Најједноставнија промена коју можете да унесете у свој фитнес план када радите од кућне опреме за вежбање је да започнете дан са кардио тренингом. Да бисте убрзали метаболизам, урадите то пре доручка.
Желите да вежбате чешће, али не желите да плаћате чланство у теретани или скупе бутик часове фитнеса? Неће више бити изговора! Ове кућне вежбе и најбољи алати за вежбање ће вам омогућити да се знојите без потребе за чланством у теретани.
Вежбање је корисно за ваше ментално и физичко здравље. Можете остати активни и здрави без напуштања куће са најбољом опремом за кућну теретану. Добијање најбоље опреме за кућну теретану за своју собу је једноставна и згодна алтернатива.
Једна добра ствар у вези овога је да не мора бити скупо. Иако се може чинити да је изградња кућне теретане тежак задатак, у потпуности је изводљива уз буџет. Такође вам не треба много простора. Концентришите се на неколико неопходних, али јефтиних производа. Имајте мали отисак док још увек вежбате.
Опрема за вежбање за кућну теретану
Имати кућну теретану је згодно и опуштајуће и многи љубитељи фитнеса сањају да је имају. Постављање кућне теретане, с друге стране, може бити изазовно, али достижно.
Постоје бројне одлуке које треба донети и фактори које треба узети у обзир. Тип вежбања, величина, цена и препоруке за одржавање су важни фактори које треба узети у обзир при избору најбоље опреме за вежбање код куће.
Фактори које треба узети у обзир
Врста тренинга
Ако волите кардио, бицикл за вежбање или трака за трчање могу бити одлична опрема за кућно вежбање. Бучице и гирје су два од најпопуларнијих алата за тренинг снаге у кућној теретани. Машина за веслање или елиптична машина циља на различите мишићне групе и подиже број откуцаја срца за вежбе целог тела.
Величина
Такође би требало да узмете у обзир величину, јер можда немате много простора за опрему за кућну теретану. Размислите о машинама за склапање и одлагање. Отпорне траке и аб ваљци су два компактна и преносива уређаја. Имајте на уму да ће вам требати мања опрема за кућну теретану ако имате мали простор.
Одржавање
За већину опреме за фитнес неопходно је редовно одржавање. Већину ове опреме је лакше одржавати него што се очекивало; само се уверите да разумете захтеве одржавања пре него што купите било шта од тога. Такође се морају редовно чистити.
Цост
Коначно, цена опреме за кућну теретану је важан фактор који треба узети у обзир. На срећу, без обзира да ли имате ограничен буџет или можете себи да приуштите да се трошите, постоји више доступних опција. Постоје јефтини делови опреме за вежбање који се могу користити за низ активности.
Ваша способност да набавите или креирате сопствену опрему омогућиће вам да преузмете опрему за кућно вежбање целог тела како бисте постигли своје фитнес циљеве без потребе да с времена на време идете у јавну теретану. Имате могућност да купите опрему или урадите неке „уради сам“ радове. У оба случаја, оба су ефикасна.
Опрема за кућне теретане
Најбоља опрема за кућну теретану за губитак тежине
Која опрема за кућну теретану је најбоља за губитак тежине? Ако желите да смањите тежину, потражите машине за вежбање које сагоревају највише калорија и откријте који мишићи раде. Размислите о врсти кардио тренинга који планирате да радите док бирате најбоље машине за вежбање за своју кућну теретану.
Трака за трчање
Употреба трака за трчање је једна од најефикаснијих стратегија за губитак тежине. Трака за трчање ради различите мишиће у вашем телу, укључујући глутеусе, тетиве колена, квадрицепсе, језгро и листове. КСТЕРРА Фитнесс ТР150 склопива трака за трчање у црној боји је фантастична опција јер је јефтина и склопива. То га чини идеалним за кућну теретану.
Бицикл за вежбање
За аеробне активности, бицикл за вежбање је један од најефикаснијих делова опреме за кућну теретану. Бицикл за вежбање је један од најефикаснијих делова опреме за мршављење и углавном тренира ваше ноге. Сунни бицикл за здравље и фитнес је један од најбољих бицикала за вежбање које можете испробати код куће.
Веслачка машина
Машина за веслање је један од најбољих алата за вежбање за стимулисање свих делова вашег тела. Тетиве колена, ноге и мишићи горњег дела тела су примарни фокус. Цонцепт 2Д машина за веслање је одличан начин да проведете време у кућној теретани.
Мини Степпер
Степер је одличан комад опреме за кућну теретану за тонирање и сагоревање калорија у ногама. Они су један од најефикаснијих кардио опреме за мршављење код куће. Мини степер из Нордиц Лифтинга долази са тракама отпора и уграђеним монитором за праћење који ће вам помоћи у вежбама у теретани код куће.
Фоам Роллер
Пенасти ваљак је следећа најбоља опрема за вежбање за вашу кућну теретану. Прилично је ефикасан и помаже у губитку тежине једноставним лежећим на њему. Нордиц Лифтинг има најбољу понуду за пенасти ваљак, који је идеално кућно решење за укочене мишиће и дубоку масажу ткива.
Друга најбоља опрема за кућно вежбање за мале просторе
Постоји и посебна опрема за оба пола. Уопштено говорећи, бучице, простирке за јогу, траке за отпор, бицикли за вежбање и клупе за утеге су неке од опреме за кућну теретану за мушкарце и жене.
Бучице
Бучице су један од најједноставнијих и најмањих доступних делова опреме за тренинг и долазе у различитим величинама и тежинама. Одлични су за јачање рамена, руку, бицепса и трицепса. НордицТрацк Пицк-а-Веигхт подесиве бучице имају механизам за избор тежине који се лако подешава који вам омогућава да одаберете идеалну тежину за ваш тренинг.
