina jantung ka organ sanés kalayan langkung gampang. Jantung anjeun diajar narik langkung seueur oksigén tina getih anjeun masihan anjeun langkung énergi sapopoe.
Tapi, aya waktuna olahraga sabenerna bisa ngancem kaséhatan jantung.
Naha anjeun terang tanda-tanda waktosna pikeun ngeureunkeun latihan langsung sareng langsung ka rumah sakit?
1. Anjeun teu acan konsultasi dokter anjeun.
Upami anjeun ngagaduhan résiko panyakit jantung, penting pisan yén anjeun ngobrol sareng dokter sateuacan ngamimitian rencana latihan, saur Drezner. Contona, dokter Anjeun bisa nyadiakeun tungtunan husus sangkan anjeun bisa latihan aman sanggeus serangan jantung.
Faktor résiko pikeun panyakit jantung kalebet:
- Hipertensi.
- Koléstérol luhur.
- Diabetes.
- Riwayat ngaroko.
- Sajarah kulawarga panyakit jantung, serangan jantung atanapi maot ngadadak tina masalah jantung.
- Sadaya anu di luhur.
Atlit ngora kedah disaring pikeun kaayaan jantung ogé. "The tragedi awon sadaya nyaeta maot ngadadak dina widang maén," nyebutkeun Drezner, anu museurkeun kana pencegahan maot cardiac dadakan di atlit ngora.
Tyler nyatakeun yén kalolobaan pasienna henteu peryogi tés tambahan sateuacan ngamimitian régimen latihan, tapi "jalma anu ngagaduhan panyakit jantung atanapi faktor résiko pikeun panyakit jantung sapertos diabetes atanapi panyakit ginjal sering nyandak kauntungan tina evaluasi médis anu langkung komprehensif pikeun mastikeun. aranjeunna aman pikeun ngamimitian latihan.
Anjeunna nambihan yén "saha waé anu ngalaman gejala sapertos tekanan dada atanapi nyeri, kacapean anu teu biasa, sesak napas, palpitasi atanapi pusing kedah ngobrol sareng dokter sateuacan ngamimitian latihan rutin."
2. Anjeun balik ti enol ka 100.
Ironisna, jalma kaluar-of-bentuk anu bisa nguntungkeun paling ti latihan oge di résiko luhur pikeun masalah jantung dadakan bari digawé kaluar. Éta pisan sababna naha penting pikeun "pace diri, ulah ngalakukeun teuing geura-giru sarta pastikeun Anjeun masihan awak waktu istirahat antara workouts," nyebutkeun Dr. inisiatif atikan pasien.
"Upami anjeun kajebak dina kaayaan dimana anjeun ngalakukeun gancang teuing, éta alesan sanés naha anjeun kedah mundur sareng mikirkeun naon anu anjeun lakukeun," saur Dr. Mark Conroy, ubar darurat sareng dokter ubar olahraga jeung Ohio State University Wexner Médis Center di Columbus. "Iraha waé anjeun ngamimitian latihan atanapi ngenalkeun deui kagiatan, laun-laun uih deui mangrupikeun kaayaan anu langkung saé tibatan ngaluncat heula kana kagiatan."
3. Detak jantung anjeun henteu turun kalayan istirahat.
Torres nyatakeun yén penting pikeun "perhatikeun denyut jantung anjeun" salami latihan anjeun pikeun ngawas naha éta nyukcruk kalayan usaha anu anjeun lakukeun. turun salila période istirahat. Upami denyut jantung anjeun tetep dina laju anu luhur atanapi ketukan kaluar tina wirahma, waktosna pikeun ngeureunkeun.
4. Anjeun ngalaman nyeri dada.
"Nyeri dada henteu pernah normal atanapi diperkirakeun," saur Gulati, ogé kepala divisi kardiologi di Universitas Arizona College of Medicine, anu nyatakeun yén, dina kasus anu jarang, latihan tiasa nyababkeun serangan jantung. Upami anjeun ngarasa nyeri dada atanapi tekenan - khususna sareng seueul, utah, pusing, sesak napas atanapi késang ekstrim - lirén langsung damel sareng nelepon 911, naroskeun Gulati.
