За многе вежбаче, то је значило куповину опреме за вежбање целог тела.
Срећом, на располагању је широк спектар такве опреме, укључујући уређаје високе технологије и релативно стару школу нискотехнолошке опреме, каже Торил Хинцхман, директор фитнеса и веллнесса на Универзитету Томас Џеферсон у Филаделфији.
„Тренутно постоји толико опреме на тржишту“, каже она. „Са пандемијом, све ове компаније су осмислиле нове моделе и нове верзије постојеће опреме. Компаније су побољшале искуство вежбања код куће новим идејама, новом опремом и персонализованим садржајем како би вам пружили сву обуку која вам је потребна – директно у вашој дневној соби.”
Одлучивање о томе који део опреме за вежбање за цело тело је најбољи за вас „зависи од ваших фитнес циљева“, каже Хинцхман. "Зависи од тога шта желите да постигнете, колико простора имате и колико новца морате да потрошите."
Популарне опције кућне теретане за цело тело
Ево четири популарна дела опреме за вежбање целог тела за ваш дом:
- Бовфлек.
- НордицТрацк Фусион ЦСТ.
- Огледало.
- Тонал.
Бовфлек. Бовфлек је компактан и пружа вам прилику да се укључите у тренинг снаге за све мишићне групе, каже Хеиди Лоиаконо, виши директор глобалног тренинга и развоја за Гимгуиз, са седиштем у Плаинвиеву, Њујорк. Гимгуиз шаље личне тренере у ваш дом или посао.
Постоје различите итерације Бовфлек-а, укључујући Бовфлек Револутион и Бовфлек ПР3000. ПР300 модел је дугачак нешто више од 5 стопа, широк око 3 стопе и не баш 6 стопа висок.
Овај уређај за ужад омогућава кориснику да изведе више од 50 вежби за цело тело, укључујући:
- Абс.
- Оружје.
- Назад.
- Груди.
- ноге.
- Рамена.
Поседује клупу постављену на нагнуту позицију и укључује рукохвате за лат пуллдовнс. Уређај такође има тапациране ваљкасте јастуке које можете користити за савијање ногу и екстензије ногу.
Овај уређај има предности и недостатке, каже Хинцхман.
Предности:
Можете користити погонске шипке да удвостручите своју тежину.
Омогућава вежбе за ноге и вежбе веслања.
Са око 500 долара, релативно је приступачан.
Компактан је, захтева мање од 4 квадратна метра простора.
Против:
Надоградња штапова кошта око 100 долара.
Отпор, са максималним капацитетом од 300 фунти, може бити превише лаган за искусне тренере са теговима.
Доступни су ограничени тренинзи.
Бовфлек је усмерен на тренинг снаге, посебно на горњи део тела, каже Хинцхман. Садржи мноштво додатака, који вам омогућавају да изведете бројне вежбе.
Ако вам је потребан тренер који вас мотивише током тренинга или више волите да будете са групом вежбача на даљину, друге опције би могле бити боље прикладне. Међутим, Хинцхман напомиње да можете приступити разним саветима и предлозима за вежбање на мрежи који ће вам помоћи да максимално искористите овај део опреме.
НордицТрацк Фусион ЦСТ. Овај елегантни уређај пружа снагу и кардио опрему која вам омогућава да изводите обе врсте вежби.
Када га прикључите, можете да изводите кардио тренинг, као што је интервални тренинг високог интензитета – екстремна врста програма вежбања који гради издржљивост и снагу – као и чучњеве и искораке.
Интерактиван је: Гаџет укључује екран осетљив на додир који омогућава кориснику да преноси различите тренинге, укључујући и оне уживо. Уређај се ослања на магнетну отпорност да контролише оптерећење на кабловима које ћете користити током вежбања, а има замајац који подсећа на оно што бисте могли да видите на собном бициклу.
Ево предности машине, према Хинцхману:
Нуди 20 подешавања отпора.
Машина укључује уклоњиви 10-инчни НордицТрац таблет за иФит тренинг.
За то је потребно само 3,5 са 5 стопа површине пода.
Против:
Тешко је изједначити нивое отпора са капацитетом дизања тежине.
Каблови нису подесиви по висини.
Са малопродајном ценом од око 1.800 долара, овај уређај је скупљи, али није најскупљи комад опреме на тржишту. Пружа вежбе снаге и кардио вежбе, што је плус за потрошаче који би желели могућност да раде обе врсте вежби са једним уређајем, каже Хинцхман.
