Lipapali tsa Mariha

Mariha ho ikoetlisa ka ntle ho ke ke ha sebelisa 'mele feela, empa hape ho ka sebelisa boleng ba thato, ho ntlafatsa mamello ea' mele e batang, ho ka boleloa hore ho na le melemo e mengata.

Mariha ke nako e batang ka ho fetisisa ea selemo, haholo-holo karolong e ka leboea ea Chaena, moo mocheso o ka theohelang ka tlase ho likhato tse 20 kapa tse 30 tsa Celsius. lebelo la tlhaho, ho sa bue letho ka mariha a ka fana ka sebaka se sa tloaelehang sa lipapali le boithabiso bakeng sa libapali tsa lipapali tsa leqhoa le lehloa.

* Litšoantšo tse tsoang Marang-rang

Litšoantšo tse tsoang Marang-rang, tlhaselo hang hang

Mariha ho ikoetlisa ka ntle ho ke ke ha sebelisa 'mele feela, empa hape ho ka sebelisa boleng ba thato, ho ntlafatsa mamello ea' mele e batang, ho ka boleloa hore ho na le melemo e mengata.

Leha ho le joalo, phokotso e kholo ea mocheso oa tikoloho e tla ba le letoto la litlamorao ho metabolism ea motho, eo ka tlhoko ea limatlafatsi tse fapaneng. Haeba re ka khona ho fetola lijo ka saense ho latela liphetoho tsena, ho ka re thusa ho ntlafatsa boleng ba rona ba 'mele le mamello e batang, haeba re sitoa ho fetola sebopeho sa phepo ka nako, boikoetliso bo ka' na ba se ke ba finyella morero o lakatsehang.

Ka hona, o lokela ho utloisisa melao-motheo ea phepo e nepahetseng ea lipapali tsa kantle tsa mariha pele u roala lisebelisoa tsa lipapali ho tsoa.

01 Lipapali tsa mariha li lokela ho tlatsa tsoekere e ngata

Ka lebaka la ho fokotseha ha khalori ka mocheso o tlase, batho ba hloka ho ja lik'hilojule tse ngata mariha ho feta lehlabula, ke ka lebaka leo batho ba ka 'nang ba ikutloa ba lapile mariha. Batho ba phelang le ho ikoetlisa libakeng tsa alpine ba lokela ho eketsa ho noa oli ka tsela e nepahetseng, ka lehlakoreng le leng, ho fana ka lik'hilojule, ka lehlakoreng le leng, ho eketsa mehloli ea mafura 'meleng ea bona, e ka phethang karolo ea ho boloka mocheso oa' mele le ho hanela serame. ka ntle mocheso ha e tlaase haholo, 'me hangata ho mosebetsi oa ka tlung bakeng sa batho, ha ho hlokahale mafura a mangata, empa e lokela ho thehoa ho tsoekere, haholo-holo bakeng sa boima ba bona ba tlhokomelo e eketsehileng ka batho ba se ke ua eketsa ho noa mafura.

Nako e ntle ea ho tlatsa tsoekere ke lipapaling tsa ka ntle, metsotso e meng le e meng ea 20 ho isa ho e 30 ea 25 kapa hoo e ka bang ligrama tsa tsoekere, e le hore e se ke ea etsa hore boikoetliso bo be betere, empa hape le 'mele ha o bonolo ho khathala, ka mor'a ho ikoetlisa ho feta. ho hlaphoheloa habonolo, ho ke ke ha ama mosebetsi le ho ithuta.Ts'ekere e kentsoeng nakong ea boikoetliso e ka sebelisoa ho ikoetlisa, ntle le ho feteletseng le ho fetoha mafura.Hoa lokela ho hlokomeloa hore tsoekere e tlatsetsang e molemo ka ho fetisisa ho khetha oligosaccharides, hona joale tsoekere ea lipapali tse ngata. lino haholo-holo li-oligosaccharides, athe lino tse ngata tse nang le carbonate haholo-holo li monosaccharides, ho noa ha u ikoetlisa ha ho thuse ho ntlafatsa bokhoni ba ho ikoetlisa, le carbonate.

Likhase li tlosa lik'hilojule, kahoo lino tse nang le carbonate ha lia lokela ho ikoetlisa, kapa mariha.

