Ho ba le moelelo ona oa "re" ho amahanngoa le melemo e mengata, ho kenyelletsa khotsofalo ea bophelo, bonngoe ba sehlopha, tšehetso le ho itšepa. Ho feta moo, ho ba teng ha sehlopha, boiteko le palo e phahameng ea boikoetliso ho ka etsahala ha batho ba tsebahatsa ka matla le sehlopha sa boikoetliso. Ho ba setho sa sehlopha sa boikoetliso ho bonahala e le mokhoa o motle oa ho tšehetsa mokhoa oa ho ikoetlisa.
Empa ho etsahala'ng ha batho ba sitoa ho itšetleha ka tšehetso ea sehlopha sa bona sa boikoetliso?
Lab ea rona ea kinesiology Univesithing ea Manitoba, re se re qalile ho araba potso ena. Batho ba ka lahleheloa ke monyetla oa ho kena sehlopheng sa bona sa boikoetliso ha ba falla, ba e-ba motsoali kapa ba qala mosebetsi o mocha o nang le kemiso e thata. Ka Hlakubele 2020, batho ba bangata ba ikoetlisetsang lihlopha ba ile ba lahleheloa ke monyetla oa ho kena lihlopheng tsa bona ka lebaka la meeli ea likopano tsa sechaba tse neng li tsamaisana le seoa sa COVID-19.
Tšebeliso e tšepahalang, e nahanang le e ikemetseng ea boemo ba leholimo e hloka tšehetso ea babali.
Ho khetholla le sehlopha
Ho utloisisa hore na ho ikamahanya le sehlopha sa boikoetliso ho etsa hore ho be thata ho ikoetlisa ha sehlopha se le sieo, re ile ra botsa litho tsa sehlopha sa boikoetliso hore na li tla itšoara joang haeba sehlopha sa bona sa boikoetliso se se se sa fumanehe ho bona. Batho ba neng ba ikamahanya le sehlopha sa bona ba ne ba sa itšepe hakaalo ka bokhoni ba bona ba ho ikoetlisa ba le bang 'me ba nahana hore mosebetsi ona o tla ba boima.
Batho ba ka lahleheloa ke monyetla oa ho kena sehlopheng sa bona sa boikoetliso ha ba falla, ba e-ba motsoali, kapa ba qala mosebetsi o mocha o nang le kemiso e thata. (Shutterstock)
Re fumane liphetho tse ts'oanang lithutong tse peli tse sa ntsaneng li tla hlahlojoa ke lithaka, moo re ileng ra hlahloba hore na batho ba ikoetlisang ba ile ba itšoara joang ha ba lahleheloa ke monyetla oa ho fumana lihlopha tsa bona tsa boikoetliso ka lebaka la lithibelo tsa COVID-19 likopanong tsa lihlopha. Hape, batho ba ikoetlisang ka maikutlo a matla a "re" ba ne ba ikutloa ba sa itšepe ka ho ikoetlisa ba le bang. Ho hloka boitšepo hona ho ka 'na ha bakoa ke phephetso ea hore litho li tlameha ho ea "cold-turkey" mabapi le ho kenya letsoho ha sehlopha, 'me ka tšohanyetso ba lahleheloa ke tšehetso le boikarabello boo sehlopha se faneng ka bona.
Ho feta moo, matla a boitsebiso ba sehlopha sa boikoetliso bo ne bo sa amane le hore na ba ikoetlisitse hakae ba le bang ka mor'a ho lahleheloa ke lihlopha tsa bona. Boikutlo ba boitlhakiso ba ho hokahana le sehlopha bo kanna ba se fetole litsebo tse ba thusang ho ikoetlisa ba le bang. Li-exercising tse ling tseo re buisaneng le tsona ho tlalehoa li emisitse ho ikoetlisa ka ho felletseng nakong ea lithibelo tsa seoa.
Liphuputso tsena li lumellana le lipatlisiso tse ling tse fanang ka maikutlo a hore ha batho ba ikoetlisa ba itšetlehile ka ba bang (tabeng ena, baetapele ba boikoetliso) ba na le bothata ba ho ikoetlisa ba le bang.
Ke eng e ka hlomellang baikatisi ba sehlopha ka litsebo le khothatso ea ho ikoetlisa ba le bang? Re lumela hore karolo ea boikoetliso e ka ba senotlolo. Ha batho ba ikoetlisa le sehlopha, hangata ba iketsetsa boitsebiso e seng feela e le setho sa sehlopha, empa hape le karolo ea motho ea ikoetlisang.
