NGA: Jennifer Harby
Aktiviteti fizik intensiv ka rritur përfitimet për shëndetin e zemrës, ka zbuluar hulumtimi.
Studiuesit në Leicester, Kembrixh dhe Instituti Kombëtar për Kërkimet e Shëndetit dhe Kujdesit (NIHR) përdorën gjurmues aktiviteti për të monitoruar 88,000 njerëz.
Hulumtimi tregoi se kishte një reduktim më të madh të rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare kur aktiviteti ishte të paktën me intensitet të moderuar.
Studiuesit thanë se aktiviteti më intensiv kishte një përfitim "të konsiderueshëm".
'Çdo lëvizje ka rëndësi'
Studimi, i botuar në Gazetën Evropiane të Zemrës, zbuloi se ndërsa aktiviteti fizik i çdo lloji kishte përfitime shëndetësore, kishte një reduktim më të madh të rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare kur stërvitja ishte të paktën me intensitet të moderuar.
Studimi, i udhëhequr nga studiues në NIHR, Leicester Biomedical Research Center dhe Universiteti i Kembrixhit, analizoi më shumë se 88,412 pjesëmarrës të moshës së mesme në Mbretërinë e Bashkuar përmes gjurmuesve të aktivitetit në kyçet e duarve të tyre.
Autorët zbuluan se vëllimi total i aktivitetit fizik ishte i lidhur fort me një ulje të rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.
Ata treguan gjithashtu se marrja e më shumë vëllimit të përgjithshëm të aktivitetit fizik nga aktiviteti fizik i moderuar në të fuqishëm u shoqërua me një reduktim të mëtejshëm të rrezikut kardiovaskular.
Shkalla e sëmundjeve kardiovaskulare ishte 14% më e ulët kur aktiviteti fizik mesatar deri në energjik përbënte 20%, në vend të 10%, të shpenzimit të përgjithshëm të energjisë për aktivitetin fizik, edhe në ato që përndryshe kishin nivele të ulëta aktiviteti.
Kjo ishte e barabartë me konvertimin e një shëtitjeje ditore 14-minutëshe në një shëtitje të shpejtë shtatë-minutëshe, thanë ata.
Udhëzimet aktuale të aktivitetit fizik nga Zyrtarët Kryesor Mjekësor të Mbretërisë së Bashkuar rekomandojnë që të rriturit të synojnë të jenë aktivë çdo ditë, duke ndërmarrë 150 minuta aktivitet me intensitet të moderuar ose 75 minuta aktivitet me intensitet të fuqishëm – si vrapimi – çdo javë.
Studiuesit thanë se deri vonë nuk ishte e qartë nëse vëllimi i përgjithshëm i aktivitetit fizik ishte më i rëndësishëm për shëndetin ose nëse aktiviteti më i fuqishëm jepte përfitime shtesë.
Dr Paddy Dempsey, studiues në Universitetin e Leicesterit dhe njësinë e epidemiologjisë në Këshillin e Kërkimeve Mjekësore (MRC) në Universitetin e Kembrixhit, tha: “Pa regjistrime të sakta të kohëzgjatjes dhe intensitetit të aktivitetit fizik, nuk ka qenë e mundur të zgjidhet kontributi të aktivitetit fizik më të fuqishëm nga ai i vëllimit të përgjithshëm të aktivitetit fizik.
“Pajisjet e veshura na ndihmuan për të zbuluar dhe regjistruar me saktësi intensitetin dhe kohëzgjatjen e lëvizjes.
“Aktiviteti me intensitet të moderuar dhe të fuqishëm jep një reduktim më të madh të rrezikut të përgjithshëm të vdekjes së hershme.
“Aktiviteti fizik më i fuqishëm mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, mbi përfitimin e parë nga sasia totale e aktivitetit fizik, pasi stimulon trupin të përshtatet me përpjekjet më të larta të kërkuara.”
Prof Tom Yates, profesor i aktivitetit fizik, sjelljes së ulur dhe shëndetit në universitet, tha: “Ne zbuluam se arritja e së njëjtës sasi të përgjithshme të aktivitetit fizik përmes aktivitetit me intensitet më të lartë ka një përfitim të konsiderueshëm shtesë.
"Gjetjet tona mbështesin mesazhe të thjeshta të ndryshimit të sjelljes që 'çdo lëvizje ka rëndësi' për të inkurajuar njerëzit të rrisin aktivitetin e tyre të përgjithshëm fizik dhe nëse është e mundur ta bëjnë këtë duke përfshirë aktivitete më intensive.
"Kjo mund të jetë po aq e thjeshtë sa të konvertosh një shëtitje të qetë në një shëtitje të shpejtë."
Koha e postimit: Nëntor-17-2022