Jimicsigu wuxuu wanaajiyaa fayoobida Maskaxda marka aad da'da tahay

BY:Elizabeth Millard

Waxaa jira dhowr sababood oo jimicsigu uu saameyn ku yeesho maskaxda, sida uu qabo Santosh Kesari, MD, PhD, neurologist iyo neuroscientist oo jooga Xarunta Caafimaadka ee Providence Saint John's ee California.

"Jimicsiga Aerobic wuxuu caawiyaa daacadnimada xididdada dhiigga, taas oo macnaheedu yahay in ay wanaajiso socodka dhiigga iyo shaqada, taas oo ay ku jirto maskaxda," Dr. Kesari ayaa xusay. "Taasi waa mid ka mid ah sababaha fadhi-ku-dhigga ahi ay kordhiso halista arrimaha garashada sababtoo ah ma helaysid wareegga ugu fiican ee qaybaha maskaxda ee la xidhiidha hawlaha xusuusta."

Waxa uu intaa ku daray in jimicsigu uu sidoo kale kicin karo korriinka isku xirka cusub ee maskaxda, iyo sidoo kale inuu yareeyo bararka jirka oo dhan. Labaduba waxay door ka ciyaaraan caawinta khatarta caafimaadka maskaxda ee da'da.

Daraasad lagu sameeyay Daawada Ka Hortagga ah ayaa lagu ogaaday in hoos u dhaca garaadka uu ku dhawaad ​​laba jibaar ka badan yahay dadka waaweyn ee aan firfircoonayn, marka la barbardhigo kuwa hela nooc ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka. Xidhiidhku aad buu u xoog badan yahay oo cilmi-baarayaashu waxay ku taliyeen dhiirigelinta dhaqdhaqaaqa jidhka sida cabbirka caafimaadka dadweynaha si loo yareeyo waallida iyo cudurka Alzheimers.

Inkasta oo ay jirto cilmi-baaris ballaaran oo lagu xusayo in tababbarka dulqaadka iyo tababbarka xoogga leh ay faa'iido u leeyihiin dadka waaweyn ee waaweyn, kuwa hadda bilaabaya jimicsiga ayaa laga yaabaa inay dareemaan culeys yar iyaga oo aqoonsanaya in dhammaan dhaqdhaqaaqa uu yahay mid waxtar leh.

Tusaale ahaan, macluumaadka ku saabsan dadka waaweyn iyo caafimaadka maskaxda, Xarunta Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada (CDC) waxay soo jeedinaysaa waxqabadyada sida qoob-ka-cayaarka, socodka, shaqada dayrka iftiinka, beerta, iyo isticmaalka jaranjarooyinka halkii wiishka.

Waxa kale oo ay ku talinaysaa in la sameeyo dhaqdhaqaaqyo degdeg ah sida squats ama socodka meel markaad daawato TV-ga. Si aad u sii waddo kordhinta jimicsiga oo aad u heshid habab cusub oo aad naftaada kula tartanto toddobaad kasta, CDC waxay ku talinaysaa inaad hayso xusuus-qor fudud oo hawl maalmeedka ah.