Bakeng sa batho ba bangata ba ikoetlisang, seo se ne se bolela ho reka lisebelisoa tsa ho ikoetlisa tsa 'mele kaofela.
Ka lehlohonolo, ho na le lisebelisoa tse ngata tse joalo tse fumanehang, ho kenyeletsoa lisebelisoa tsa theknoloji e phahameng le lisebelisoa tsa khale tsa theknoloji e tlase, ho bolela Toril Hinchman, motsamaisi oa boikoetliso le bophelo bo botle Univesithing ea Thomas Jefferson e Philadelphia.
O re: “Ho na le thepa e ngata 'marakeng hona joale. "Ka seoa sena, lik'hamphani tsena kaofela li hlahisitse mefuta e mecha le lisebelisoa tse ncha. Likhamphani li ntlafalitse boiphihlelo ba ho ikoetlisa ka tlung ka mehopolo e mecha, lisebelisoa tse ncha le litaba tsa motho ka mong ho u fa koetliso eohle eo u e hlokang - hantle ka phapusing ea hau ea ho phomola. ”
Ho etsa qeto ea hore na ke karolo efe ea lisebelisoa tsa boikoetliso ba 'mele e u loketseng "ho ipapisitse le sepheo sa hau sa ho ikoetlisa," Hinchman o re. "Ho itšetlehile ka seo u batlang ho se finyella, sebaka seo u nang le sona le hore na u lokela ho sebelisa chelete e kae."
Likhetho tse Tloaelehileng tsa Boikoetliso ba 'Mele Bo Feletseng
Mona ke lisebelisoa tse 'ne tse tsebahalang tsa ho ikoetlisa bakeng sa ntlo ea hau:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Seipone.
- Tonal.
Bowflex. Bowflex e kopane 'me e u fa monyetla oa ho kopanela koetlisong ea matla bakeng sa lihlopha tsohle tsa mesifa, ho bolela Heidi Loiacono, motsamaisi e moholo oa koetliso le nts'etsopele ea lefats'e bakeng sa Gymguyz, e thehiloeng Plainview, New York. Gymguyz e romella bakoetlisi ba hau lapeng kapa khoebong ea hau.
Ho na le liphetolelo tse fapaneng tsa Bowflex, ho kenyeletsoa Bowflex Revolution le Bowflex PR3000. Mohlala oa PR300 o bolelele ba limithara tse 5 ho feta, bophara ba limithara tse 3 mme ha o bolelele ba limithara tse 6.
Sesebelisoa sena sa cable pulley se lumella mosebelisi ho etsa boikoetliso bo fetang 50 bakeng sa 'mele oa hau o felletseng, ho kenyeletsoa le uena:
- Abs.
- Lihlomo.
- Morao.
- Sefuba.
- Maoto.
- Mahetla.
E na le benche e behiloeng sebakeng sa ho theola 'me e kenyelletsa letsoho ho tšoara li-lat pulldowns. Sesebelisoa se boetse se na le li-cushions tsa upholstered tseo u ka li sebelisang bakeng sa li-curls tsa maoto le li-extensions tsa maoto.
Ho na le melemo le likotsi ho sesebelisoa sena, Hinchman o re.
Melemo:
U ka sebelisa lithupa tsa matla ho eketsa boima ba hau habeli.
E lumella boikoetliso ba maoto le boikoetliso ba ho soka sekepe.
Hoo e ka bang $500, e batla e le theko e tlaase.
E kopane, e hloka sebaka se ka tlase ho 4 sq.
Mathata:
Ho ntlafatsa lithupa ho bitsa chelete e ka bang $100.
Ho hanyetsa, ka matla a maholo a lik'hilograma tse 300, ho ka 'na ha e-ba bonolo haholo bakeng sa barupeli ba boima ba' mele ba nang le phihlelo.
Boikoetliso bo fokolang bo teng.
Bowflex e ikemiselitse ho koetlisa matla, haholo 'mele o kaholimo, Hinchman o re. E kenyelletsa li-attachments tse ngata, tse u lumellang ho etsa boikoetliso bo bongata.
