UK, Essex, Harlow, vaaiga maualuga o se fafine o faamalositino i fafo i lana togalaau
Toe fa'afo'isia maso maso ma le malosi, tumau fa'aletino, manava manava, manino le mafaufau, fa'alagona manuia ma le malosi o aso uma e taua mo tagata mama'i muamua ile falema'i ma COVID umi-haulers tutusa. I lalo ifo, o loʻo iloilo e le au atamamai mea e aofia ai le COVID-19 toe faʻaleleia.
Fuafuaga Atoa Toe Fa'aleleia
E eseese mana'oga mo le toe fa'aleleia o tagata ta'ito'atasi e fa'atatau i le ma'i ma a latou kosi ole COVID-19. O vaega tetele o le soifua maloloina e masani ona a'afia ma e tatau ona taulimaina e aofia ai:
- Malosi ma fe'avea'i. Falema'i ma fa'ama'i pipisi lava ia e mafai ona fa'aleagaina ai le malosi o maso ma le tele. O le le gaioi mai le taoto i le falema'i po'o le fale e mafai ona fa'asolosolo malie.
- Onosa'i. O le vaivai ose fa'afitauli tele ile COVID umi, e mana'omia ai le fa'agaoioiga fa'aeteete.
- Mānava. A'afiaga ole mama mai le niumonia COVID e ono fa'aauau pea. O togafitiga fa'afoma'i fa'atasi ai ma togafitiga fa'amama e mafai ona fa'aleleia atili ai le manava.
- Malosiaga galue. Pe a le toe faia ma le faigofie gaioiga o le olaga i aso uma e pei o le siiina o meafaitino, e mafai ona toe faʻaleleia galuega.
- E manino lelei le mafaufau/tulaga paleni. O le mea e taʻua o le puao o le faiʻai e faigata ai ona galue pe taulaʻi, ma o le aafiaga e moni, ae le o le mafaufau. O le o'o i se ma'i tuga, fa'aumi le falema'i ma fa'afitauli fa'alesoifua maloloina faifaipea e le fiafia. Fesoasoani mai togafitiga fesoasoani.
- Soifua maloloina lautele. O le fa'ama'i e masani ona fa'amalumalu ai popolega e pei o le tausiga o le kanesa, siaki nifo po'o su'esu'ega masani, ae o fa'afitauli lautele o le soifua maloloina e mana'omia fo'i le fa'alogo.
Malosi ma Fe'avea'i
A lavea le tino mai le COVID-19, e faʻafefe i le tino atoa. "O maso e faia se sao taua," o le tala lea a Suzette Pereira, o se tagata suʻesuʻe mo le soifua maloloina o maso ma Abbott, o se kamupani tausi soifua maloloina i le lalolagi atoa. "E tusa ma le 40% o le mamafa o le tino ma o se totoga gasegase e galue ai isi totoga ma aano o le tino. E maua ai meaʻai i totoga ogaoga i taimi o maʻi, ma o le leiloa tele e mafai ona lamatia ai lou soifua maloloina."
Ae paga lea, a aunoa ma le taulaʻi atu i le soifua maloloina o maso, malosi ma gaioiga e mafai ona matua faʻaleagaina i tagata maʻi COVID-19. "O se Catch-22," o le tala lea a Brianne Mooney, o se fomaʻi faʻapitoa i le Falemaʻi mo Taʻotoga Faʻapitoa i Niu Ioka. Na ia faʻamatalaina o le leai o se gaioiga e matua faʻateleina ai le gau o maso, ae o le gaioiga e mafai ona lagona le le mafai ona faʻamaʻi le malosi. O le mea e sili atu ona leaga, o le atrophy maso e faateleina ai le vaivai, ma faʻaitiitia ai le gaioiga.
E mafai e tagata ma'i ona leiloa i le 30% o maso maso i le 10 aso muamua o le ulufale atu i le potu ma'i tigaina, fa'aaliga su'esu'ega. O tagata mama'i na taofia i le falema'i ona o le COVID-19 e masani lava ona i ai i le falema'i mo le itiiti ifo ma le lua vaiaso, ae o i latou e o atu i le ICU e fa'aalu pe a ma le masina ma le afa iina, o le tala lea a Dr. Sol M. Abreu-Sosa, o se foma'i fa'apitoa mo le toe fa'aleleia. o loʻo galulue faʻatasi ma tagata gasegase COVID-19 i Rush University Medical Center i Chicago.
