KA: Thor Christensen
Lenaneo la bophelo bo botle ba sechaba le neng le kenyelletsa litlelase tsa boikoetliso le thuto ea phepo e nepahetseng ea matsoho e thusitse basali ba lulang mahaeng ho theola khatello ea mali, ho theola boima ba 'mele le ho lula ba phetse hantle, ho latela phuputso e ncha.
Ha ho bapisoa le basali ba litoropong, basali ba metseng ea mahaeng ba na le kotsi e phahameng ea lefu la pelo, ba ka 'na ba e-ba le botenya haholo' me ba atisa ho ba le phihlelo e fokolang ea tlhokomelo ea bophelo le lijo tse phetseng hantle, lipatlisiso tse fetileng li bontšitse. Le hoja mananeo a bophelo bo botle ba sechaba a bontšitse tšepiso, lipatlisiso tse nyenyane li shebile mananeo ana libakeng tsa mahaeng.
Phuputso e ncha e ne e shebane le basali ba sa sebetseng, ba lilemo li 40 kapa ho feta, ba ileng ba fumanoa ba le boima bo feteletseng kapa ba nona haholo. Ba ne ba lula metseng ea mahaeng e 11 ka leboea ho New York. Qetellong barupeluoa bohle ba ile ba kenya letsoho lenaneong le etelletsoeng pele ke barupeli ba bophelo bo botle, empa lichaba tse hlano li ile tsa abeloa ho ea pele.
Basali ba ile ba nka karolo likhoeling tse tšeletseng tsa litlelase tsa sehlopha tse tšoaroang ka hora habeli ka beke likerekeng le libakeng tse ling tsa sechaba. Litlelase li ne li kenyelletsa koetliso ea matla, boikoetliso ba aerobic, thuto ea phepo e nepahetseng le litaelo tse ling tsa bophelo bo botle.
Lenaneo le ne le boetse le kenyelletsa mesebetsi ea sechaba, e kang maeto a sechaba, le likarolo tsa ho kopanela sechabeng moo barupeluoa ba thuto ba ileng ba sebetsana le bothata sechabeng sa bona bo amanang le ho ikoetlisa kapa tikoloho ea lijo. E ka 'na eaba seo se ne se akarelletsa ho ntlafatsa serapa sa boikhathollo sa lehae kapa ho fana ka lijo tse bobebe tse monate lipapaling tsa lipapali tsa sekolo.
Ka mor’a hore litlelase li fele, ho e-na le hore ba khutlele bophelong bo sa pheleng hantle, basali ba 87 ba ileng ba qala ho kopanela lenaneong ba ile ba boloka kapa ba eketsa ntlafatso ea bona likhoeli tse tšeletseng ka mor’a hore lenaneo le fele. Ka karolelano, ba ne ba lahlehetsoe ke lik'hilograma tse ka bang 10, ba fokotsa sekhahla sa letheka ka lisenthimithara tse 1,3 'me ba theola triglycerides ea bona - mofuta oa mafura a potolohang maling - ka 15.3 mg / dL. Ba boetse ba theola khatello ea bona ea mali ea systolic (nomoro e "holimo") ka karolelano ea 6 mmHg le khatello ea mali ea diastolic (nomoro e "tlase") ka 2.2 mmHg.
"Liphuputso tsena li bontša hore liphetoho tse nyenyane li ka eketsa phapang e kholo 'me tsa thusa ho theha sehlopha sa sebele sa lintlafatso," ho boletse Rebecca Seguin-Fowler, mongoli ea ka sehloohong oa thuto e hatisitsoeng ka Labobeli koranteng ea American Heart Association Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes.
Ho khutlela mekhoeng ea khale hangata ke taba e kholo, "kahoo re ile ra makala le ho thaba ha re bona basali ba boloka kapa ba ntse ba ntlafatsa ho lula ba le mahlahahlaha le mekhoa e metle ea ho ja," ho boletse Seguin-Fowler, motlatsi oa motsamaisi oa Setsi sa Tsoelo-pele ea Bophelo bo Botle ka Temo. Texas A&M AgriLife in College Station.
Basali ba lenaneong le bona ba ile ba ntlafatsa matla a bona a 'mele le ho ikoetlisa ka matla, o boletse joalo. "Joaloka setsebi sa boikoetliso ba 'mele se thusang basali ho ikoetlisa ka matla, lintlha li bontša hore basali ba ne ba lahleheloa ke mafura empa ba boloka lisele tsa bona tse otileng, e leng ntho ea bohlokoa. Ha u batle hore basali ba felloe ke mesifa ha ba ntse ba tsofala.”
Sehlopha sa bobeli sa basali ba ileng ba nka litlelase se ile sa bona ntlafatso ea bophelo bo botle qetellong ea lenaneo. Empa ka lebaka la lichelete, bafuputsi ba ile ba sitoa ho latela basali bao ho bona hore na ba entse joang likhoeli tse tšeletseng ka mor'a lenaneo.
Seguin-Fowler o itse a ka thabela ho bona lenaneo, leo hona joale le bitsoang StrongPeople Strong Hearts, le fanoang ho YMCAs le libakeng tse ling tsa sechaba. O ile a boela a kopa thuto, eo hoo e ka bang bohle ba nkang karolo e neng e le ba basoeu, e kopitsoe ka bongata bo fapaneng.
“Ona ke monyetla o motle oa ho kenya tšebetsong lenaneo metseng e meng, ho lekola liphetho, le ho etsa bonnete ba hore le na le tšusumetso,” a rialo.
Carrie Henning-Smith, motlatsi oa motsamaisi oa Univesithi ea Minnesota Rural Health Research Center e Minneapolis, o re boithuto bona bo fokotsoe ke khaello ea boemeli ba batho ba Batšo, Matsoalloa le merabe e meng le hore ha e tlalehe ka litšitiso tse ka bang teng tsa bophelo bo botle mahaeng. libaka, ho kenyeletsoa lipalangoang, theknoloji le litšitiso tsa lichelete.
Henning-Smith, ea neng a sa kenelle lipatlisisong, o itse lithuto tsa kamoso tsa bophelo ba mahaeng li lokela ho nahanela litaba tseo, hammoho le "mabaka a pharalletseng a sechaba le boemo ba maano a amang bophelo bo botle."
Leha ho le joalo, o ile a thoholetsa boithuto bona ho rarolla lekhalo la baahi ba mahaeng ba sa rutehang, bao a reng ba angoa ka mokhoa o sa lekanyetsoang ke mafu a sa foleng, ho kenyeletsoa lefu la pelo.
"Liphuputso tsena li bontša hore ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ho hloka ho hongata ho feta se etsahalang sebakeng sa kliniki," ho boletse Henning-Smith. "Lingaka le litsebi tsa bongaka li phetha karolo ea bohlokoa, empa balekane ba bang ba bangata ba lokela ho kenya letsoho."
Nako ea poso: Nov-17-2022