Ово је питање које многи људи постављају у светлу текуће пандемије корона вируса, када је приступ вежбама на даљину само порастао. Али није прикладан за свакога, каже Џесика Мазуко, сертификована фитнес тренерка из Њујорка и оснивачица Тхе Глуте Рецруит. „Онлине лични тренер је најпогоднији за некога ко је средњег или напредног нивоа кондиције.“
Специјализант средњег нивоа има одређено искуство са одређеним врстама вежби које изводи и добро разуме праве глупости и модификације које им могу помоћи да постигну своје циљеве. Напредни вежбач је неко ко стално много вежба и жели да повећа снагу, снагу, брзину или интензитет. Они добро знају како да правилно изводе вежбе и како да прилагоде варијабле како би испунили своје циљеве.
„На пример, претпоставимо да неко доживљава плато снаге или плато губитка тежине“, објашњава Мазуко. „У том случају, онлајн тренер може да вам пружи савете и нове вежбе“ које вам могу помоћи да пронађете нове добитке снаге или да се вратите губитку тежине. „Онлајн обука је такође најбоља за људе који често путују или више воле да вежбају по свом распореду.”
Када одлучујете да ли ћете наставити лично у односу на онлајн обуку, много се тога своди на личне преференције, вашу индивидуалну ситуацију и оно што ће вас дугорочно подржати, каже др Лари Нолан, лекар спортске медицине примарне здравствене заштите у Медицински центар Векснер Универзитета Охајо у Колумбусу.
На пример, интровертирани људи којима „није баш пријатно да раде у јавности могу открити да рад са онлајн тренером боље одговара њиховим потребама.
Предности личног тренинга на мрежи
Географска доступност
Нолан каже да је предност рада са тренером на мрежи доступност коју нуди појединцима који би вам могли савршено одговарати, али вам нису „географски доступни“. „На пример“, каже Нолан, „можете да радите са неким у Калифорнији“ док сте на другом крају земље.
Мотивација
„Неки људи заиста уживају у вежбању, други то повезују са друштвеним сусретима“, каже Наташа Вани, која је потпредседница за развој програма и операција за Невтопиа, добављача за промене навика са технологијом. Али за већину људи „тешко је доћи до редовне мотивације. Ово је место где лични тренер који делује као тренер одговорности може да направи разлику“ да вам помогне да добијете и останете мотивисани да вежбате.
Флексибилност
Уместо да се морате утркивати да бисте направили сесију лично у одређено време, рад са тренером на мрежи често значи да имате више флексибилности у заказивању времена које вам одговара.
„Један од најбољих делова у вези са ангажовањем онлајн тренера је флексибилност“, каже Маззуццо. „Можете да тренирате где и када желите. Ако радите пуно радно време или имате заузет распоред, не морате да бринете о томе да ли ћете наћи времена да се возите до теретане и назад.”
Вани напомиње да рад са онлајн тренером нуди „одговорност уз погодност и флексибилност. Ово се односи на други велики изазов за вежбање – проналажење времена за то.”
Приватност
Маззуццо каже да је онлајн тренер одличан и за људе који се „не осећају угодно док вежбају у теретани. Ако обављате онлајн тренинг код куће, вероватно ћете се осећати као да сте у безбедном окружењу без осуђивања.”
Цост
Иако трошкови могу знатно да варирају у зависности од локације, стручности тренера и других фактора, сесије обуке на мрежи обично су јефтиније од личних сесија. Осим тога, „штедите трошкове у смислу времена, новца и трошкова транспорта“, каже Нолан.
Недостаци личног тренинга на мрежи
Техника и форма
Када раде са тренером на даљину, може им бити теже да осигурају да је ваша форма у извођењу одређених вежби добра. Вани напомиње да „ако сте почетник или ако испробавате нове вежбе, теже је научити правилну технику са онлајн коучингом“.
Маззуццо додаје да се ова брига око форме протеже и на људе који су искуснији. „Личном тренеру је лакше да види да ли правилно изводите вежбе него онлајн тренеру који вас гледа преко видеа“, каже Мазуко. Ово је важно јер је „добра форма током вежбања неопходна за смањење ризика од повреда“.
На пример, ако ваша колена имају тенденцију да се повуку једно према другом током чучња, то може довести до повреде колена. Или савијање леђа када изводите мртво дизање може довести до повреда кичме.
Нолан се слаже да тренеру може бити тешко да схвати лошу форму како се дешава и да је исправи док идете даље. А ако имате слободан дан, ваш тренер можда неће моћи то да схвати на даљину и уместо да прилагоди тренинг вашим тренутним потребама, могао би да вас натера да урадите више него што би требало.
Доследност и одговорност
Такође може бити теже остати мотивисан када радите са тренером на даљину. „Поседовање личног тренера чини вас одговорним да се појавите на сесији“, каже Маззуццо. Ако те неко чека у теретани, теже је отказати. Али „ако је ваш тренинг на мрежи путем видеа, вероватно се нећете осећати кривим да шаљете СМС-ове или зовете свог тренера да откажете.”
Нолан се слаже да може бити тешко остати мотивисан када радиш на даљину, и „ако је одговорност важна, требало би размотрити повратак на личне сесије.
Специјализована опрема
Иако је потпуно могуће обавити све врсте одличних вежби код куће без специјализоване опреме, у зависности од тога шта желите да радите, можда нећете имати праве алате код куће.
„Генерално гледано, онлајн платформе ће бити јефтиније него личне. Међутим, иако постоје нижи трошкови по класи, могу бити и већи трошкови опреме“, каже Нолан. Ако треба да купите ротирајући бицикл или траку за трчање, на пример. А ако желите да се бавите неком активношћу као што је пливање, али немате базен код куће, мораћете да пронађете место за пливање.
Дистрацтионс
Још једна лоша страна вежбања код куће је могућност ометања, каже Нолан. Можда је заиста лако пронаћи себе како седите на каучу и прелиставате канале када би заправо требало да вежбате.
Време екрана
Вани напомиње да ћете бити повезани са екраном током онлајн тренинга, а „такође је вредно размислити о додатном времену испред екрана, што је нешто што многи од нас покушавају да смање.“
Време поста: 13.05.2022