NGA: Elizabeth Millard
Ka një sërë arsyesh që ushtrimi ka një efekt në tru, sipas Santosh Kesari, MD, PhD, neurolog dhe neuroshkencëtar në Qendrën Shëndetësore të Providence Saint John në Kaliforni.
"Ushtrimi aerobik ndihmon me integritetin vaskular, që do të thotë se përmirëson rrjedhën dhe funksionin e gjakut, dhe kjo përfshin trurin," vëren Dr. Kesari. “Kjo është një nga arsyet që të qenit i ulur rrit rrezikun e problemeve njohëse sepse nuk po merrni qarkullim optimal në pjesët e trurit që lidhen me funksione si kujtesa.”
Ai shton se ushtrimet gjithashtu mund të stimulojnë rritjen e lidhjeve të reja në tru, si dhe të zvogëlojnë inflamacionin në të gjithë trupin. Të dyja luajnë një rol në uljen e rreziqeve të shëndetit të trurit që lidhen me moshën.
Një studim në Mjekësinë Parandaluese zbuloi se rënia njohëse është pothuajse dy herë më e zakonshme tek të rriturit që janë joaktivë, krahasuar me ata që marrin një formë të aktivitetit fizik. Lidhja është aq e fortë sa studiuesit rekomanduan inkurajimin e aktivitetit fizik si masë e shëndetit publik për reduktimin e demencës dhe sëmundjes Alzheimer.
Megjithëse ka shumë kërkime që vënë në dukje se trajnimi i qëndrueshmërisë dhe trajnimi i forcës janë të dobishëm për të moshuarit, ata që sapo kanë filluar të ushtrojnë mund të ndihen më pak të mbingarkuar duke kuptuar se të gjitha lëvizjet janë të dobishme.
Për shembull, në informacionin e saj për të rriturit e moshuar dhe shëndetin e trurit, Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) sugjerojnë aktivitete të tilla si vallëzimi, ecja, puna e lehtë në oborr, kopshtaria dhe përdorimi i shkallëve në vend të ashensorit.
Ai gjithashtu rekomandon të bëni aktivitete të shpejta si squats ose marshim në vend ndërsa shikoni TV. Për të vazhduar rritjen e ushtrimeve dhe për të gjetur mënyra të reja për të sfiduar veten çdo javë, CDC rekomandon mbajtjen e një ditari të thjeshtë të aktiviteteve të përditshme.
Koha e postimit: Nëntor-17-2022