Fa'atumauina Malosi o Musele
Tusa lava i tulaga sili ona lelei, mo i latou o loʻo aʻafia i faʻailoga malolosi ole COVID-19, e foliga mai o le a tupu mai nisi maso. Ae ui i lea, e mafai e tagata gasegase ona matua aʻafia ai le maualuga o le gau o maso ma, i tulaga vaivai, atonu e mafai ona tausia le soifua maloloina o maso, o le tala lea a Mooney, o se sui o le 'au na faia le COVID-19 meaʻai ma le toe faʻaleleia o taʻiala a le Falemaʻi Faʻapitoa.
O nei taʻiala e mafai ona fesoasoani e puipuia maso, malosi ma le soifua maloloina atoa i le taimi o le toe faʻaleleia:
- Fa'agaoioi i le mea e te mafaia.
- Faaopoopo le tetee.
- Fa'amuamua mea'ai.
Agai e pei ona e Mafai ai
"O le vave e te alu ai, o le sili atu lea," o le tala lea a Abreu-Sosa, faʻamatala, i totonu o le falemaʻi, o tagata gasegase COVID-19 o loʻo latou faigaluega ai e tolu itula o togafitiga faʻaletino lima aso i le vaiaso. “O iinei i le falemaʻi, matou te amata faʻamalositino e oʻo lava i le aso e ulufale ai pe a mautu mea taua. E oʻo lava i tagata mamaʻi o loʻo faʻapipiʻiina, matou te galulue i luga o le tele o gaioiga, sii aʻe o latou lima ma vae ma faʻatulagaina maso.
A o'o loa i le fale, e fautuaina e Mooney tagata e ala i luga ma feoai i le 45 minute pe sili atu. O le savali, fa'atino galuega o le olaga i aso ta'itasi e pei o le ta'ele ma le fa'aofuina fa'atasi ai ma fa'amalositino fa'atulagaina e pei o le ti'eti'e uila ma si'isi'i e aoga.
"Soʻo se gaioiga faʻaletino e tatau ona faʻavae i luga o faʻamaoniga ma tulaga o loʻo iai nei," o lana tala lea, faʻamatala o le sini o le faʻaogaina o maso o le tino e aunoa ma le faʻateleina o soʻo se faʻailoga. O le vaivai, le manava ma le niniva o mea uma ia e taofia ai le faamalositino.
Faaopoopo le Tetee
Pe a tuʻufaʻatasia le gaioiga i lau faʻaleleia masani, faʻamuamua faʻamalositino faʻavae e luʻitauina ai le tele o maso maso o lou tino, Mooney fautuaina. Fai mai a ia, o le faʻamaeʻaina o taʻaloga e tolu 15-minute i le vaiaso o se amataga lelei, ma e mafai e tagata gasegase ona faʻateleina taimi ma le umi aʻo faʻasolosolo le toe faʻaleleia.
Faʻaeteete faʻapitoa e taulaʻi atu i suilapalapa ma ogavae faʻapea foʻi ma tua ma tauau, ona o nei maso e foliga mai e faʻaitiitia le malosi i tagata maʻi COVID-19 ma e tele aʻafiaga i le mafai ona tu, savali ma faʻatino galuega i aso uma, Fai mai Abreu-Sosa.
Ina ia faʻamalosi le tino pito i lalo, taumafai faʻamalositino e pei o le squats, glute bridges ma itu sitepu. Mo le tino pito i luga, fa'apipi'i laina ma tau'au-omi fesuiaiga. O le mamafa o lou tino, pu'upu'u mama ma pa'u tete'e uma e lelei tele i le fale, fai mai Mooney.
Fa'amuamua Mea'ai
"E manaʻomia le polotini e fausia ai, toe faʻaleleia ma tausia maso, ae faʻapea foʻi e lagolago ai le gaosiga o antibodies ma siama puipuia," o le tala lea a Pereira. Ae paga lea, e masani ona maualalo le taumafa o le protein nai lo le mea e tatau ona i ai i gasegase COVID-19. “Saili mo le 25 i le 30 kalama o polotini i taumafataga uma pe a mafai, e ala i le ʻai o aano o manufasi, fuamoa ma pi poʻo le faʻaaogaina o se faʻaopoopoga o meaʻai mo le gutu,” o lana fautuaga.
