UK, Essex, Harlow, maikutlo a phahameng a mosali ea ikoetlisang ka ntle serapeng sa hae
Ho khutlisa boima ba mesifa le matla, mamello ea 'mele, matla a ho phefumoloha, ho hlaka kelellong, boiketlo ba maikutlo le maemo a matla a letsatsi le letsatsi ke tsa bohlokoa ho bakuli ba mehleng ba sepetlele le batho ba tsamaisang nako e telele ba COVID. Ka tlase, litsebi li shebisisa hore na ho hlaphoheloa ha COVID-19 ho kenyelletsa eng.
Leano le Feletseng la Tsosoloso
Litlhoko tsa motho ka mong li fapana ho latela mokuli le tsela ea bona ea COVID-19. Libaka tse kholo tsa bophelo bo botle tse amehang khafetsa 'me li tlameha ho rarolloa li kenyelletsa:
- Matla le motsamao. Ho kena sepetlele le tšoaetso ea kokoana-hloko ka boeona ho ka senya matla le boima ba mesifa. Ho se sisinyehe ho tloha betheng sepetlele kapa lapeng ho ka fetoha butle-butle.
- Mamello. Mokhathala ke bothata bo boholo ka COVID e telele, e hlokang hore motho a sebetse ka hloko.
- Ho hema. Litlamorao tsa matšoafo ho tsoa ho pneumonia ea COVID li ka 'na tsa tsoela pele. Liphekolo tsa bongaka hammoho le kalafo ea ho phefumoloha li ka ntlafatsa ho phefumoloha.
- Boikoetliso bo sebetsang. Ha mesebetsi ea bophelo ba letsatsi le letsatsi e kang ho phahamisa lintho tsa ntlo ha e sa etsoa ka boiketlo, mosebetsi o ka tsosolosoa.
- Ho hlaka kelellong/ho leka-lekana maikutlong. Seo ho thoeng ke moholi oa boko se etsa hore ho be thata ho sebetsa kapa ho tsepamisa mohopolo, 'me phello ke ea sebele, eseng e inahaneloang. Ho kula ho tebileng, ho kena sepetlele nako e telele le mathata a sa khaotseng a bophelo hoa khopisa. Tšehetso e tsoang ho phekolo e thusa.
- Bophelo bo botle ka kakaretso. Seoa sena hangata se ne se koahetse mats'oenyeho a joalo ka tlhokomelo ea mofets'e, tlhahlobo ea meno kapa tlhahlobo e tloaelehileng, empa litaba tsa bophelo bo botle ka kakaretso le tsona li hloka tlhokomelo.
Matla le Motsamao
Ha sistimi ea musculoskeletal e qala ho otla ho tsoa ho COVID-19, e khutla 'meleng oohle. "Mesifa e phetha karolo ea bohlokoa," ho bolela Suzette Pereira, mofuputsi oa bophelo bo botle ba mesifa le Abbott, k'hamphani ea lefats'e ea tlhokomelo ea bophelo. "E nka karolo ea 40 lekholong ea boima ba 'mele ea rona 'me ke setho sa metabolic se sebetsang ho litho tse ling tsa 'mele. E fana ka limatlafatsi lithong tsa bohlokoa nakong ea bokuli, ’me ho lahleheloa ke tse ngata haholo ho ka beha bophelo ba hao kotsing.”
Ka bomalimabe, ntle le ho tsepamisa maikutlo holima bophelo bo botle ba mesifa, matla le ts'ebetso ea mesifa li ka senyeha haholo ho bakuli ba COVID-19. Brianne Mooney, ngaka ea ’mele Sepetleleng sa Karo e Khethehileng e New York City, o re: “Ke Catch-22. O hlalosa hore ho hloka ho sisinyeha ho mpefatsa haholo tahlehelo ea mesifa, athe ho sisinyeha ho ka ikutloa ho sa khonehe ka lefu la ho felloa ke matla. Ho mpefatsa boemo le ho feta, ho fokola ha mesifa ho eketsa mokhathala, ho etsa hore ho fokotsehe ho sisinyeha.
Bakuli ba ka lahleheloa ke ho fihla ho 30% ea boima ba mesifa matsatsing a 10 a pele a ho amoheloa setsing sa tlhokomelo e matla, lipatlisiso li bontša. Bakuli ba kenang sepetlele ka lebaka la COVID-19 hangata ba sepetlele bonyane libeke tse peli, athe ba kenang ICU ba qeta nako e ka etsang khoeli le halofo moo, ho bolela Dr. Sol M. Abreu-Sosa, ngaka ea 'mele le setsebi sa ntlafatso ea sebetsang le bakuli ba COVID-19 Setsing sa Bongaka sa Rush University se Chicago.