Чињеница да је интерактивна могла би бити привлачна људима којима је потребан правац и мотивација током тренинга.
Тхе Миррор. Овај интерактивни уређај – који је сатиризован у скицу Сатурдаи Нигхт Ливе – омогућава вам да се придружите више од 10.000 часова вежбања, наводи се на веб страници компаније.
Огледало је заправо екран на коме можете видети инструктора вежбања који вас води кроз ваше кораке. Вежбе су доступне уживо или на захтев.
Доступни часови укључују:
- Снага.
- Цардио.
- Јога.
- Пилатес.
- Бокс
- ХИИТ (интервални тренинзи високог интензитета).
Миррор има екран који приказује инструктора за ваш тренинг и омогућава вам да гледате своју форму док вежбате. Такође приказује ваш тренутни број откуцаја срца, укупно потрошене калорије, број учесника у часу и профиле учесника. Можете бирати између низа одабраних листа за репродукцију поп музике или користити своју колекцију песама.
Овај уређај не заузима пуно простора; може се монтирати на зид или безбедно поставити уз зид помоћу анкера.
Огледало кошта 1.495 долара, иако га можете добити за око 1.000 долара на распродаји. То је само за главни уређај. Миррор чланство, које омогућава приступ неограниченим вежбама уживо и на захтев за до шест чланова домаћинства, кошта 39 долара месечно, уз једногодишњу обавезу. Морате платити за додатну опрему. На пример, Миррор монитор откуцаја срца ће вам вратити 49,95 долара.
Према Хинцхману, предности Миррора укључују:
Погодност.
Апликација која вам омогућава да похађате њихове часове чак и док путујете.
Способност да вежбате са пријатељима који имају Огледало.
Можете да синхронизујете Миррор са Блуетоотх монитором откуцаја срца да бисте добили информације о свом вежбању.
Можете бирати са одабране Миррор листе или слушати мелодије које сте сами одабрали.
Недостаци укључују:
Цена.
Можда ћете имати додатне трошкове, у зависности од часова које похађате, као и за опрему као што су простирке за јогу или бучице за тренинг снаге.
Са својом уграђеном интеракцијом са тренерима за вежбање, Миррор је одлична опција ако желите лично тренирање, директну мотивацију и пријатељско, такмичарско окружење, каже Хинцхман.
Тонал. Овај уређај је сличан Миррор-у по томе што укључује интерактивни екран осетљив на додир од 24 инча који можете да користите да бирате из широког спектра програма вежбања и да пратите Тонал тренере док вас воде кроз вежбање.
Машина за утеге Тонал користи прилагодљиви систем тежине - без употребе тегова, шипки или трака - за стварање до 200 фунти отпора. Уређај има две подесиве руке и низ конфигурација које омогућавају корисницима да реплицирају све вежбе које би изводили у сали са теговима.
Часови вежби укључују:
- ХИИТ.
- Јога.
- Цардио.
- Мобилност.
- Тренинг снаге.
Поред основне цене од 2.995 долара и чланарине од 49 долара месечно са 12-месечном обавезом, можете купити групу додатака за 500 долара. Укључују паметну шипку, клупу, простирку за вежбање и ваљак.
Тонал такође користи праћење података у реалном времену да процени квалитет сваког понављања и смањује ниво отпора ако се борите. Уређај бележи ваша понављања, серије, снагу, јачину, опсег покрета и време које сте вежбали под напетошћу, што вам омогућава да пратите свој напредак током времена.
Бројни познати спортисти су лично инвестирали у Тонал, укључујући:
НБА звезде Леброн Џејмс и Стивен Кари.
Тениске звезде Серена Вилијамс и Марија Шарапова (која је у пензији).
Голферка Мишел Ви.
Према Хинцхману, Тоналове предности укључују:
Корак по корак упутства за сваку вежбу или покрет.
Брза процена снаге која вам може помоћи да остварите своје фитнес циљеве.
Сажетак тренинга се даје након сваког тренинга.
Против:
Трошак.
Месечна претплата која је виша од стопа неких конкурената.
Тонал „подиже то на следећи ниво“ ако тражите машину за кућно вежбање која је интерактивна, каже Хинцхман.
Време поста: 24.05.2022