O le faʻaaluina o le 30 i le 60 minute i gaoioiga faʻamalosi maso i vaiaso taʻitasi e mafai ona faʻaopopoina ai tausaga i le olaga o se tagata, e tusa ai ma tagata suʻesuʻe Iapani.
I se suʻesuʻega talu ai nei na lomia i le British Journal of Sports Medicine, na vaʻavaʻai ai le vaega i suʻesuʻega 16 na suʻesuʻeina le fesoʻotaʻiga i le va o gaioiga faʻamalosi maso ma taunuʻuga o le soifua maloloina i tagata matutua e aunoa ma ni tulaga ogaoga o le soifua maloloina.
O faʻamaumauga na maua mai i le tusa ma le 480,000 tagata auai, o le toʻatele oi latou na nonofo i le US, ma faʻaiʻuga na faʻamoemoeina mai le gaioiga na lipotia e le tagata lava ia.
O i latou na faia le 30 i le 60 minute o faʻamalositino tetee i vaiaso taʻitasi e maualalo le lamatiaga o le maua i le fatu fatu, suka poʻo le kanesa.
E le gata i lea, na latou maua le 10% i le 20% maualalo le lamatiaga o le vave maliu mai mafuaʻaga uma.
O i latou e tu'ufa'atasia le 30 i le 60 minute o fa'amalositino fa'amalositino ma so'o se tele o fa'amalositino aerobic e mafai ona i ai le 40% maualalo le lamatiaga o le oti vave, o le 46% maualalo le a'afiaga o ma'i fatu ma le 28% maualalo le avanoa e oti ai mai le kanesa.
Na tusia e tusitala o le suʻesuʻega a latou suʻesuʻega o le mea muamua e iloilo faʻasolosolo le fesoʻotaʻiga umi i le va o gaioiga faʻamalosi maso ma le lamatiaga o le maʻisuka.
“O gaoioiga e faʻamalosia ai maso e fesoʻotaʻi faʻatasi ma le lamatiaga o mafuaʻaga uma o le oti ma faʻamaʻi tetele e le pipisi e aofia ai [faʻamaʻi fatu fatu (CVD)], kanesa atoa, suka ma le kanesa o le mama; ae ui i lea, o le aʻafiaga o le maualuga maualuga o gaioiga faʻamalosi maso i luga o mafuaʻaga uma o le oti, CVD ma le kanesa atoa e le o manino pe a mafaufau i le vaʻaia J-foliga fegalegaleaiga, "na latou tusia.
Tapulaʻa i le suʻesuʻega e aofia ai le faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga na aofia ai naʻo ni nai suʻesuʻega, o suʻesuʻega na aofia ai suʻesuʻega faʻamalosi maso e faʻaaoga ai se faʻamatalaga a le tagata lava ia poʻo le auala faʻatalanoaga, o le tele o suʻesuʻega na faia i le US, o suʻesuʻega mataʻituina na aofia ai ma e ono a'afia e toega, le iloa ma le le fuaina o mea fa'afememea'i ma e na'o le lua fa'amaumauga na su'eina.
Fai mai tusitala o le tuʻuina atu o faʻamatalaga o loʻo avanoa e faʻatapulaʻa, o isi suʻesuʻega - e pei o latou o loʻo taulaʻi atu i le tele o tagata eseese - e manaʻomia.
Taimi meli: Iul-21-2022