Zakaj bi se moralo več moških preizkusiti v pilatesu – tako kot Richard Osman

Avtor: Cara Rosenbloom

Težje je, kot je videti, kot je povedala voditeljica oddaje Pointless Prudence Wade.

Po 50. letu starosti je Richard Osman spoznal, da mora najti vrsto vadbe, v kateri bi resnično užival – in se je končno odločil za reformni pilates.

»Letos sem začel s pilatesom, ki ga obožujem,« pravi 51-letni pisatelj in voditelj, ki je pred kratkim izdal svoj najnovejši roman, Krogla, ki je zgrešila (Viking, 20 funtov). »To je kot vadba, vendar ne – ležiš. Neverjetno je.«

»Ko končaš, te bolijo mišice. Misliš si, vau, to sem vedno iskal – nekaj, kar te zelo raztegne, kar vključuje veliko ležanja, a te tudi okrepi.«

Osman je potreboval kar nekaj časa, da je odkril pilates. »Nikoli nisem zares užival v vadbi. Rad malo boksam, ampak razen tega je ta [pilates] kar dober,« pravi – in poudarja, da je še posebej hvaležen za prednosti, saj pri višini 193 cm njegove kosti in sklepi »potrebujejo zaščito«.

Pilates, nekoč rezerviran le za plesalce, ima sloves, da je "za ženske", vendar je Osman del naraščajočega trenda, da ga preizkusijo tudi moški.

»Včasih velja za žensko vadbo, ker vključuje elemente gibljivosti in raztezanja, ki – stereotipno – niso ključna področja osredotočenosti pri mnogih moških vadbah,« pravi Adam Ridler, vodja fitnesa pri Ten Health & Fitness (ten.co.uk). »In izključuje težke uteži, HIIT in močno potenje, ki so – prav tako stereotipno – [znani kot bolj osredotočeni pri moških vadbah],«

Vendar obstaja veliko razlogov, da ga poskusijo vsi spoli, še posebej, kot pravi Ridlerjeva: »Pilates je resnično – čeprav varljivo – zahtevna vadba za celo telo. Tudi pri na videz preprostih vajah se osredotočanje na samo gibanje in natančnost pri njegovi izvedbi pogosto izkaže za veliko težje, kot so mislili.«

Gre za čas pod napetostjo in majhne gibe, ki lahko resnično preizkusijo vaše mišice.

Prednosti vključujejo »izboljšanje moči, mišične vzdržljivosti, ravnotežja, gibljivosti in gibljivosti ter preprečevanje poškodb (fizioterapevti ga pogosto priporočajo ljudem z bolečinami v hrbtu). Zadnje štiri prednosti so morda najpomembnejše, saj so to elementi, ki jih moški pri svojih vadbah običajno podcenjujejo.«

Zaradi »tehnične osredotočenosti in poglobljene narave pilatesa« Ridlerjeva pravi, da je to »bolj čuječa izkušnja kot mnoge vadbe, ki pomaga pri lajšanju stresa in tesnobe«.

Še vedno niste prepričani? »Večina moških sprva dojema pilates kot dodatek k svojemu treningu – vendar je prenos na druge dejavnosti, ki jih izvajajo, hitro očiten,« pravi Ridler.

»Moškim lahko pomaga dvigovati težje uteži v telovadnici, izboljšati moč in zmanjšati poškodbe pri kontaktnih športih, izboljšati stabilnost in s tem hitrost ter učinkovitost na kolesu in stezi ter v bazenu, če naštejem le nekaj primerov. In iz osebnih izkušenj kot veslača na klubski in državni ravni mi je pilates pomagal najti dodatno hitrost čolna.«