NGA: Cara Rosenbloom
Të qenit fizikisht aktiv mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të diabetit të tipit 2. Një studim i kohëve të fundit në Diabetes Care zbuloi se gratë që bëjnë më shumë hapa kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të diabetit, krahasuar me gratë që janë më sedentare.1 Dhe një studim në revistën Metabolites zbuloi se burrat që janë më aktivë kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit diabeti i tipit 2 krahasuar me meshkujt që janë më të ulur.2
"Duket se aktiviteti fizik ndryshon ndjeshëm profilin e metabolitëve të trupit dhe shumë nga këto ndryshime lidhen me një rrezik më të ulët të diabetit të tipit 2," thotë Maria Lankinen, PhD, shkencëtare hulumtuese, Instituti i Shëndetit Publik dhe Ushqyerjes Klinike në Universitetin e Finlanda Lindore, dhe një nga studiuesit në studimin e botuar në Metabolites. “Rritja e aktivitetit fizik përmirësoi gjithashtu sekretimin e insulinës.”
"Ky studim tregoi se marrja e më shumë hapave në ditë lidhej me një rrezik më të ulët të diabetit tek të moshuarit," thotë autori kryesor Alexis C. Garduno, një student i vitit të tretë në Universitetin e Kalifornisë në San Diego dhe Universitetin Shtetëror të San Diegos. program doktorature ne shendetin publik.
Për gratë më të vjetra, çdo rritje prej 2,000 hapash/ditë u shoqërua me një rrezik 12% më të ulët të diabetit të tipit 2 pas rregullimit.
“Për diabetin në mesin e të rriturve të moshuar, gjetjet tona tregojnë se hapat me intensitet të moderuar deri në të fuqishëm ishin më fort të lidhur me një rrezik më të ulët të diabetit sesa hapat me intensitet të dritës,” shton John Bellettiere, PhD, një asistent profesor i mjekësisë familjare dhe shëndetit publik. në UC San Diego, dhe një bashkautor në studim.
Dr. Bellettiere shton se brenda të njëjtës grup grash të moshuara, ekipi studioi sëmundjet kardiovaskulare, paaftësinë e lëvizshmërisë dhe vdekshmërinë.
"Për secilin prej këtyre rezultateve, aktiviteti me intensitet të lehtë ishte i rëndësishëm për parandalimin, ndërsa në secilin rast, aktiviteti me intensitet të moderuar deri në të fuqishëm ishte gjithmonë më i mirë," thotë Dr. Bellettiere.
Sa stërvitje nevojitet?
Rekomandimet aktuale të aktivitetit fizik për të parandaluar diabetin e tipit 2 janë të paktën 150 minuta në javë me intensitet të moderuar, thotë Dr. Lankinen.
“Megjithatë, në studimin tonë, pjesëmarrësit më aktivë fizikisht kishin aktivitet të rregullt fizik të paktën 90 minuta në javë dhe ne ende ishim në gjendje të shihnim përfitimet shëndetësore në krahasim me ata që kishin aktivitet fizik vetëm herë pas here ose aspak”, shton ajo.
Po kështu, në studimin e Kujdesit për Diabetin tek gratë e moshuara, studiuesit zbuluan se thjesht ecja rreth bllokut një herë konsiderohej një aktivitet me intensitet të moderuar në këtë grup moshe.1
"Kjo ndodh sepse, ndërsa njerëzit plaken, kostoja e energjisë e aktivitetit bëhet më e lartë, që do të thotë se kërkon më shumë përpjekje për të bërë një lëvizje të caktuar," shpjegon Dr. Bellettiere. "Për një të rritur të moshës së mesme me shëndet të mirë, e njëjta shëtitje rreth bllokut do të konsiderohej një aktivitet i lehtë."
Në përgjithësi, Dr. Lankinen thotë që t'i kushtoni më shumë vëmendje rregullsisë së aktivitetit fizik në jetën tuaj të përditshme, sesa minutave ose llojit të stërvitjes. Është gjithmonë e rëndësishme të zgjidhni aktivitetet që ju pëlqejnë, kështu që ka më shumë gjasa të vazhdoni.
Koha e postimit: Nëntor-17-2022