Зашто би више мушкараца требало да се бави пилатесом – као Ричард Осман

Аутор: Цара Росенблоом

Теже је него што изгледа, како Бесмислени водитељ каже Пруденс Вејд.

Након што је напунио 50 година, Рицхард Осман је схватио да треба да пронађе врсту вежбе у којој заиста ужива – и коначно се одлучио на реформатор Пилатеса.

„Ове године сам почео да се бавим пилатесом, који апсолутно волим“, каже 51-годишњи писац и водитељ, који је недавно објавио свој најновији роман, Метак који је промашио (Викинг, 20 фунти). „То је као вежба, али не – лежите. То је невероватно.

„Када завршите, мишићи вас боле. Мислиш, вау, то је оно што сам одувек тражио – нешто што те много растегне, много је укључено у лежање, али и то те чини снажним.”

Међутим, Осману је требало неко време да пронађе пилатес. „Никада нисам баш уживао у вежбању. Волим да се бавим боксом, али осим тога, овај [пилатес] је прилично добар,” каже он – напомињући да је посебно захвалан на предностима јер, на висини од 6 стопа 7 инча, његове кости и зглобови “требају заштиту”.

Некада резерва плесача, пилатес има дуготрајну репутацију "за жене", али Осман је део растућег тренда за мушкарце који му дају предност.

„Понекад се сматра женским тренингом, јер укључује покретљивост и елементе истезања, који – стереотипно – нису кључне области у фокусу многих мушких тренинга“, каже Адам Ридлер, шеф фитнеса у Тен Хеалтх & Фитнесс (тен.цо.ук ). „И искључује тешке тежине, ХИИТ и јако знојење, који су – једнако стереотипно – [познати као више фокус за мушке тренинге],“

Али постоји много разлога да сви полови то испробају, посебно како Ридлер каже: „Пилатес је прави – иако варљиво – изазован тренинг за цело тело. Чак и уз наизглед једноставне вежбе, фокусирање на саму акцију и прецизност у њеном извођењу често се испостави да је много теже него што су мислили.

Све је у времену под напетошћу и малим покретима, који заиста могу ставити ваше мишиће на тест.

Предности укључују „побољшања снаге, мишићне издржљивости, равнотеже, флексибилности и покретљивости, као и превенцију повреда (физиолози то обично препоручују људима са боловима у леђима). Последње четири предности су можда најрелевантније јер су то елементи које мушкарци обично потцењују у својим вежбама.

А због „техничког фокуса и имерзивне природе пилатеса“, Ридлер каже да је то „пажљивије искуство од многих вежби, које помаже у ослобађању од стреса и анксиозности“.

Још увек нисте убеђени? „Већина мушкараца у почетку сматра пилатес као додатак свом тренингу – међутим, брзо је очигледан пренос на друге активности које обављају“, каже Ридлер.

„То може помоћи мушкарцима да подигну веће тежине у теретани, побољшају снагу и смање повреде у контактним спортовима, побољшају стабилност, а тиме и брзину и ефикасност на бициклу и стази и у базену, да наведем само неколико примера. И из личног искуства као веслача на клупском и националном нивоу, пилатес ми је помогао да пронађем додатну брзину чамца.”