Haeba u hloka mokoetlisi ea u susumetsang nakong ea boikoetliso kapa u khetha ho ba le sehlopha sa boikoetliso u le hole, likhetho tse ling e ka ba tse loketseng hantle. Leha ho le joalo, Hinchman o hlokomela hore o ka fumana malebela le litlhahiso tse fapaneng tsa ho ikoetlisa inthaneteng ho thusa ho sebelisa sesebelisoa sena hamolemo.
NordicTrack Fusion CST. Sesebelisoa sena se boreleli se fana ka matla le lisebelisoa tsa cardio tse u lumellang ho etsa mefuta e 'meli ea boikoetliso.
Hang ha u se u e kentse, u ka etsa boikoetliso ba cardio, joalo ka koetliso ea nako e telele - mofuta o feteletseng oa lenaneo la ho ikoetlisa le matlafatsang mamello le matla - hammoho le li-squats le matšoafo.
E ea sebelisana: Sesebediswa sena se na le sekirini se thethehang se dumellang mosebedisi ho tsamaisa mananeo a fapaneng a thupelo, ho kenyeletswa le a phelang. Sesebediswa sena se itshetlehile ka matla a makenete ho laola moroalo wa dithapo tseo o tla di sebedisa nakong ya boikwetliso ba hao, mme se na le lebili le re hopotsang seo o ka se bonang baesekeleng e ka tlung.
Mona ke melemo ea mochini, ho latela Hinchman:
E fana ka litlhophiso tse 20 tsa ho hanyetsa.
Mochine o kenyelletsa letlapa la 10-inch NordicTrac bakeng sa koetliso ea iFit.
E hloka feela 3.5 ka maoto a 5 a sebaka sa fatše.
Mathata:
Ho thata ho lekanya maemo a ho hanyetsa le matla a ho phahamisa boima.
Lithapo ha li khone ho feto-fetoha ka bolelele.
Ka theko ea thekiso e ka bang $ 1,800, sesebelisoa sena se ka lehlakoreng la theko empa ha se thepa e theko e boima ka ho fetisisa 'marakeng. E fana ka matla le ho ikoetlisa ha Cardio, e leng phaello bakeng sa bareki ba ka ratang khetho ea ho etsa mefuta e 'meli ea boikoetliso ka sesebelisoa se le seng, Hinchman o re.
Taba ea hore e sebelisana e ka khahla batho ba hlokang tataiso le khothatso nakong ea boikoetliso ba bona.
Seipone. Sesebelisoa sena se sebelisanang - se ileng sa ts'oaroa ka sekeche sa Saturday Night Live - se u lumella ho kenela litlelase tsa boikoetliso tse fetang 10,000, ho latela webosaete ea k'hamphani.
Seipone ha e le hantle ke skrine eo ho eona u ka bonang morupeli oa ho ikoetlisa ea u tsamaisang ka maoto a hau. Boikoetliso bo fumaneha ka livestream kapa ha ho hlokahala.
Lihlopha tse teng li kenyelletsa:
- Matla.
- Cardio.
- Yoga.
- Pilates.
- Papali ea litebele
- HIIT (likoetliso tsa nako e phahameng haholo).
Seipone se na le skrine se bontšang morupeli bakeng sa boikoetliso ba hau 'me se u lumella ho shebella foromo ea hau ha u ntse u ikoetlisa. E boetse e bonts'a lebelo la pelo ea hau, kakaretso ea lik'hilojule tse chesitsoeng, palo ea barupeluoa ka tlelaseng le litlaleho tsa barupeluoa. U ka khetha lethathamong la manane a bapaloang a 'mino oa pop kapa ua sebelisa pokello ea hau ea lipina.
Sesebelisoa sena ha se nke sebaka se ngata; e ka kenngoa leboteng kapa ea behoa ka mokhoa o sireletsehileng leboteng ka liankora.
Seipone se bitsa $1,495, leha u ka se fumana ka $1,000 ha se rekisoe. Ke bakeng sa sesebelisoa sa mantlha feela. Botho ba Mirror, bo fanang ka phihlello ea ho ikoetlisa ka mokhoa o sa lekanyetsoang le ho batloa ha litho tsa lelapa tse fihlang ho tse tšeletseng, bo bitsa $39 ka khoeli, ka boitlamo ba selemo se le seng. U tlameha ho lefella lisebelisoa. Mohlala, sebali sa sekhahla sa pelo sa seipone se tla u khutlisetsa $49.95.
