Zakaj bi se več moških moralo ukvarjati s pilatesom – kot Richard Osman

Avtor: Cara Rosenbloom

Težje je, kot je videti, kot je voditeljica Pointless povedala Prudence Wade.

Ko je dopolnil 50 let, je Richard Osman ugotovil, da mora najti vrsto vadbe, v kateri dejansko uživa – in končno se je odločil za reformirani pilates.

"Letos sem se začel ukvarjati s pilatesom, ki mi je naravnost všeč," pravi 51-letni pisatelj in voditelj, ki je pred kratkim izdal svoj najnovejši roman The Bullet That Missed (Viking, 20 funtov). »To je kot vadba, vendar ne – ležiš. Čudovito je.

»Ko ga končaš, te bolijo mišice. Pomisliš, vau, to je tisto, kar sem vedno iskal – nekaj, kar te zelo raztegne, vključuje veliko ležanja, a te naredi tudi močnejšega.”

Vendar je Osman potreboval nekaj časa, da je našel pilates. »Nikoli nisem užival v vadbi. Rad malo boksam, a poleg tega je ta [Pilates] precej prijeten,« pravi – pri čemer ugotavlja, da je še posebej hvaležen za prednosti, saj pri visoki 6ft 7in njegove kosti in sklepe »potrebujejo zaščito«.

Pilates, ki je bil nekoč rezerva za plesalce, še vedno velja za "ženskega", Osman pa je del naraščajočega trenda za moške, ki se ga lotevajo.

»Včasih velja za žensko vadbo, ker vključuje elemente mobilnosti in raztezanja, ki – stereotipno – niso ključna področja osredotočanja pri mnogih moških vadbah,« pravi Adam Ridler, vodja fitnesa pri Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ). "In izključuje velike uteži, HIIT in močno potenje, ki so – prav tako stereotipno – [znani kot bolj osredotočeni na moške vadbe],"

Vendar obstaja veliko razlogov za vse spole, da ga poskusijo, še posebej, kot pravi Ridler: »Pilates je pravilno – čeprav varljivo – zahtevna vadba celega telesa. Tudi pri na videz preprostih vajah se pogosto izkaže, da je osredotočanje na samo dejanje in natančnost pri njegovem izvajanju veliko težje, kot so mislili.«

Gre za čas pod napetostjo in majhne gibe, ki lahko vaše mišice resnično postavijo na preizkušnjo.

Prednosti vključujejo »izboljšanje moči, mišične vzdržljivosti, ravnotežja, prožnosti in mobilnosti ter preprečevanje poškodb (običajno ga priporočajo fizioterapeuti za ljudi z bolečinami v hrbtu). Zadnje štiri prednosti so morda najpomembnejše, saj gre za elemente, ki jih moški pri svojih vadbah običajno podcenjujejo.”

In zaradi "tehnične osredotočenosti in poglobljene narave pilatesa", Ridler pravi, da je "bolj pozorna izkušnja kot mnoge vadbe, ki pomaga pri lajšanju stresa in tesnobe".

Še vedno niste prepričani? »Večina moških pilates na začetku vidi kot dodatek k treningu – vendar je prenos v druge dejavnosti, ki jih izvajajo, hitro očiten,« pravi Ridler.

»Moškim lahko pomaga pri dvigovanju težjih uteži v telovadnici, izboljšanju moči in zmanjšanju poškodb pri kontaktnih športih, izboljšanju stabilnosti in s tem hitrosti ter učinkovitosti na kolesu, stezi in v bazenu, če naštejemo le nekaj primerov. In iz osebnih izkušenj kot klubskega in državnega veslača mi je pilates pomagal najti dodatno hitrost čolna.”