Ho Boloka Matla a mesifa
Leha maemo a le maemong a matle, ho ba nang le matšoao a matla a COVID-19, ho ka etsahala hore mesifa e lahlehe. Leha ho le joalo, bakuli ba ka susumetsa haholo tekanyo ea tahlehelo ea mesifa, 'me maemong a bonolo, ba ka khona ho boloka bophelo bo botle ba mesifa, ho bolela Mooney, setho sa sehlopha se thehileng Sepetlele sa COVID-19 se fanang ka phepo e nepahetseng le tataiso ea phepo e nepahetseng.
Mekhoa ena e ka thusa ho sireletsa mesifa, matla le bophelo bo botle ka kakaretso nakong ea ho hlaphoheloa:
- Tsamaya ka moo o kgonang.
- Eketsa khanyetso.
- Beha phepo e nepahetseng pele.
Tsamaea kahohle kamoo o ka khonang
Abreu-Sosa o re: "Haufinyane u tsamaea, ho ba betere," a hlalosa hore sepetlele, bakuli ba COVID-19 bao a sebetsang le bona ba na le lihora tse tharo tsa kalafo ea 'mele matsatsi a mahlano ka beke. “Mona sepetlele, re qala ho ikoetlisa le ka letsatsi la ho amoheloa haeba li-vitals li tsitsitse. Esita le ho bakuli ba nang le intubated, re sebetsa ka mekhoa e mengata ea ho sisinyeha, re phahamisa matsoho le maoto le ho beha mesifa sebakeng sa bona. "
Hang ha a le hae, Mooney o khothaletsa batho ho tsoha le ho tsamaea metsotso e meng le e meng e 45 kapa ho feta. Ho tsamaea, ho etsa liketso tsa bophelo ba letsatsi le letsatsi joalo ka ho hlapa le ho apara hammoho le boikoetliso bo hlophisitsoeng joalo ka ho palama baesekele le ho squats ho molemo.
O re: "Mosebetsi leha e le ofe oa 'mele o lokela ho thehoa matšoao le maemo a hona joale a ts'ebetso," o re, a hlalosa hore sepheo ke ho kopanya mesifa ea' mele ntle le ho mpefatsa matšoao leha e le afe. Mokhathala, ho hema ka thata le ho tsekela kaofela ke sesosa sa ho khaotsa ho ikoetlisa.
Eketsa Khanyetso
Ha u kopanya mokhoa oa hau oa ho hlaphoheloa, beha pele boikoetliso bo thehiloeng ho khanyetso bo phephetsang lihlopha tse kholo tsa mesifa ea 'mele oa hau, Mooney o khothaletsa. O re ho qeta metsotso e meraro ea ho ikoetlisa ka metsotso e 15 ka beke ke ntlha e ntle ea ho qala, 'me bakuli ba ka eketsa nako le nako ha ho hlaphoheloa ho ntse ho tsoela pele.
Ela hloko ka ho khethehileng ho tsepamisa maikutlo lethekeng le liropeng hammoho le mokokotlong le mahetleng, kaha lihlopha tsena tsa mesifa li atisa ho felloa ke matla ka ho fetisisa ho bakuli ba COVID-19 'me li na le litlamorao tse pharaletseng mabapi le bokhoni ba ho ema, ho tsamaea le ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, Abreu-Sosa o re.
Ho matlafatsa 'mele o ka tlaase, leka ho ikoetlisa tse kang li-squats, marokho a glute le mehato e ka thōko. Bakeng sa 'mele o ka holimo, kenyelletsa mefuta e fapaneng ea mola le mahetla. Boima ba 'mele oa hau, li-dumbbells tse bobebe le lihlopha tsa ho hanyetsa kaofela li etsa lisebelisoa tse ntle tsa ho hanyetsa lapeng, Mooney o re.
