Аутор: Џенифер Харби
Интензивна физичка активност повећала је здравље срца, показало је истраживање.
Истраживачи из Лестера, Кембриџа и Националног института за истраживање здравља и неге (НИХР) користили су уређаје за праћење активности за праћење 88.000 људи.
Истраживање је показало да постоји веће смањење ризика од кардиоваскуларних болести када је активност била барем умереног интензитета.
Истраживачи су рекли да је интензивнија активност имала „значајну“ корист.
'Сваки потез се рачуна'
Студија, објављена у Еуропеан Хеарт Јоурнал, открила је да, иако је физичка активност било које врсте имала здравствене користи, постоји веће смањење ризика од кардиоваскуларних болести када је вежбање било барем умереног интензитета.
Студија, коју су водили истраживачи из НИХР-а, Лестер Биомедицинског истраживачког центра и Универзитета у Кембриџу, анализирала је више од 88.412 средовечних учесника из Велике Британије путем уређаја за праћење активности на њиховим зглобовима.
Аутори су открили да је укупни обим физичке активности снажно повезан са смањењем ризика од кардиоваскуларних болести.
Такође су показали да је добијање веће количине укупне физичке активности од умерене до снажне физичке активности повезано са даљим смањењем кардиоваскуларног ризика.
Стопе кардиоваскуларних болести биле су 14% ниже када је умерена до снажна физичка активност чинила 20%, а не 10% укупне потрошње енергије за физичку активност, чак и код оних који су иначе имали низак ниво активности.
Ово је било еквивалентно претварању дневне 14-минутне шетње у брзу седмоминутну шетњу, рекли су.
Тренутне смернице за физичку активност од стране главних медицинских службеника Уједињеног Краљевства препоручују одраслима да имају за циљ да буду активни сваки дан, подузимајући 150 минута активности умереног интензитета или 75 минута активности снажног интензитета – као што је трчање – сваке недеље.
Истраживачи су рекли да до недавно није било јасно да ли је укупни обим физичке активности важнији за здравље или је енергичнија активност донела додатне користи.
Др Педи Демпси, научни сарадник на Универзитету у Лестеру и Јединици за епидемиологију Савета за медицинска истраживања (МРЦ) на Универзитету у Кембриџу, рекао је: „Без тачне евиденције о трајању и интензитету физичке активности, није било могуће издвојити допринос снажније физичке активности од укупне физичке активности.
„Носиви уређаји су нам помогли да прецизно откријемо и забележимо интензитет и трајање покрета.
„Активност умереног и снажног интензитета даје веће смањење укупног ризика од ране смрти.
„Интензивнија физичка активност такође може смањити ризик од кардиоваскуларних болести, поред користи која се види из укупне количине физичке активности, јер стимулише тело да се прилагоди већем потребном напору.
Професор Том Јејтс, професор физичке активности, седентарног понашања и здравља на универзитету, рекао је: „Открили смо да постизање исте укупне количине физичке активности кроз активност већег интензитета има значајну додатну корист.
„Наши налази подржавају једноставне поруке о промени понашања које 'сваки покрет се рачуна' како би подстакли људе да повећају своју укупну физичку активност, и ако је могуће да то учине укључивањем умерено интензивних активности.
"Ово би могло бити једноставно као претварање лагане шетње у брзу шетњу."
Време поста: 17.11.2022