Lilemong tsa morao tjena, bohlokoa ba ho ikoetlisa le ho ikoetlisa bo fumane tlhokomelo e kholo bakeng sa phello e ntle ea bophelo bo botle ka kakaretso. Ntle le melemo ea bophelo bo botle ba 'mele, ho ikoetlisa kamehla ho amana le melemo e mengata ea sechaba. Joaloka setsebi sa 'maraka oa lefats'e indastering ea boikoetliso, ha re hlahlobeng melemo e pharalletseng sechabeng eo boikoetliso bo e tlisetsang batho le sechaba.
Ho matlafatsa Boitšepo le Boitlhompho:
Ho kopanela kamehla mesebetsing ea ho ikoetlisa ho 'nile ha amahanngoa le ho eketsa ho itšepa le ho itšepa ho phahameng. Ho finyella lipakane tsa ho ikoetlisa, ebang ke ho ntlafatsa matla, mamello, kapa ho tenyetseha, ho etsa hore motho a be le boikutlo ba ho finyella lintho tse itseng likarolong tse ling tsa bophelo. Ho itšepa ho fumanoang setsing sa boikoetliso hangata ho fetolela ho itšepa mosebetsing le litšebelisanong tsa sechaba.
Ntlafatso ea Boitšoaro le Taolo:
Mekhoa ea ho ikoetlisa e hloka boitlamo, botsitso, le ho itaea. Batho ba ikoetlisang kamehla ba ba le boikutlo bo matla ba ho itšoara, bo fetelang ka nģ'ane ho sebaka sa boikoetliso. Boitšoaro bona bo ntlafetseng bo ka ama mekhoa ea mosebetsi, taolo ea nako, le likamano tsa botho, ho kenya letsoho bophelong bo hlophisitsoeng le bo hlophisitsoeng haholoanyane.
Ho Fokotsa Likhahla tsa Tlhekefetso ea Malapeng:
Liphuputso li bontša hore ho na le kamano pakeng tsa ho ikoetlisa kamehla le ho fokotseha ha pefo ea malapeng. Ho etsa mesebetsi ea boikoetliso ho ka fa batho monyetla oa ho tsoa khatellong ea maikutlo le khalefo, ho fokotsa monyetla oa ho ba mabifi. Ho feta moo, liphello tse ntle tsa bophelo bo botle ba kelello tsa boikoetliso li tlatsetsa likamanong tse lumellanang haholoanyane lapeng.
Ho imolla khatello ea maikutlo le ho phela hantle kelellong:
E 'ngoe ea melemo e tsebahalang haholo ea boikoetliso ke karolo ea eona ho imoleng khatello ea maikutlo le ho khothaletsa bophelo bo botle ba kelello. Boikoetliso bo etsa hore ho lokolloe li-endorphin, tse matlafatsang maikutlo a tlhaho 'meleng, tse lebisang ho fokotseng maemo a khatello ea maikutlo le boemo bo ntlafetseng ba kelello ka kakaretso. Sena le sona se thusa batho ka bomong ho sebetsana ka katleho le likhatello tsa mosebetsi le bophelo.
E le pontšo ea indasteri ea boikoetliso e shebaneng le 'maraka oa lefats'e, ho bohlokoa ho totobatsa melemo ea sechaba e fetelang ho feta bophelo bo botle ba' mele. Boikoetliso bo kenya letsoho kholisong ea batho ba itšepang, ba nang le boitšoaro, le ba matlafatsoang. Ka ho phahamisa litšoaneleho tsena tse ntle, ha re ntlafatse boiketlo ba motho feela empa hape re kenya letsoho ho thehoeng ha lichaba tse phelang hantle, tse nang le kutloano lefatšeng ka bophara.
Hlakola. 29 - Mar. 2, 2024
Shanghai New International Expo Center
The 11th SHANGHAI Health, Wellness, Fitness Expo
Nako ea poso: Jan-16-2024