Etelletsa Pele Phepo
"Protheine e hlokahala ho haha, ho lokisa le ho boloka mesifa, empa hape le ho tšehetsa tlhahiso ea li-antibodies le lisele tsa 'mele oa ho itšireletsa mafung," Pereira o re. Ka bomalimabe, tšebeliso ea protheine hangata e tlase ho feta kamoo e lokelang ho ba ka teng ho bakuli ba COVID-19. “Ikemisetse ho fumana ligrama tse 25 ho isa ho tse 30 tsa protheine lijong tse ling le tse ling ha ho khoneha, ka ho ja nama, mahe le linaoa kapa ka ho sebelisa setlolo se nooang sa phepo,” o khothalletsa.
Vithamine A, C, D le E le zinki li bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, empa li boetse li phetha karolo ea bophelo bo botle ba mesifa le matla, Pereira o re. O khothalletsa ho kenyelletsa lebese, litlhapi tse mafura, litholoana le meroho le limela tse ling tse kang linate, lipeo le linaoa lijong tsa hau tsa ho hlaphoheloa. Haeba u na le bothata ba ho iphehela lapeng, nahana ka ho leka litšebeletso tsa phepelo ea lijo tse phetseng hantle ho u thusa ho fumana mefuta e mengata ea limatlafatsi.
Mamello
Ho sututsa mokhathala le bofokoli ho ka ba kotsi ha o na le COVID nako e telele. Ho hlompha mokhathala oa post-COVID ke karolo ea tsela ea ho hlaphoheloa.
Mokhathala o Feteletseng
Mokhathala ke e 'ngoe ea matšoao a holimo a tlisang bakuli ba batlang kalafo ea' mele ho Sehlopha sa Johns Hopkins Post-Acute COVID-19, ho bolela Jennifer Zanni, ngaka ea lefu la pelo le matšoafo ho Johns Hopkins Rehabilitation e Timonium, Maryland. O re: “Hase mofuta oa mokhathala oo ka sebele u ka o bonang ha u e-na le motho ea sa tsoa tsoafa kapa a feletsoe ke matla a mangata a mesifa. Ke matšoao feela a fokotsang bokhoni ba bona ba ho etsa mesebetsi ea bona e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi - mesebetsi ea bona ea sekolo kapa ea mosebetsi.
Pacing Yourself
Ho etsa lintho tse ngata haholo ho ka tlisa mokhathala o sa lekaneng ho batho ba nang le post-COVID malaise. "Kalafo ea rona e tlameha ho ikamahanya le mokuli ka bomong, mohlala, haeba mokuli a hlahisa 'me a e-na le seo re se bitsang' post-exertional malaise," Zanni o re. O hlalosa hore, ke ha motho a etsa boikoetliso ba 'mele joalo ka boikoetliso kapa mosebetsi oa kelello feela joalo ka ho bala kapa ho ba komporong, mme ho baka mokhathala kapa matšoao a mang ho mpefala le ho feta lihora tse 24 kapa tse 48 tse tlang.
"Haeba mokuli a e-na le matšoao a mofuta ona, re tlameha ho ba hlokolosi haholo mabapi le hore na re fana ka maikutlo a ho ikoetlisa joang, hobane u ka mpefatsa motho e mong," ho bolela Zanni. "Kahoo re kanna ra sebetsa ka lebelo le ho etsa bonnete ba hore ba etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, joalo ka ho arola lintho ka mesebetsi e menyane."
Seo se neng se utloahala eka ke tšitiso e khuts'oane, e bonolo pele COVID-19 e ka ba khatello e kholo ea maikutlo, bakuli ba ka re. "E ka ba ntho e nyane, joalo ka ha ba tsamaile maele 'me ba sitoa ho tsoha betheng matsatsing a mabeli a tlang - ka hona, ke tsela e fapaneng le ts'ebetso," ho bolela Zanni. Empa ho tšoana le ha matla a bona a fumanehang a fokola haholo, 'me haeba a feta moo ho nka nako e telele ho hlaphoheloa.
Feela joalokaha u etsa ka chelete, sebelisa matla a hao a bohlokoa ka bohlale. Ka ho ithuta ho potlaka, u ka ’na ua thibela mokhathala o feteletseng hore o se ke oa kena.
Ho hema
Mathata a ho hema a kang pneumonia a ka ba le liphello tsa nako e telele tsa ho phefumoloha. Ntle le moo, Abreu-Sosa o hlokomela hore kalafong ea COVID-19, lingaka ka linako tse ling li sebelisa li-steroid le bakuli, hammoho le li-agent tse holofetseng le methapo ea kutlo ho tse hlokang li-ventilator, tseo kaofela li ka potlakisang ho robeha ha mesifa le bofokoli. Ho bakuli ba COVID-19, ho senyeha hona ho kenyelletsa le mesifa ea phefumoloho e laolang ho hema le ho tsoa moeeng.