IWF MOKHETHI

Karo-karolelano ea saense ea metsi le electrolyte, khatello ea osmotic ea lino e tšoana le khatello ea osmotic ea maro a 'mele,' me sebopeho se tšoana le mofufutso oa tlhaho oa 'mele oa motho, o ka tlatsetsang ka potlako tahlehelo ea metsi, electrolyte le likarolo tse ling. e bakoang ke ho fufuleloa ha boikoetliso.Ho feta moo, karo-karolelano ea tsoekere e boetse e fetotsoe ka saense. E 'ngoe ke "seno sa lipapali tsa isotonic" se nang le tsoekere 'me se seng ke "seno sa isotonic electrolyte" se se nang tsoekere, se arolang sebaka sa boikoetliso ho fihlela litlhoko tsa hydration tlas'a matla a fapaneng a boikoetliso.

02 Lisebelisoa tsa vithamine ho ntlafatsa mamello ea serame

Vithamine B1, B2, PP, B6, C le E li ka ntlafatsa haholo mamello ea serame, haholo-holo ha batho ba lulang karolong e ka leboea-bochabela ea Chaena ba na le tlhoko e phahameng haholo ea vithamine C ho feta ba libakeng tse futhumetseng tsa tropike. khetha meroho e metala, meroho e khubelu le e mosehla le litholoana, joalo-joalo, ka ba bang ba thata ho fumana sebaka sa meroho e mecha e ka sebelisa litokisetso tsa multivitamin ho etsa, esita le ho ja meroho e mecha e lekaneng, haeba ho na le litokisetso tse fokolang tsa li-multivitamin, li ka finyella ho tlatsetsa ho eketsehileng. le phello e ntle ea bophelo bo botle.

IWF MOKHETHI

Mefuta e fapaneng ea limela le meroho, mefuta ea N + 1 ea litholoana le meroho, ka hare le ka ntle, e nang le mefuta e fapaneng ea meroho e tala le litholoana tsa litholoana: lamunu, conicherry, apole, litholoana tsa seabuckthorn, lihoete, oats, joalo-joalo, likarolo tsohle tsa ho ntlafatsa. phepo e nepahetseng, 'mele o matla oa mefuta e mengata.Vitamin C ke antioxidant, e boloka boemo ba letlalo le ho thusa ho ntša chefo' meleng; vithamine B e ntlafatsa tšireletso ea 'mele; vithamine E ntlafatsa ho itšireletsa mafung le antioxidant.Ka nako e tšoanang, mefuta e fapaneng ya divithamini le liminerale ke ke ba ka bobona, ho qoba ho hloka divithamini le diminerale ka sehlahiswa se le seng, ho boloka 'mele oa mafolofolo, matla kamehla Inthaneteng.

03 Tlatselletsa limatlafatsi matsoai a sa tloaelehang a limatlafatsi

odium, koporo joalo-joalo li atisa ho etsahala maemong a leholimo a batang a ho haella ha lintho tsa phepo e nepahetseng, 'me lebese, sebete sa liphoofolo, meroho e tala, lihlahisoa tsa soya, kelp, li-seaweed le lijo tse ling li na le limatlafatsi tse ngata. hape le lijo tse batang tse ratoang mariha.

IWF MOKHETHI

E ruile semeleng se sebetsang sa selenium, triterpenes, flavonoids kaofela, saponin kaofela, vithamine C, mefuta e mengata ea amino acid le limatlafatsi tse ling tse 6, tsoekere ea 0 mafura a 0 0 taurine 0 caffeine, meriana ea Tibetane le ho ntšoa ha limela tsa lijo, metsoako e phetseng hantle, e se nang moroalo oa 'mele, e loketseng ho ikoetlisa, boikoetliso bo matla haholo, lipapali tsa ka ntle, batho ba lipapali tse feteletseng.Ho noa nakong ea boikoetliso ho ka tsitsisa lebelo la pelo ka katleho, ho boloka oksijene ea mali, le ho thusa ho ntlafatsa katleho ea boikoetliso.Ho noa ka mor'a ho ikoetlisa ho ka lokisa mesifa ka katleho le ho ntlafatsa ho ruruha ha manonyeletso.

Ha e le hantle, ho phaella ho melao-motheo ea phepo e nepahetseng, mariha a tsoa pele u se ke ua lebala ho roala katiba e ka batang, ua tseba, karolo ea 30 ho isa ho 40 lekholong ea mocheso oa ka ntle e lahlehile hloohong ea rona, haeba ho roala katiba ho tla u etsa. nakong ea lipapali tsa ka ntle nako e telele, ho feta thabela khanya ea letsatsi le moea o hloekileng.

KHETHO EA EKETSEHILENG IWF……