Exercise rehabilitationchinhu chakakosha chekupora kune vanhu vazhinji vakakuvara kana vane zvirwere zvisingaperi. Iro muitiro unosanganisira kurovedza muviri, kunoitwa pasi pekutungamirwa kwenyanzvi yezvehutano, kubatsira kudzoreredza simba, kufamba, uye kushanda kunzvimbo dzakakanganisika dzemuviri. Pasinei nokuti uri kupora kubva pakuvhiyiwa, kutarisira chirwere chisingaperi, kana kubata nekukuvadzwa, kurovedza muviri kunogona kukubatsira kuti uwanezve rusununguko rwako nekuvandudza hupenyu hwako hwose.
Pakati payo, kurovedza muviri ndeyekuita kuti muviri wako ufambe zvakare. Kuburikidza nemaekisesaizi akananga uye mafambiro, unogona kuvaka mhasuru uye matishu akakuvadzwa kana kupera simba, zvichikubatsira kuti uwanezve simba uye kufamba munzvimbo yakakanganisika. Izvi zvinogona kunyanya kukosha kune vanhu vakavhiyiwa kana vakakuvadzwa nekukuvara kwakanyanya, sezvo zvichigona kubatsira kudzivirira kumwe kukuvadzwa nekuvandudza kupora kwese.
Zvisinei, zvakakosha kuziva kuti kurovedza muviri hakurevi basa rekuita muviri chete. Inosanganisirawo dzidzo nerutsigiro kukubatsira kukudziridza hunhu hune hutano uye hunhu hunogona kukurudzira kuporeswa nekudzivirira kumwe kukuvara. Izvi zvinogona kusanganisira zvinhu zvakadai sekupa mazano ekudya, maitiro ekugadzirisa kushungurudzika, uye mamwe mararamiro ekuchinja anogona kubatsira kutsigira kupora kwako.
Kana zvasvika pakutsvaga chirongwa chekuvandudza maekisesaizi chinokushandira iwe, pane zvakawanda zvakasiyana sarudzo zviripo. Vamwe vanhu vanogona kubatsirwa nekushanda mumwe-ne-mumwe nemurapi wepanyama kana imwe nyanzvi yezvehutano, asi vamwe vangasarudza makirasi ekudzidzira eboka kana zviwanikwa zvepamhepo. Chinokosha ndechekutsvaga chirongwa chinokodzera zvaunoda uye mararamiro ako, uye chinokupa iwe nerutsigiro negwaro raunoda kuti ubudirire.
Kana uri kufunga nezvekugadzirisa maekisesaizi, zvakakosha kutaura nemutarisiri wako wehutano kuti uone kana iri sarudzo yakanaka kwauri. Vanogona kukubatsira kuona chero njodzi dzinogona kuitika kana zvinonetsa, uye vanogona kukupa mazano ezvirongwa kana nyanzvi dzinogona kukubatsira kuzadzisa zvinangwa zvako. Nerutsigiro rwakakwana uye nhungamiro, kurovedza muviri kunogona kuve chishandiso chine simba chekuvandudza hutano hwako uye kugara zvakanaka, uye kukubatsira kuti udzoke pakuita zvinhu zvaunoda.
Uyezve,kurovedza muviriinogonawo kuita basa rinokosha mukugadzirisa zvirwere zvisingaperi zvakadai seshuga, chirwere chemwoyo, uye arthritis. Nekubatanidza kuita kwekuita muviri nguva dzose mumuitiro wako, unogona kuvandudza hutano hwako hwose uye kuderedza dambudziko rematambudziko ane chokuita nemamiriro aya. Kutaura zvazviri, zvidzidzo zvakaratidza kuti kurovedza muviri kunogona kushanda semushonga mukugadzirisa zvimwe zvirwere zvisingaperi, uye kunogona kutobatsira kuderedza kudiwa kwemishonga mune dzimwe nguva.
Imwe yemabhenefiti ekugadzirisa maekisesaizi ndeyekuti inogona kugadzirwa kuti isangane nezvido zvemunhu wega wega. Vashandi vehutano vachashanda newe kugadzira chirongwa chinogadzirisa zvinangwa zvako zvakasiyana, zvinokunetsa, uye zvausingakwanisi. Iyi yakasarudzika nzira inogona kukubatsira iwe kuwana zvirinani mhedzisiro uye kugadzirisa hupenyu hwako hwese.
Chimwe chinhu chinokosha chokufunga nezvacho kana zvasvika pakugadzirisa kurovedza muviri ndiko kuenderana. Izvo zvakakosha kuti uzvipire kuchirongwa chako uye nekutevera nezviitwa zvako nezviitwa. Kusagadzikana chinhu chakakosha pakuwana mhedzisiro yenguva refu uye kudzivirira kumwe kukuvara kana matambudziko.
Mukuwedzera kune zvinobatsira zvemuviri, kurovedza muviri kunogonawo kuva nemigumisiro yakanaka pahutano hwepfungwa. Kuita zvemuviri kwakaratidzwa kuderedza kushushikana uye kufunganya, kunatsiridza manzwiro, uye kuwedzera kuzviremekedza. Izvi zvinogona kunyanya kukosha kune vanhu vari kubata nekurwadziwa kusingaperi kana mamwe mamiriro enguva refu anogona kutora hutano hwepfungwa.
Incorporatingkurovedza muvirimumuitiro wako wezuva nezuva unogona kuva denho, asi zvakafanira nhamburiko yacho. Nekutungamira kwakakodzera uye nerutsigiro, unogona kuwanazve simba rako, kufamba, uye kushanda, uye kudzokera kukuita zvinhu zvaunoda. Kunyangwe iwe uri kupora kubva mukukuvadzwa, kubata chirwere chisingaperi, kana kungotarisa kuti uvandudze hutano hwako uye kugara zvakanaka, kurovedza muviri kunogona kukubatsira kuzadzisa zvinangwa zvako uye kurarama hupenyu hwako hwakanakisa.
Nguva yekutumira: Mar-27-2023