Ресистанце Бандс
Да ли желите заобљенију задњицу? Један од бендова би требало да буде смештен у Слинг Схот Хип Цирцле Спорт Марка Белла. Спакујте своје квадрицепсе, глежњеве или колена током чучњева, мостова или шетњи са тракама како бисте помогли својим глутеусима да се разбуде.
Веигхтед Армбандс
Тоне-и-Бандс су доказ да мало тежине иде далеко. Тоне-и траке су тешке између 0,5 и 1 фунту, а ова шарена одећа за зглоб пружа мало већу отпорност на рутински тренинг.
ТРКС Бандс
Када је причвршћен на чврсти зид или врата, ТРКС Хоме2 систем се трансформише у систем тренинга за цело тело који вам помаже да растете мишиће док побољшавате свој став и поравнање. Подешавањем угла тела можете подесити ниво интензитета.
Веигхтед Јумп Ропе
Према једној студији, 10-минутни конопац за скакање може се упоредити са 30-минутним џогирањем. ВОД Натион подесиви утегнути уже за скок има одвојиве утеге од 1 фунте у ручкама.
Слам Балл
Лопта за зид или ударна лопта је део основне опреме за вежбање која се може подизати, бацати или ударати да бисте побољшали своју снагу и кондицију. Слам лопта за нордијско дизање заслужује добар покушај за ваш кардио тренинг, тренинг за језгро и фитнес.
Кеттлебелл
Свима омиљена вежба су гирице. Користи се за вежбе језгра, снаге и аеробне вежбе. Гири пружа широк спектар покрета снаге у мало простора, од мртвог дизања једном ногом до замаха. Гирја за нордијско дизање је комад опреме за кућно вежбање који морате испробати за ваш кардио тренинг и тренинг снаге.
Баланце Балл
Гаиам Тотал Боди Баланце Балл вас тера да развијете своје мишиће језгра док изазивате своје држање. Такође је одличан алат за истезање.
Вежба Дице
ФитЛид коцкице за вежбање, које укључују активности (као што су склекови и искораци), као и додела понављања и времена, помажу вам да ствари буду забавне и свеже.
Клупа за вежбање
Тридесет година касније, Степ Хигх Степ аеробна платформа остаје без премца. Зашто? Зато што можете да га користите за аеробне и експлозивне вежбе, напредујете, чините покрете приступачнијим или само као поуздану клупу.
Иога Мат
Јастучница, као што је Сугармат Дреамцатцхер, неопходна је за пролазак кроз низ јоге или једноставно истезање након напорног тренинга.
Иога Блоцк
Мандука Рецицлед Фоам Иога Блоцк не само да вам помаже да усавршите одређене јога позе тако што одржавате ваше тело у оптималном положају, већ се може користити и као мали алат за тонирање. Ставите га између бутина док идете од пса доле ка горе за више трбушне стимулације.
Јога трака
Вишеструки ослонци за руке и стопала дуж Гаиам Ресторе Мулти-Грип растезљиве траке од 7 стопа пружају огромно истезање након тренинга без обзира на ваш ниво флексибилности.
Јога Балл
Лопта за јогу је прилично чест и често коришћен део опреме за тренинг. Углавном се користи за тренинг језгра и снаге, који су најчешћи начини за повећање сагоревања калорија.
Прстенови за гимнастику
Прстенови за гимнастику су једна од најефикаснијих машина за вежбање код куће. Требаће вам место да их поправите, али било која локација са чврстом основом би била довољна. Ако тражите најбоље гимнастичке прстенове и траке, они из Нордиц Лифтинга су одличног квалитета.
Опрема за кућно вежбање „уради сам“.
Док неки од нас и даље могу безбедно да вежбају напољу – односно можемо да следимо норме друштвене дистанце током шетње, трчања или вожње бициклом – многи од нас живе на местима где гужва онемогућава кардио на отвореном. С друге стране, неки људи могу безбедно да изађу напоље, али такве активности нису њихова ствар.
Као резултат тога, њихове дневне собе (или спаваће собе, подруми или мали квадрат отвореног простора у њиховим становима) постале су привремене локације за тренинг и кућне теретане за многе појединце. А ако то описује ваш сценарио, велике су шансе да немате пуно простора за експериментисање.
Ако желите да инвестирате у кућну фитнес опрему, али не можете да приуштите скупље опције, можете покушати да направите своју. Ово су најбоље опције уз уштеду новца да бисте их касније купили.
Претварање вашег старог и некоришћеног бицикла у стационарни бицикл је један од најјефтинијих делова опреме за кућно вежбање коју можете направити и користити. Такође можете направити неке домаће слободне тегове од старих ПВЦ цеви и ставити мало песка или земље унутра за додатну тежину.
Можете да користите празне боце од соде да направите своје „уради сам“ бучице. За додатну тежину, мораћете да напуните 2 празне боце водом. Празне лопте за кошарку су такође добар материјал за прављење сопствених лопти. Само их напуните са довољно песка и спремни сте.
Тхе Такеаваи
С обзиром да су многе теретане и фитнес студији још увек затворени због пандемије, од кључне је важности да пронађете најделикатнију опрему за вежбање код куће за вашу специфичну област. Оне које вам могу помоћи да се крећете и вежбате код куће без заостајања у својим циљевима фитнеса.
Имати најбољу и исправну опрему за вежбање код куће биће најбржи начин да постигнете своје личне фитнес циљеве за кратко време. Која опрема за кућну теретану је најбоља? Одговор ће зависити од ваших потреба и преференција. Размислите о врсти вежбе коју ћете изводити. На тај начин ћете моћи да процените најбољу и најповољнију опрему за кућну теретану за вас.
Од: НОРДИЦ ЛИФТИНГ
Време поста: 17.06.2022