Boitsebahatso ba ho ikoetlisa
Ho na le melemo e ke keng ea latoloa ea boikoetliso ba sehlopha, joalo ka kopano ea sehlopha le tšehetso ea sehlopha. (Shutterstock)
Ho iponahatsa e le motho ea ikoetlisang (boitsebahatso ba ho ikoetlisa) ho kenyelletsa ho bona boikoetliso e le motheo oa maikutlo a motho le ho itšoara ka tsela e lumellanang le karolo ea boikoetliso. Sena se ka bolela ho ikoetlisa kamehla kapa ho etsa hore boikoetliso e be ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Patlisiso e bonts'a kamano e tšepahalang lipakeng tsa boithuto le boits'oaro ba boikoetliso.
Boikoetliso ba sehlopha ba nang le boitsebiso bo matla ba ho ikoetlisa ba ka ba boemong bo botle ba ho tsoela pele ho ikoetlisa le ha ba lahleheloa ke monyetla oa ho kena sehlopheng sa bona, hobane boikoetliso ke motheo oa boikutlo ba bona ba boithati.
Ho leka mohopolo ona, re ile ra sheba hore na karolo ea boikoetliso e amana joang le maikutlo a sehlopha sa boikoetliso mabapi le ho ikoetlisa u le mong. Re fumane hore maemong a mabeli a inahaneloang le a sebele a lefats'e moo batho ba ikoetlisang ba ileng ba lahleheloa ke monyetla oa ho kena sehlopheng sa bona, batho ba neng ba tsebahatsa ka matla ka karolo ea boikoetliso ba ne ba itšepa haholoanyane ka bokhoni ba bona ba ho ikoetlisa ba le bang, ba fumane mosebetsi ona o se thata le ho feta.
Ebile, ba bang ba ikoetlisang ba tlalehile ho bona tahlehelo ea sehlopha sa bona nakong ea seoa e le phephetso e 'ngoe ea ho hlola le ho tsepamisa maikutlo menyetla ea ho ikoetlisa ntle le ho tšoenyeha ka kemiso ea litho tse ling tsa sehlopha kapa likhetho tsa boikoetliso. Liphuputso tsena li fana ka maikutlo a hore ho ba le maikutlo a matla a "'na" ho ka fa litho tsa sehlopha sa boikoetliso lisebelisoa tse hlokahalang ho ikoetlisa ntle le sehlopha.
Melemo ea 're' le 'na'
Batho ba ikoetlisang ba ka hlalosa hore na ho bolela eng ho bona ka bobona ho ba motho ea ikoetlisang ntle le sehlopha. (Pixabay)
Ho na le melemo e ke keng ea latoloa ea boikoetliso ba sehlopha. Batho ba ikoetlisang ba le bang feela ha ba fumane melemo ea bonngoe ba sehlopha le tšehetso ea sehlopha. Joaloka litsebi tsa ho khomarela boikoetliso, re khothaletsa boikoetliso ba sehlopha haholo. Leha ho le joalo, re boetse re pheha khang ea hore batho ba ikoetlisang ba itšetlehileng haholo ka lihlopha tsa bona ba ka 'na ba se ke ba khona ho mamella boikoetliso ba bona bo ikemetseng - haholo-holo haeba ka tšohanyetso ba lahleheloa ke monyetla oa ho kena sehlopheng sa bona.
Re bona e le bohlale hore batho ba ikoetlisang ka sehlopha ba khothalletse boitsebiso ba ho ikoetlisa ho phaella ho boitsebiso ba sehlopha sa boikoetliso. See se ka shebahala joang? Batho ba ikoetlisang ba ka hlalosa ka ho hlaka hore na ho bolela eng ho bona ka bobona ho ba motho ea ikoetlisang ntle le sehlopha, kapa ho hahamalla lipakane tse itseng le sehlopha (mohlala, ho ikoetlisetsa ho matha le litho tsa sehlopha) le lipakane tse ling (mohlala, ho matha peisong). ka lebelo la motho).
Ka kakaretso, haeba u batla ho tšehetsa mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa 'me u lule u tenyetseha ha u tobane le mathata, ho ba le maikutlo a "re" ho monate, empa u se ke ua lahleheloa ke maikutlo a hau a "'na".
Nako ea poso: Jun-24-2022