Ово је питање које многи људи постављају у светлу текуће пандемије коронавируса, када је приступ тренинзима на даљину само порастао у распрострањености. Али то није прави избор за свакога, каже Џесика Мацуко, сертификовани фитнес тренер из области Њујорка и оснивач компаније The Glute Recruit. „Онлајн лични тренер је најпогоднији за некога на средњем или напредном нивоу кондиције.“
Полазник средњег нивоа има неко искуство са одређеним врстама тренинга које изводи и добро разуме правилно вежбање и модификације које му могу помоћи да постигне своје циљеве. Напредни полазник је неко ко је константно много вежбао и жели да повећа снагу, моћ, брзину или интензитет. Они добро знају како да правилно изводе вежбе и како да прилагоде варијабле како би остварили своје циљеве.
„На пример, претпоставимо да неко доживљава плато снаге или плато губитка тежине“, објашњава Мацуко. „У том случају, онлајн тренер може да вам пружи савете и нове вежбе“ које вам могу помоћи да пронађете нове добитке снаге или да се вратите губитку тежине. „Онлајн тренинг је такође најбољи за људе који често путују или више воле да вежбају по свом распореду.“
Када одлучујете да ли да се одлучите за обуку уживо или онлајн, много тога се своди на личне преференције, вашу индивидуалну ситуацију и оно што ће вас мотивисати на дуге стазе, каже др Лари Нолан, лекар спортске медицине примарне здравствене заштите у медицинском центру Векснер Универзитета државе Охајо у Колумбусу.
На пример, интровертне особе које „се не осећају баш пријатно вежбајући у јавности могу открити да рад са онлајн тренером боље одговара њиховим потребама.
Предности онлајн персоналног тренинга
Географска приступачност
Нолан каже да је предност рада са тренером онлајн приступачност коју нуди појединцима који би могли бити савршени за вас, али вам нису „географски доступни“. „На пример“, каже Нолан, „можете радити са неким у Калифорнији“ док сте ви на другом крају земље.
Мотивација
„Неки људи заиста уживају у вежбању, други то повезују са друштвеним сусретима“, каже Наташа Вани, потпредседница за развој програма и операције у компанији Newtopia, технолошки омогућеној провајдерској служби за промену навика. Али за већину људи, „редовну мотивацију је тешко пронаћи. Ту лични тренер који делује као тренер за одговорност може направити разлику“ тако што ће вам помоћи да се мотивишете за вежбање и останете мотивисани.
Флексибилност
Уместо да морате да се тркате да бисте заказали лични тренинг у одређено време, рад са тренером на мрежи често значи да имате већу флексибилност у заказивању времена које вам одговара.
„Једна од најбољих ствари код ангажовања онлајн тренера је флексибилност“, каже Мацуко. „Можете тренирати где и када желите. Ако радите пуно радно време или имате заузет распоред, не морате да бринете о проналажењу времена за вожњу до теретане и назад.“
Вани напомиње да рад са онлајн тренером нуди „одговорност уз практичност и флексибилност. Ово решава други велики изазов вежбања – проналажење времена за то.“
Приватност
Мацуко каже да је онлајн тренер такође одличан за људе који се „не осећају пријатно вежбајући у теретани. Ако онлајн тренинг обављате код куће, вероватно ћете се осећати као да сте у безбедном окружењу без осуђивања“.
Цена
Иако цена може значајно да варира у зависности од локације, стручности тренера и других фактора, онлајн обуке су обично јефтиније од сесија уживо. Поред тога, „штедите трошкове у смислу времена, новца и трошкова превоза“, каже Нолан.
Мане онлајн персоналног тренинга
Техника и форма
Када радите са тренером на даљину, може му бити теже да осигура да је ваша форма у извођењу одређених вежби добра. Вани напомиње да „ако сте почетник или ако испробавате нове вежбе, теже је научити правилну технику уз онлајн коучинг“.
Мацуко додаје да се ова забринутост због форме протеже и на људе који су искуснији. „Лакше је тренеру лично да види да ли правилно изводите вежбе него онлајн тренеру, који вас посматра преко видеа“, каже Мацуко. Ово је важно јер је „добра форма приликом вежбања неопходна за смањење ризика од повреда“.
На пример, ако вам се колена током чучња увијају једно према другом, то може довести до повреде колена. Или савијање леђа приликом извођења мртвог дизања може довести до повреда кичме.
Нолан се слаже да тренеру може бити тешко да примети лошу форму чим се деси и да је исправи током вежбања. А ако имате лош дан, ваш тренер можда неће моћи да то примети на даљину и уместо да прилагоди тренинг вашим тренутним потребама, могао би вас терати да радите више него што би требало.
Доследност и одговорност
Такође може бити теже остати мотивисан када радите са тренером на даљину. „Имати тренера лично вас држи одговорним да се појавите на свом тренингу“, каже Мацуко. Ако вас неко чека у теретани, теже је отказати. Али „ако је ваш тренинг онлајн путем видеа, вероватно се нећете осећати кривим што шаљете поруке или зовете свог тренера да откажете.“
Нолан се слаже да може бити тешко остати мотивисан када се ради на даљину и „ако је одговорност важна, повратак на сесије уживо требало би да буде размотриво“.
Специјализована опрема
Иако је сасвим могуће обавити све врсте одличних вежби код куће без специјализоване опреме, у зависности од тога шта желите да урадите, можда немате праве алате код куће.
„Генерално, онлајн платформе ће бити јефтиније него лично. Међутим, иако је цена по часу нижа, могу постојати неки већи трошкови за опрему“, каже Нолан. Ако, на пример, треба да купите бицикл за спининг или траку за трчање. А ако желите да се бавите активношћу попут пливања, али немате базен код куће, мораћете да пронађете место за пливање.
Ометања
Још једна мана вежбања код куће је могућност ометања, каже Нолан. Може бити веома лако наћи се како седите на каучу и пребацујете канале када би заправо требало да вежбате.
Време испред екрана
Вани напомиње да ћете бити повезани са екраном током онлајн обуке и „такође вреди размотрити додатно време испред екрана, што је нешто што многи од нас покушавају да смање“.
Време објаве: 13. мај 2022.