5. Anjeun ngadadak sesak napas.
Lamun napas anjeun teu quicken nalika anjeun latihan, Anjeun meureun nuju teu digawé cukup teuas. Tapi aya bédana antara sesak napas alatan latihan jeung sesak napas alatan serangan jantung poténsial, gagalna jantung, asma latihan-ngainduksi atawa kaayaan séjén.
"Upami aya kagiatan atanapi tingkat anu anjeun tiasa laksanakeun kalayan gampang sareng ujug-ujug anjeun kesel ... eureun latihan sareng tingali dokter anjeun," saur Gulati.
6. Anjeun ngarasa lieur.
Paling dipikaresep, anjeun geus kadorong sorangan teuas teuing atawa teu dahar atawa nginum cukup saméméh workout Anjeun. Tapi upami lirén nginum cai atanapi tuangeun henteu ngabantosan - atanapi upami pusing dibarengan ku kesang anu ageung, kabingungan atanapi bahkan pingsan - anjeun panginten peryogi perhatian darurat. Gejala ieu tiasa janten tanda dehidrasi, diabetes, masalah tekanan darah atanapi kamungkinan masalah sistem saraf. Pusing ogé tiasa nunjukkeun masalah klep jantung, saur Gulati.
"Teu aya latihan anu kedah ngajantenkeun anjeun lieur atanapi pusing," saur Torres. "Éta mangrupikeun tanda anu pasti yén aya anu teu leres, naha anjeun ngalakukeun teuing atanapi henteu cekap cai."
7. suku anjeun kram.
Keram sigana cukup polos, tapi teu matak dipaliré. Kram suku nalika latihan tiasa nunjukkeun claudication intermittent, atanapi sumbatan arteri utama suku anjeun, sareng ngajamin sahenteuna ngobrol sareng dokter anjeun.
Kram ogé tiasa lumangsung dina panangan, sareng dimana waé aranjeunna kajantenan, "upami anjeun kram, éta mangrupikeun alesan pikeun lirén, éta henteu kedah aya hubunganana sareng jantung," saur Conroy.
Padahal alesan pasti naha keram lumangsung teu pinuh dipikaharti, aranjeunna nuju panginten patali jeung dehidrasi atawa imbalances éléktrolit. "Kuring pikir éta cukup aman pikeun nyarios alesan nomer hiji naha jalma-jalma bakal ngamimitian kram nyaéta dehidrasi," saur anjeunna. Tingkat kalium anu rendah ogé tiasa janten palaku.
Dehidrasi tiasa janten masalah anu ageung pikeun sadayana awak, janten khususna upami anjeun "kaluar dina panas sareng anjeun ngarasa suku anjeun kram, sanés waktosna pikeun nyorong. Anjeun kedah ngeureunkeun naon anu anjeun lakukeun.
Pikeun ngaleungitkeun keram, Conroy nyarankeun "niiskeunana." Anjeunna nyarankeun mungkus anduk beueus anu aya dina freezer atanapi kulkas sakitar daérah anu kapangaruhan atanapi nerapkeun bungkus és. Anjeunna oge nyarankeun massaging otot cramped bari anjeun manteng eta.
8. Ketug jajantung anjeun wacky.
Upami Anjeun gaduh fibrillation atrium, nu mangrupa keteg jajantung henteu teratur, atawa gangguan wirahma haté sejen, hal anu penting pikeun nengetan ketukan jantung anjeun sarta neangan perawatan darurat nalika gejala lumangsung. Kaayaan sapertos kitu tiasa ngaraos sapertos fluttering atanapi thumping dina dada sareng peryogi perhatian médis.
9. Tingkat kesang anjeun ngadadak ningkat.
Upami anjeun perhatikeun "kanaékan késang anu ageung nalika latihan anu biasana henteu nyababkeun jumlah éta," éta tiasa janten tanda kasulitan, saur Torres. "Késang mangrupikeun cara urang pikeun niiskeun awak sareng nalika awak stres, éta bakal overcompensate."
Janten, upami anjeun henteu tiasa ngajelaskeun paningkatan kaluaran kesang ku kaayaan cuaca, langkung saé istirahat sareng nangtoskeun naha aya anu serius.
waktos pos: Jun-02-2022