Hulumtimet e reja sugjerojnë se për gratë në të 40-at e lart, përgjigja duket të jetë po.
“Para së gjithash, do të doja të theksoja se të jesh fizikisht aktiv ose të bësh një lloj ushtrimi është i dobishëm në çdo kohë të ditës,” vuri në dukje autori i studimit Gali Albalak, një kandidat për doktoraturë në departamentin e mjekësisë së brendshme në Qendrën Mjekësore Universitare Leiden në Holanda.
Në të vërtetë, shumica e udhëzimeve të shëndetit publik e injorojnë rolin e kohës, tha Albalak, duke zgjedhur të përqëndrohet kryesisht në "saktësisht sa shpesh, për sa kohë dhe në çfarë intensiteti duhet të jemi aktivë" për të përfituar sa më shumë përfitime për shëndetin e zemrës.
Por kërkimi i Albalak u përqendrua në aspektet kryesore të ciklit 24-orësh të zgjimit dhe gjumit – atë që shkencëtarët i referohen si ritëm cirkadian. Ajo donte të dinte nëse mund të kishte “një përfitim shtesë shëndetësor nga aktiviteti fizik” bazuar në kohën kur njerëzit zgjedhin të ushtrojnë.
Për të zbuluar, ajo dhe kolegët e saj iu drejtuan të dhënave të mbledhura më parë nga Biobank në Mbretërinë e Bashkuar që gjurmonin modelet e aktivitetit fizik dhe gjendjen e shëndetit të zemrës në mesin e afro 87,000 burrave dhe grave.
Pjesëmarrësit varionin nga mosha 42 deri në 78 vjeç dhe gati 60% ishin gra.
Të gjithë ishin të shëndetshëm kur ishin të pajisur me një gjurmues aktiviteti që monitoronte modelet e ushtrimeve gjatë një jave.
Nga ana tjetër, gjendja e zemrës u monitorua për një mesatare prej gjashtë vjetësh. Gjatë asaj kohe, afërsisht 2,900 pjesëmarrës zhvilluan sëmundje të zemrës, ndërsa rreth 800 patën një goditje në tru.
Duke grumbulluar "incidentet" e zemrës kundër kohës së stërvitjes, hetuesit përcaktuan se gratë që ushtroheshin kryesisht në "mëngjesin e vonë" - që do të thotë rreth orës 08:00 dhe 11:00 - dukej se përballeshin me rrezikun më të ulët për të pasur një atak në zemër ose goditje në tru.
Në krahasim me gratë që ishin më aktive në fund të ditës, ato që ishin më aktive në mëngjes herët ose vonë u zbulua se kishin një rrezik 22% deri në 24% më të ulët për sëmundje të zemrës. Dhe ata që ushtroheshin më së shumti në mëngjes vonë, panë që rreziku i tyre relativ për goditje në tru u ul me 35%.
Megjithatë, përfitimi i shtuar i ushtrimeve në mëngjes nuk u pa tek meshkujt.
Pse? "Ne nuk gjetëm ndonjë teori të qartë që mund të shpjegonte këtë gjetje," vuri në dukje Albalak, duke shtuar se do të nevojiten më shumë kërkime.
Ajo gjithashtu theksoi se konkluzionet e ekipit të saj bazoheshin në një analizë vëzhguese të rutinave të stërvitjes, në vend të testimit të kontrolluar të kohës së stërvitjes. Kjo do të thotë se ndërsa vendimet për kohën e ushtrimeve duket se ndikojnë në shëndetin e zemrës, është e parakohshme të arrihet në përfundimin se ai shkakton rritje ose rënie të rrezikut të zemrës.
Albalak theksoi gjithashtu se ajo dhe ekipi i saj janë shumë “të vetëdijshëm se ka çështje shoqërore që pengojnë një grup të madh njerëzish të jenë fizikisht aktivë në mëngjes”.
Megjithatë, gjetjet sugjerojnë se “nëse keni mundësinë të jeni aktiv në mëngjes – për shembull në ditën tuaj të pushimit, ose duke ndryshuar udhëtimin tuaj të përditshëm – nuk do të ishte e dëmshme të provoni të filloni ditën tuaj me ndonjë aktivitet”.
Gjetjet u duk një ekspert si interesante, befasuese dhe disi mistike.
"Një shpjegim i lehtë nuk më vjen në mendje," pranoi Lona Sandon, drejtore e programit të departamentit të të ushqyerit klinik në Shkollën e Profesioneve Shëndetësore të Qendrës Mjekësore UT Jugperëndimore, në Dallas.
Por për të fituar një pasqyrë më të mirë në atë që po ndodh, Sandon sugjeroi që në vazhdim mund të ishte e dobishme të mblidheshin informacione mbi modelet e të ngrënit të pjesëmarrësve.
"Nga hulumtimi i të ushqyerit, ne e dimë se ngopja është më e madhe me marrjen e ushqimit në mëngjes sesa me marrjen e mbrëmjes," tha ajo. Kjo mund të tregojë një ndryshim në mënyrën se si funksionon metabolizmi në mëngjes kundrejt mbrëmjes.
Kjo mund të nënkuptojë se “koha e marrjes së ushqimit para aktivitetit fizik mund të ndikojë në metabolizmin dhe ruajtjen e lëndëve ushqyese që mund të ndikojë më tej në rrezikun kardiovaskular”, shtoi Sandon.
Mund të jetë gjithashtu që stërvitjet e mëngjesit kanë tendencë të ulin hormonet e stresit më shumë sesa ushtrimet e ditëve të vona. Nëse po, me kalimin e kohës kjo mund të ketë ndikim edhe në shëndetin e zemrës.
Në çdo rast, Sandon i bëri jehonë pranimit të Albalak se "çdo ushtrim është më i mirë se asnjë ushtrim".
Pra, "ushtroni në kohën e ditës që e dini se do të jeni në gjendje t'i përmbaheni një orari të rregullt," tha ajo. "Dhe nëse mundeni, bëni një pauzë aktiviteti fizik në mëngjes në vend të një pushimi kafeje."
Raporti u botua më 14 nëntor në Gazetën Evropiane të Kardiologjisë Parandaluese.
Më shumë informacion
Ka më shumë për stërvitjen dhe shëndetin e zemrës në Johns Hopkins Medicine.
BURIMET: Gali Albalak, kandidat për doktoraturë, departamenti i mjekësisë së brendshme, nëndepartamenti i geriatrisë dhe gerontologjisë, Qendra Mjekësore Universitare Leiden, Holandë; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, drejtore programi dhe profesor i asociuar, departamenti i të ushqyerit klinik, shkolla e profesioneve shëndetësore, UT Southwestern Medical Center, Dallas; Gazeta Evropiane e Kardiologjisë Parandaluese, 14 nëntor 2022
Koha e postimit: Nëntor-30-2022