Vitamini A, C, D ma E ma le zinc e taua tele i le puipuiga, ae latou te faia foi se sao i le soifua maloloina o maso ma le malosi, o le tala lea a Pereira. Na te fautuaina le tu'ufa'atasia o le susu, i'a ga'o, fualaau 'aina ma fuala'au ma isi la'au e pei o nati, fatu ma pi i au mea'ai toe fa'aleleia. Afai e iai sau fa'afitauli i le kukaina o mea'ai mo oe lava i le fale, mafaufau e fa'ata'ita'i au'aunaga la'u meaai maloloina e fesoasoani ia te oe e maua ai le tele o mea'ai.
Onosa'i
O le tuleia i le vaivai ma le vaivai e mafai ona faʻafefe pe a umi lau COVID. O le faʻaaloalo i le vaivai pe a uma le COVID o se vaega o le ala i le toe faʻaleleia.
Lelave Tele
O le vaivai o se tasi lea o faʻailoga pito i luga e aumaia ai tagata mamaʻi o loʻo sailia togafitiga faʻaletino i le Johns Hopkins Post-Acute COVID-19 Team, o le tala lea a Jennifer Zanni, o se fomaʻi faʻapitoa i le cardiovascular ma le pulmonary i Johns Hopkins Rehabilitation i Timonium, i Maryland. “E le o se ituaiga o le vaivai e te vaai i ai i se tasi ua le toe i ai se malosi pe ua leiloa se vaega tele o le malosi o maso,” o lana tala lea. “Ua na o faʻailoga e faʻatapulaʻaina ai lo latou mafai ona fai a latou gaioiga masani i aso uma - latou aʻoga poʻo galuega."
Faʻasalaina Oe Lava
O le tele o gaioioiga e mafai ona o'o mai ai le vaivai fa'aletonu mo tagata o lo'o maua i le fa'aletonu ole COVID. “O a tatou togafitiga e tatau ona fa'apitoa i le tagata ma'i, mo se fa'ata'ita'iga, pe a maua e se ma'i ma maua le mea tatou te ta'ua o le 'ma'i pe a uma le faamalositino,'” o le tala lea a Zanni. O le mea lena, na ia faʻamatalaina, o le taimi e faia ai e se tasi se gaioiga faʻaletino e pei o le faʻamalositino pe naʻo se galuega mafaufau e pei o le faitau poʻo le i luga o se komepiuta, ma mafua ai le vaivai poʻo isi faʻaʻailoga e sili atu le leaga i le isi 24 poʻo le 48 itula.
"Afai e maua e se tagata maʻi ia ituaiga o faʻailoga, e tatau ona tatou matua faʻaeteete pe faʻafefea ona matou faʻatonuina faamalositino, aua e mafai moni lava ona e faʻaleagaina se tasi," o le tala lea a Zanni. "Ia atonu o loʻo matou galulue i luga o le saoasaoa ma faʻamautinoa latou te faia gaioiga i aso uma, pei o le vaevaeina o mea i ni galuega laiti."
O le a le lagona e pei o se tafaoga puupuu, faigofie ae leʻi mafai ona avea le COVID-19 ma faʻalavelave tele, atonu e fai mai ai tagata gasegase. “Atonu o se mea itiiti, e pei o le latou savali i le maila ma e le mafai ona o ese mai le moega mo le isi lua aso - o lona uiga, e le tutusa ma le gaioiga,” o le tala lea a Zanni. “Ae pei lava o lo latou avanoa e matua utiuti lava ma afai e sili atu e umi se taimi e toe malosi ai.”
E pei lava ona e faia i tupe, ia faaalu ma le atamai lou malosi taua. E ala i le aʻoaʻoina e faʻafetaui oe lava, e mafai ona e taofia le matua vaivai mai le nofo i totonu.
Mānava
O fa'alavelave manava e pei o le niumonia e mafai ona iai ni a'afiaga umi o le mānava. E le gata i lea, ua matauina e Abreu-Sosa e faapea, i le togafitiga o le COVID-19, o nisi taimi e faaaoga ai e fomaʻi ni vailaʻau faʻamaʻi ma tagata mamaʻi, faʻapea foʻi ma vailaʻau maʻi ma poloka neura i latou e manaʻomia ai ventilator, o ia mea uma e mafai ona faʻavaveina maso male vaivai. I tagata gasegase COVID-19, o lenei faʻaleagaina e aofia ai maso manava e pulea le manava ma le manava.