Boikoetliso ba ho hema ke karolo e tloaelehileng ea ho hlaphoheloa. Bukana ea bakuli e entsoeng ke Zanni le basebetsi mmoho le eena qalong ea seoa sena e hlalosa mehato ea ho hlaphoheloa ha motsamao. “Phefumoloha haholo” ke molaetsa o mabapi le ho hema. Ho phefumoloha ho tebileng ho tsosolosa tšebetso ea matšoafo ka ho sebelisa diaphragm, lintlha tsa bukana, 'me ho khothalletsa mokhoa oa ho tsosolosa le ho phomola tsamaisong ea methapo.
- Mokhahlelo oa ho qala. Itloaetse ho phefumoloha ka botebo mokokotlong oa hau le ka mpeng ea hau. Ho humming kapa ho bina ho kenyelletsa ho phefumoloha ho tebileng, hape.
- Mokhahlelo oa kaho. Ha u ntse u lutse 'me u eme, ka hloko sebelisa phefumoloho e tebileng ha u ntse u beha matsoho ka lehlakoreng la mpa ea hau.
- Ho ba mohato. Ho hema ka botebo ha u ntse u eme le ho pholletsa le mesebetsi eohle.
Koetliso ea Aerobic, joalo ka lithupelo holim'a treadmill kapa baesekele ea boikoetliso, ke karolo ea mokhoa o felletseng oa ho aha matla a ho phefumoloha, ho phela hantle 'meleng le mamello.
Ha seoa sena se ntse se tsoela pele, ho ile ha hlaka hore mathata a sa khaotseng a matšoafo a ka thatafatsa merero ea nako e telele ea ho hlaphoheloa. Zanni o re: "Ke na le bakuli ba nang le mathata a mats'oafo a tsoelang pele, hobane feela ho ba le COVID ho bakile tšenyo e itseng matšoafong a bona." "Seo se ka lieha ho rarolla kapa maemong a mang se ka tšoarella. Bakuli ba bang ba hloka oksijene ka nako e itseng. Ho itšetlehile ka hore na boloetse ba bona bo ne bo le matla hakae le hore na ba folile hantle hakae.”
Rehab bakeng sa mokuli eo matšoafo a hae a sekiselitsoeng ho nka mokhoa o fapaneng. Zanni o re: "Re sebetsa le lingaka ho latela maemo a bongaka ho ntlafatsa tšebetso ea matšoafo a bona." Ka mohlala, o re, seo se ka bolela hore bakuli ba sebelisa meriana ea inhaler ho ba lumella ho ikoetlisa. “Re boetse re ikoetlisa ka litsela tseo ba ka mamellang. Kahoo haeba motho e mong a hema haholoanyane, re ka qala ho ikoetlisa haholoanyane ka koetliso ea nako e fokolang, ho bolelang linako tse khutšoane tsa boikoetliso tse nang le khefu e fokolang ea ho phomola.”
Boikoetliso bo sebetsang
Ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi eo u neng u tloaetse ho e nka habobebe, joalo ka ho tsamaea mokatong o ka tlase kapa ho phahamisa lintho tsa lapeng, ke karolo ea boikoetliso bo sebetsang. Ho joalo le ka ho ba le matla le bokhoni ba ho etsa mosebetsi oa hau.
Bakeng sa basebetsi ba bangata, litebello tsa setso tsa ho sebetsa ka hloko ka lihora tse ngata ha li sa phethahala ha ba ntse ba tsoela pele ho hlaphoheloa ho tsoa ho COVID-19.
Kamora ntoa ea pele le COVID-19, ho khutlela mosebetsing ho ka ba thata ka mokhoa o makatsang. Zanni o re: "Ho batho ba bangata, mosebetsi o thata. "Esita le ho lula k'homphieutheng ho ka 'na ha se ke ha lefisa' mele, empa e ka ba lekhetho la kelello, e leng se ka bakang mokhathala o mongata ka linako tse ling."