Ho ea ka Hinchman, melemo ea Mirror e kenyelletsa:
Bonolo.
Sesebelisoa se u lumellang ho nka litlelase tsa bona le ha u ntse u tsamaea.
Bokhoni ba ho sebetsa le metsoalle e nang le Seipone.
U ka hokahanya Seipone ka mochini oa ho otla ha pelo oa Bluetooth ho fumana leseli mabapi le boikoetliso ba hau.
U ka khetha ho tsoa lenaneng la lipina tsa Mirror tse hlophisitsoeng kapa u mamele lipina tseo u li khethileng.
Cons kenyeletsa:
Theko.
U ka kenya litšenyehelo tse ling, ho latela litlelase tseo u li nkang, le bakeng sa lisebelisoa tse kang yoga mat kapa li-dumbbells bakeng sa koetliso ea matla.
Ka tšebelisano ea eona e hahelletsoeng le bakoetlisi ba boikoetliso, Seipone ke khetho e ntle haeba u ka rata koetliso ea motho ka mong, khothatso e tobileng le tikoloho e nang le botsoalle, ea tlholisano, Hinchman o re.
Tonal. Sesebelisoa sena se ts'oana le Mirror ka hore se kenyelletsa sekirini se ts'oaroang sa 24-inch seo u ka se sebelisang ho khetha har'a mananeo a mangata a boikoetliso le ho latela bakoetlisi ba Tonal ha ba ntse ba u etella pele ha u ikoetlisa.
Mochini oa boima ba Tonal o sebelisa mokhoa o itekanetseng oa boima - ntle le ho sebelisa litekanyo, li-barbell kapa lihlopha - ho hlahisa lik'hilograma tse 200 tsa khanyetso. Sesebelisoa se na le matsoho a mabeli a feto-fetohang le litlhophiso tse ngata tse lumellang basebelisi ho etsa boikoetliso bofe kapa bofe boo ba ka bo etsang ka phaposing ea boima.
Lihlopha tsa boikoetliso li kenyelletsa:
- HIIT.
- Yoga.
- Cardio.
- Motsamao.
- Koetliso ea matla.
Ho phaella litšenyehelong tsa motheo tsa $2,995 le tefiso ea botho ea $49 ka khoeli ka boitlamo ba likhoeli tse 12, u ka reka sehlopha sa lisebelisoa bakeng sa $500. Li kenyelletsa bar e bohlale, benche, 'mete oa boikoetliso le rolara.
Tonal e boetse e sebelisa tlhahlobo ea data ea nako ea nnete ho lekola boleng ba rep e 'ngoe le e' ngoe le ho fokotsa boemo ba khanyetso haeba o sokola. Sesebelisoa se rekota li-reps tsa hau, li-sete, matla, molumo, mefuta e mengata ea ho sisinyeha le nako eo u e sebelitseng tlas'a tsitsipano, e leng se u lumellang ho lekola tsoelo-pele ea hau ha nako e ntse e ea.
Baatlelete ba 'maloa ba tsebahalang ba tsetetse Tonal ka bobona, ho kenyelletsa:
Libapali tsa NBA LeBron James le Stephen Curry.
Linaleli tsa tennis Serena Williams le Maria Sharapova (ea seng a tlohetse mosebetsi).
Golfer Michelle Wie.
Ho ea ka Hinchman, Melemo ea Tonal e kenyelletsa:
Litaelo tsa mohato ka mohato bakeng sa boikoetliso kapa motsamao ka mong.
Tekolo e potlakileng ea matla e ka u thusang ho fihlela lipheo tsa hau tsa boikoetliso.
Kakaretso ea boikoetliso e fanoa ka mor'a boikoetliso bo bong le bo bong.
Mathata:
Theko.
Tefo ea khoeli le khoeli e holimo ho feta litefiso tsa bahlolisani ba bang.
Tonal "e e isa boemong bo bong" haeba u batla mochine oa lapeng o sebetsang hantle, Hinchman o re.
Nako ea poso: May-24-2022