O faamalositino manava o se vaega masani o le toe faaleleia. O se tamaitusi ma'i na faia e Zanni ma ana uo i le amataga o le faʻamaʻi o loʻo faʻamatala mai ai vaega o le toe faʻaleleia o gaioiga. “Manava loloto” o le feʻau lea e tusa ai ma le mānava. O le mānava loloto e toe fa'afo'isia ai le fa'aogaina o le mama e ala i le fa'aogaina o le diaphragm, o fa'amaumauga a le tama'itusi, ma fa'amalosia ai le toe fa'aleleia ma le fa'amalieina o le tino.
- Vaega amata. Faataitai le manava loloto i lou tua ma lou manava. O le hamu po o le usuina e aofia ai le manava loloto.
- Vaega faufale. A'o nofo ma tu, fa'aoga le manava loloto a'o tu'u ou lima ile itu ole manava.
- Avea vaega. Manava loloto a'o tu ma i gaoioiga uma.
A'oa'oga aerobic, e pei o vasega i luga o le ta'avale ta'avale po'o le fa'amalositino, o se vaega o le fa'atinoina o le fa'aleleia o le manava, malosi atoa ma le tumau.
Aʻo faʻasolosolo pea le faʻamaʻi, na manino mai o faʻafitauli faifai pea o le mama e mafai ona faʻalavelaveina fuafuaga mo le toe faʻaleleia. “E iai aʻu tagata gasegase o loʻo faʻaauau pea faʻafitauli o le mama, ona o le maua o le COVID na mafua ai ona faʻaleagaina o latou mama," o le tala lea a Zanni. "E mafai ona tuai tele ona foia pe i nisi tulaga tumau. O nisi gasegase e manaʻomia le okesene mo se vaitaimi. E faalagolago lava i le ogaoga o o latou maʻi ma le lelei na latou toe malosi ai. ”
Toe fa'afo'isia mo se tagata ma'i ua fa'aletonu ona mama e faia ai se faiga fa'apitoa. "O loʻo matou galulue faʻatasi ma fomaʻi mai le tulaga faʻafomaʻi e faʻamalieina ai a latou mama," o le tala lea a Zanni. Mo se faʻataʻitaʻiga, fai mai a ia, o lona uiga o loʻo faʻaaogaina e tagata gasegase vailaʻau e faʻatagaina ai latou e faʻamalositino. “Matou te faʻamalositino foʻi i auala e mafai ona latou faʻapalepale ai. O lea la, afai e sili atu le manava o se tasi, e mafai ona tatou amata faʻamalositino i toleniga vaeluaga maualalo, o lona uiga o taimi pupuu o faʻamalositino ma sina malologa itiiti."
Malosiaga Fa'atino
O le fa'atinoina o galuega i aso uma sa masani ona e manatu māmā i ai, pei o le savali i lalo po'o le si'iina o mea a le fale, o se vaega o le malosi fa'atino. E faapena foi le maua o le malosi ma le tomai e fai ai lau galuega.
Mo le tele o tagata faigaluega, o faʻamoemoega masani o le galue malosi mo itula i le iʻuga e le o toe moni aʻo faʻaauau pea ona toe malosi mai le COVID-19.
A maeʻa le taua muamua ma le COVID-19, o le toe foʻi i le galuega e mafai ona matua faigata. “Mo le toatele o tagata, o le galuega e luitauina,” o le tala lea a Zanni. "E oʻo lava i le nofo i luga o se komepiuta atonu e le o se lafoga faʻaletino, ae e mafai ona faʻamalosia le mafaufau, lea e mafai ona (mafua ai) le tele o le vaivai i nisi taimi."
O aʻoaʻoga faʻatino e mafai ai e tagata ona toe foʻi i gaoioiga 'anoa i o latou olaga, e le gata i le fausiaina o le malosi ae faʻapea foʻi le faʻaogaina lelei o latou tino. O le aʻoaʻoina o mamanu saʻo o gaioiga ma le faʻamalosia o vaega autu o maso e mafai ona fesoasoani e toe faʻaleleia le paleni ma le faʻamalosi, faʻamaopoopo, tu ma le malosi e auai i faʻatasiga faaleaiga, gaoioiga i fafo e pei o savaliga sopo poʻo galuega masani e pei o le nofo ma galue i luga o se komepiuta.
