Имати овај осећај „ми“ повезан је са бројним предностима, укључујући задовољство животом, групну кохезију, подршку и испољавање самопоуздања. Даље, присуство групе, труд и већи обим вежбања су вероватнији када се људи снажно идентификују са групом за вежбање. Припадност групи за вежбање изгледа као одличан начин за подршку рутини вежбања.
Али шта се дешава када људи не могу да се ослоне на подршку своје групе за вежбање?
У нашој кинезиолошкој лабораторији на Универзитету Манитоба, почели смо да одговарамо на ово питање. Људи могу изгубити приступ својој групи за вежбање када се преселе, постану родитељи или преузму нови посао са изазовним распоредом. У марту 2020. многи групни вежбачи изгубили су приступ својим групама због ограничења јавних окупљања која су пратила пандемију ЦОВИД-19.
Поузданој, промишљеној и независној климатској покривености потребна је подршка читалаца.
Идентификација са групом
Да бисмо разумели да ли везивање за групу за вежбање отежава вежбање када група није доступна, питали смо чланове групе за вежбање како би реаговали да им њихова група за вежбање више није доступна. Људи који су се снажно идентификовали са својом групом били су мање сигурни у своју способност да сами вежбају и мислили су да ће овај задатак бити тежак.
Људи могу изгубити приступ својој групи за вежбање када се преселе, постану родитељи или преузму нови посао са изазовним распоредом. (Схуттерстоцк)
Пронашли смо сличне резултате у две студије које тек треба да буду рецензиране, у којима смо испитали како су вежбачи реаговали када су изгубили приступ својим групама за вежбање због ограничења ЦОВИД-19 на групна окупљања. Опет, вежбачи са јаким осећајем „ми“ осећали су се мање самопоуздано када је у питању само вежбање. Овај недостатак самопоуздања је можда произашао из изазова чланова који су морали да буду „хладни“ по питању учешћа у групи, и одједном су изгубили подршку и одговорност коју је група пружала.
Даље, снага групног идентитета вежбача није била повезана са тим колико су вежбали сами након што су изгубили своје групе. Осећај повезаности вежбача са групом се можда неће претворити у вештине које им помажу да сами вежбају. Неки вежбачи које смо интервјуисали су наводно потпуно престали да вежбају током ограничења пандемије.
Ови налази су у складу са другим истраживањима која сугеришу да када се вежбачи ослоне на друге (у овом случају, вође вежби) имају потешкоћа да сами вежбају.
Шта би могло да опреми групне вежбаче вештинама и мотивацијом за самостално вежбање? Верујемо да идентитет улоге вежбања може бити кључ. Када људи вежбају са групом, они често формирају идентитет не само као члан групе, већ и са улогом некога ко вежба.
Вежба идентитет
Групно вежбање има неоспорне предности, као што је групна кохезија и групна подршка. (Схуттерстоцк)
Идентификовање као вежбача (идентитет улоге вежбача) укључује гледање на вежбу као на суштину сопственог осећаја и понашање у складу са улогом вежбача. То може значити да се редовно бавите вежбањем или да вежбање буде приоритет. Истраживања показују поуздану везу између идентитета улоге у вежбању и понашања у вежбању.
Групни вежбачи који имају снажан идентитет улоге у вежбању могу бити у најбољој позицији да наставе да вежбају чак и када изгубе приступ својој групи, јер је вежба кључна за њихов осећај себе.
Да бисмо тестирали ову идеју, погледали смо како је идентитет улоге вежбача повезан са осећањима групних вежбача у вези са самим вежбањем. Открили смо да су и у хипотетичким и у стварним ситуацијама када су вежбачи изгубили приступ својој групи, људи који су се снажно идентификовали са улогом вежбача били сигурнији у своју способност да сами вежбају, сматрали су да је овај задатак мање изазован и више вежбали.
У ствари, неки вежбачи су пријавили да губитак своје групе током пандемије виде као само још један изазов који треба превазићи и фокусирали су се на прилике за вежбање без бриге о распореду других чланова групе или преференцијама за вежбање. Ови налази сугеришу да јак осећај за „ја“ може да понуди члановима групе за вежбање алате потребне за вежбање независно од групе.
Предности 'ми' и 'ја'
Вежбачи могу да дефинишу шта њима лично значи бити вежбач независно од групе. (Пикабаи)
Групно вежбање има неоспорне предности. Искључиво соло вежбачи не добијају предности групне кохезије и групне подршке. Као стручњаци за придржавање вежби, топло препоручујемо групне вежбе. Међутим, такође тврдимо да вежбачи који се превише ослањају на своје групе могу бити мање отпорни у својим независним вежбама - посебно ако изненада изгубе приступ својој групи.
Сматрамо да је мудро да групни вежбачи негују идентитет улоге вежбача поред идентитета групе за вежбање. Како би ово могло да изгледа? Вежбачи могу јасно дефинисати шта њима лично значи бити вежбач независно од групе, или следити неке циљеве са групом (на пример, тренирати забавну трку са члановима групе) и друге циљеве сами (на пример, трчање својим најбржим темпом).
Све у свему, ако желите да подржите своју рутину вежбања и да останете флексибилни у суочавању са изазовима, имати осећај „ми“ је сјајан, али не губите из вида свој осећај за „ја“.
Време поста: 24.06.2022