Зимски фитнес на отвореном не само да може да вежба тело, већ може да вежба и квалитет воље, да побољша отпорност тела на хладноћу, може се рећи да има много предности.
Зима је најхладније годишње доба током целе године, посебно у северној Кини, где температура може да буде и до минус 20 до 30 степени Целзијуса. Али хладан ваздух не може спречити људе који воле спортове на отвореном да се приближе природи и изазову темпом природе, а камоли само зими могу да пруже ретко спортско и забавно место за љубитеље спортова на леду и снегу.
*Слике са интернета
Слике са интернета, инвазија одмах обришите
Зимски фитнес на отвореном не само да може да вежба тело, већ може да вежба и квалитет воље, да побољша отпорност тела на хладноћу, може се рећи да има много предности.
Међутим, велико смањење температуре животне средине имаће низ ефеката на људски метаболизам, који захтева различите хранљиве материје. Ако можемо научно да прилагодимо исхрану према овим променама, то нам може помоћи да боље побољшамо физички квалитет и толеранцију на хладноћу, ако не можемо на време да прилагодимо нутритивну структуру, вежбање можда неће постићи жељену сврху.
Стога би требало да разумете неке основне принципе исхране зимских спортова на отвореном пре него што обучете спортску опрему за излазак.
01 Зимски спортови би требало да уносе више шећера
Због повећаног губитка калорија на ниским температурама, људи морају да уносе више калорија зими него лети, због чега је већа вероватноћа да ће људи зими осећати глад. Да би се повећале калорије, потребно је повећати унос шећера и масти. Људи који живе и вежбају у алпским пределима требало би на одговарајући начин да повећају унос уља, с једне стране, да обезбеде калорије, а са друге да повећају резерве масти у свом телу, које могу да играју улогу у одржавању телесне температуре и отпорности на хладноћу. напољу температура није јако ниска, и обично за рад у затвореном за људе, не треба много масти, али треба да се базирају на шећеру, посебно због своје тежине више води рачуна о томе да људи не повећавају унос масти.
Најбоље време за пуњење шећера је у спортовима на отвореном, сваких 20 до 30 минута 25-так грама шећера, тако да не само да може побољшати ефекат вежбања, већ и тело није лако замарати, после вежбања је више. лако се опоравља, неће утицати на рад и учење. Шећер који се додаје током вежбања може да се користи у вежбању, без вишка и претварања у маст. Треба напоменути да је као суплемент шећер најбоље изабрати олигосахариде, сада шећер у многим спортовима пића су углавном олигосахариди, док су већина газираних пића углавном моносахариди, пијење током вежбања не доприноси побољшању способности вежбања, а карбонат
Гасови одузимају калорије, па газирана пића нису погодна за вежбање, а ни зими.
ИВФ ЦХОИЦЕ
Научни однос воде и електролита, осмотски притисак пића је сличан осмотском притиску телесних течности, а састав је сличан природном зноју људског тела, који може брзо да допуни губитак воде, електролита и других компоненти. изазвано знојењем при вежбању. Поред тога, однос шећера је такође научно прилагођен. Један је „изотонични спортски напитак“ који садржи шећер, а други је „изотонични напитак од електролита“ без шећера, који додатно дели сцену вежбања како би се задовољиле потребе за хидратацијом под различитим интензитетом вежбања.
02 Витамински додаци за побољшање толеранције на хладноћу
Витамини Б1, Б2, ПП, Б6, Ц и Е могу углавном побољшати толеранцију на хладноћу, посебно када људи који живе у североисточној Кини имају много већу потребу за витамином Ц него они у умереним тропским регионима. Да би се повећао унос ових витамина, може бирајте зелено поврће, црвено и жуто поврће и воће, итд., у неким тешко доступним свежим поврћем области можете користити мултивитаминске препарате за надокнаду, чак можете јести довољно свежег поврћа, ако се малом количином мултивитаминских препарата може постићи свеобухватнији додатак и бољи ефекат здравствене заштите.
ИВФ ЦХОИЦЕ
Разноврсне биљке и поврће, Н + 1 врсте воћа и поврћа, изнутра и споља, које садрже разноврсно зелено поврће и воћне екстракте: наранџе, шишаре, јабуке, плодове морске кркавине, шаргарепе, зоб, итд., све аспекте за побољшање исхрана, вишедимензионално снажно тело. Витамин Ц је антиоксиданс, одржава стање коже и помаже у избацивању токсина из тела; витамин Б побољшава имунитет тела; витамин Е појачава имунитет и антиоксиданс. Истовремено, разни витамини и минерали не могу бити сами, да би се избегао недостатак витамина и минерала у једном производу, одржава виталност тела, енергија увек на мрежи.
03 Додатни хранљиви састојци хранљиве неорганске соли
одијум, бакар и тако даље су склонији појављивању у хладним климатским условима недостатка нутритивних елемената, а млеко, животињска јетра, зелено поврће, производи од соје, морске алге и друге намирнице су богате овим хранљивим материјама, па су такође омиљена хладна храна зими.
ИВФ ЦХОИЦЕ
Богат биљним активним селеном, тритерпенима, укупним флавоноидима, укупним сапонином, витамином Ц, низом амино киселина и других 6 хранљивих материја, 0 шећера 0 масти 0 таурином 0 кофеином, тибетанским лековима и екстракцијом прехрамбених биљака, здравим састојцима, без оптерећења тела, погодно за фитнес, вежбе високог интензитета, спортове на отвореном, људе који се баве екстремним спортовима. Пијење током вежбања може ефикасно стабилизовати откуцаје срца, одржавати кисеоник у крви и помоћи у побољшању ефикасности вежбања. Пиће после вежбања може ефикасно да поправи мишиће и побољша упалу зглобова.
Наравно, поред горе наведених принципа исхране, пре зиме изађите напоље, не заборавите да носите шешир може хладно, знате, 30 до 40 процената спољашње топлоте се губи из наше главе, ако носите шешир ће вас натерати у спортовима на отвореном време дуже, више уживајте на сунцу и свежем ваздуху.
ВИШЕ ИВФ ИЗБОРА……
Време поста: 09.03.2022