Аутор: Елизабет Милард
Постоји неколико разлога због којих вежбање утиче на мозак, каже Сантош Кесари, доктор медицине, неуролог и неуронаучник у Здравственом центру Провиденс Саинт Јохн'с у Калифорнији.
„Аеробне вежбе помажу у васкуларном интегритету, што значи да побољшавају проток крви и функцију, а то укључује и мозак“, напомиње др Кесари. "То је један од разлога зашто седећи начин живота повећава ризик од когнитивних проблема јер не добијате оптималну циркулацију у деловима мозга који су повезани са функцијама као што је памћење."
Он додаје да вежбање такође може да стимулише раст нових веза у мозгу, као и да смањи упале у целом телу. Обоје играју улогу у смањењу ризика за здравље мозга повезаних са старењем.
Студија у превентивној медицини показала је да је когнитивни пад скоро двоструко чешћи код одраслих који су неактивни, у поређењу са онима који имају неки облик физичке активности. Веза је толико јака да су истраживачи препоручили подстицање физичке активности као меру јавног здравља за смањење деменције и Алцхајмерове болести.
Иако постоје бројна истраживања која примећују да су тренинг издржљивости и тренинг снаге корисни за старије особе, они који тек почињу да вежбају могу се осећати мање преоптерећеним препознавањем да је сваки покрет од помоћи.
На пример, у својим информацијама о старијим особама и здрављу мозга, Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) предлажу активности као што су плес, шетња, лагани рад у дворишту, баштованство и коришћење степеница уместо лифта.
Такође препоручује обављање брзих активности као што су чучњеви или марширање у месту док гледате ТВ. Да бисте наставили са повећањем вежбања и проналажењем нових начина да изазовете себе сваке недеље, ЦДЦ препоручује вођење једноставног дневника дневних активности.
Време поста: 17.11.2022