Koetliso e sebetsang e lumella batho ho khutlela mesebetsing e nang le morero bophelong ba bona, eseng feela ka ho matlafatsa matla empa hape le ka ho sebelisa 'mele ea bona ka katleho. Ho ithuta mekhoa e nepahetseng ea ho sisinyeha le ho matlafatsa lihlopha tsa bohlokoa tsa mesifa ho ka thusa ho tsosolosa botsitso le mahlahahlaha, tšebelisano, boemo le matla a ho kenya letsoho likopanong tsa malapa, mesebetsi ea ka ntle e kang ho tsamaea ka maoto kapa mekhoa ea ho sebetsa e kang ho lula le ho sebetsa k'homphieutheng.
Leha ho le joalo, ho ka ’na ha se khonehe hore basebetsi ba bang ba qale ho etsa mesebetsi e tloaelehileng joalo ka mehleng. O re: “Batho ba bang ha ba khone ho sebetsa ho hang ka lebaka la matšoao a bona. “Batho ba bang ba tlameha ho fetola linako tsa bona tsa mosebetsi kapa ho sebetsa ba le hae. Batho ba bang ha ba na bokhoni ba ho se sebetse - baa sebetsa empa hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng ba sebelisa matla a bona, e leng boemo bo boima. " O bolela hore seo e ka ba phephetso ho batho ba bangata ba se nang mabothobotho a ho se sebetse kapa bonyane ba nka khefu ha ba e hloka.
Bafani ba bang ba tlhokomelo ea nako e telele ba COVID ba ka thusa ho ruta bahiri ba bakuli, mohlala, ho ba romella mangolo ho ba tsebisa ka COVID e telele, e le hore ba ka utloisisa hamolemo litlamorao tse ka bang teng tsa bophelo bo botle le ho ba amohela ha ho hlokahala.
Tekatekano ya Kelello/ Maikutlo
Sehlopha se hlophisitsoeng hantle sa bafani ba tlhokomelo ea bophelo se tla etsa bonnete ba hore moralo oa hau oa ho hlaphoheloa ke motho ka mong, o pharaletseng le o akaretsang, o kenyelletsang bophelo bo botle ba 'mele le ba kelello. E le karolo ea seo, Zanni o hlokomela hore bakuli ba bangata ba bonoang tleliniking ea Hopkins PACT ba fumana tlhahlobo bakeng sa mathata a kelello le a kelello.
Bonase e nang le rehab ke hore bakuli ba na le monyetla oa ho elelloa hore ha ba bang. Ho seng joalo, e ka ba ntho e nyahamisang ha bahiri, metsoalle kapa esita le litho tsa lelapa li ipotsa hore na u hlile u ntse u fokola, u khathetse kapa kelellong kapa maikutlong ha u tseba hore ho joalo. Karolo ea rehab ea nako e telele ea COVID ke ho fumana tšehetso le tumelo.
"Bakuli ba ka ba bangata ba ka re ho ba le motho ea netefatsang seo ba se utloang mohlomong ke ntho e kholo," ho bolela Zanni. "Hobane matšoao a mangata ke seo batho ba u bolellang sona eseng seo tlhahlobo ea lab e se bontšang."
Zanni le basebetsi-'moho ba bona bakuli e le bakuli ba ka ntle tleliniking kapa ka mehala ea thelefono, e ka nolofaletsang phihlello. Ka mokhoa o ntseng o eketseha, litsi tsa bongaka li fana ka mananeo a post-COVID bakeng sa ba nang le mathata a nakoana. Mofani oa hau oa tlhokomelo ea mantlha a ka khona ho khothaletsa lenaneo sebakeng sa heno, kapa o ka sheba litsi tsa bongaka tsa lehae.
Kakaretso ea Bophelo bo Botle
Ho bohlokoa ho hopola hore bothata bo bocha ba bophelo bo botle kapa matšoao a ka bakoa ke ntho e 'ngoe ntle le COVID-19. Puisano ea li-multidisciplinary e bohlokoa ha bakuli ba hlahlojoa bakeng sa rehab ea nako e telele ea COVID, Zanni o re.
Ka liphetoho tsa 'mele kapa tsa kelello, mathata a ts'ebetso kapa matšoao a mokhathala, lingaka li tlameha ho thibela menyetla eo e seng ea COVID. Joalo ka mehla, pelo, endocrine, oncology kapa maemo a mang a matšoafo a ka baka matšoao a mangata a kopanang. Sena sohle se bua ka ho ba le phihlello e ntle ea tlhokomelo ea bongaka, Zanni o re, le tlhoko ea tlhahlobo e phethahetseng ho fapana le ho re feela: Ena ke COVID e telele.
Nako ea poso: Jun-30-2022