Peita'i, atonu e le mafai e nisi tagata faigaluega ona toe fa'aauau galuega masani e pei ona masani ai. "O nisi tagata e le mafai ona faigaluega ona o latou faʻailoga," o lana tala lea. “O nisi tagata e tatau ona fetuunai a latou taimi faigaluega pe faigaluega mai le fale. O nisi tagata e leai se malosi e le faigaluega ai - o loʻo latou faigaluega ae toetoe o aso uma latou te faʻaogaina ai lo latou malosi avanoa, o se tulaga faigata lea. E mafai ona avea lena mea ma luʻitau mo le tele o tagata e leai ni faʻatauga o le le faigaluega poʻo le faia foi o se malologa pe a latou manaʻomia se tasi, o lana tala lea.
O nisi tausi ma'i ua leva ona maua le COVID e mafai ona fesoasoani i le a'oa'oina o tagata e ana galuega, mo se fa'ata'ita'iga o le lafo atu o tusi e fa'ailoa ia i latou e uiga i le COVID umi, ina ia latou malamalama atili ai i a'afiaga o le soifua maloloina ma sili atu ona fa'afeiloa'i pe a mana'omia.
Tutusa Faalemafaufau/lagona
Ole 'au'aunaga fa'alesoifua maloloina lelei o le a fa'amautinoa o lau fuafuaga toe fa'aleleia e ta'ito'atasi, atoatoa ma atoatoa, e aofia ai le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau. O se vaega o lena mea, ua matauina e Zanni o le tele o gasegase o loʻo vaʻaia i le falemaʻi a Hopkins PACT e maua suʻesuʻega mo faʻafitauli o le mafaufau ma le mafaufau.
O se ponesi ma le toe fa'aleleia o le maua lea e tagata gasegase le avanoa e iloa ai e le o na'o latou. A leai, e mafai ona fa'avaivai pe a fesiligia e tagata e ana galuega, uo po'o tagata o lou aiga pe o e matua vaivai lava, vaivai po'o le mafaufau pe fa'alagona tauivi pe a e iloa o le tulaga moni lava lena. O se vaega o le COVID rehab umi o le mauaina o le lagolago ma le talitonuga.
"O le tele o aʻu gasegase e fai mai na o le i ai o se tasi e faʻamaonia mea o loʻo latou oʻo i ai atonu o se mea tele," o le tala lea a Zanni. "Aua o le tele o faʻailoga o mea ia o loʻo taʻu atu e tagata ia te oe ae le o le mea o loʻo faʻaalia e le suʻega suʻesuʻe."
O Zanni ma ana uo e vaʻai i tagata mamaʻi uma i fafo i le falemaʻi poʻo le telehealth, lea e mafai ona faʻafaigofie le avanoa. O loʻo faʻateleina, nofoaga faʻafomaʻi o loʻo ofoina atu polokalame post-COVID mo i latou o loʻo iai faʻafitauli tumau. Atonu e mafai e lau tausi ma'i muamua ona fautuaina se polokalame i lou eria, pe mafai fo'i ona e siaki i falema'i i le lotoifale.
Soifua Maloloina Lautele
E taua le manatua o se faʻafitauli fou o le soifua maloloina poʻo se faʻaʻailoga atonu e mafua mai i se mea e ese mai le COVID-19. E taua tele fesoʻotaʻiga faʻapitoa pe a suʻesuʻeina tagata mamaʻi mo le toe faʻaleleia o le COVID, o le tala lea a Zanni.
Fa'atasi ai ma suiga fa'aletino po'o le mafaufau, fa'afitauli fa'atino po'o fa'ailoga o le vaivai, e tatau i foma'i ona fa'ate'aina mea e le o le COVID. E pei lava o taimi uma, o le fatu, endocrine, oncology po'o isi fa'ama'i mama e mafai ona mafua ai le tele o fa'ailoga fa'afefe. O nei mea uma e tautala i le maua lelei o le avanoa i togafitiga faafomaʻi, o le tala lea a Zanni, ma le manaʻomia o se iloiloga maeʻaeʻa nai lo le na o le fai atu: O le COVID umi uma.
Taimi meli: Iuni-30-2022